晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点( r9 T3 y( c8 N4 _4 Y# q9 w
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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! k7 T& Q- q( v9 |& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02．动作慢一点
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, f; ?( y9 J! Q0 o公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点
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5 v" K6 X# F/ x7 g6 x“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点! m$ \. c6 G0 s2 O4 m# z
7 C1 c$ d" j& ^0 |要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。www3.tvboxnow.com# w, I6 @# L! C2 ~6 D8 z
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05．晚餐早一点www3.tvboxnow.com- s( ?* {7 x, c" V, X; p
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！www3.tvboxnow.com1 X* @5 N% X6 L: n* b: t1 ^
$ s/ W# e( o! b3 q h* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点
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6 z# ]* h/ [- ]! A9 S6 J, v2 u公仔箱論壇吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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3 P6 D2 o- P1 r. Pwww3.tvboxnow.com08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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' e1 z" L1 D0 l1 g2 q09．运动多一点公仔箱論壇/ s1 ]$ W. j( G, F- D L7 `
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb% t* {2 d5 R9 q! \
3 F# X9 U9 d( v5 a) jwww3.tvboxnow.com10．心放宽一点
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6 q; J( _ \8 P" l( y2 L0 u6 u公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。$ `, P0 {: X& e) R
6 J6 [4 V) K9 m( m, n公仔箱論壇11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb: u4 G# @1 R! m: I% {$ ?5 _
! [! p( K! y+ v7 T8 l6 T) Xtvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb% O6 j- y8 W2 W
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。! | X' W% I9 [4 a* E' u7 O6 P: T0 \8 b5 G7 u
, f8 ]2 [! H! d公仔箱論壇13．知足会一点www3.tvboxnow.com; g% _7 x' ]. @* d2 L, m. s
% Q2 n3 h! P5 D2 p: _4 W+ s2 d知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。% z+ `. E3 Y7 K: F1 g
6 N" a4 s' T+ ^5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb2 |5 l& W% K- k6 j" V
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15．闲事少管点
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" k1 |4 D+ N: a+ V/ ?4 {公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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9 c7 i% l2 M* P: g4 i$ H* s f公仔箱論壇16．凡事看开点
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, k; @: [# `% J公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点
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& f) C8 h, G( ]4 P2 Ywww3.tvboxnow.com老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g4 ?- q7 ~; K6 }2 E3 E9 r
1 V- I1 A: s1 n* qtvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点
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7 H: e8 \) r& Q& T; D0 \/ n1 O俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。www3.tvboxnow.com$ }8 G+ S6 n5 Q5 ^/ u
$ E6 s# O+ p+ n$ w0 I- l2 ~19．爱好广一点! D* F/ [/ z1 W% @9 x1 s
H- n2 k7 y% P公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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- G) W7 ^1 r; T; p+ ]公仔箱論壇20．打扮美一点
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/ F! I" c0 _: Z' p! O' N1 d- F) J; _公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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+ f' r7 [! s$ {9 U( P5 E6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21．旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w4 m: l( P j& s$ m3 P
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。6 c! \* M( Q! r v9 O) S x% r
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22．老年潇洒点公仔箱論壇* L/ l! Q; N/ J+ C$ d
/ O+ d3 n- U+ ^1 R' x& `' |tvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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. t: ^" ~+ ]; r P; X( s- C" [' qtvb now,tvbnow,bttvb60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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