晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点- J6 s( N! H3 j2 e( T- z' l
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb8 m Z4 J- D$ q
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。; j3 }- \/ B" v4 f
( w0 g3 Y9 E2 R! W公仔箱論壇03．食量减一点
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6 K& ], G! N# l4 W' _: \. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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( n6 {* K7 z3 q# y8 V04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb f3 @/ B/ Q- ^9 ^. p6 w8 c9 H, W
: i" A0 h! Y1 K" ~) [www3.tvboxnow.com06．食物热一点9 O3 c ?! ^ m7 e1 |, \4 A) i! U
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。www3.tvboxnow.com3 ?2 F5 F! G! b' G6 I8 N
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07．水喝多一点www3.tvboxnow.com/ r% l0 j6 w7 _$ W) I4 M
! \! l4 C+ M' T, l0 v# i$ Ktvb now,tvbnow,bttvb每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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+ H. ^- d( j" q$ Z7 b) d$ l" o' R08．盐吃少一点3 w# @' j% ?$ ~ a) p# A: y
& z+ d' N4 }& A8 b& cwww3.tvboxnow.com流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点0 N/ _. l5 c$ e& d* ~# Y
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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5 v2 I" Z; C. n9 v5 E8 `& I/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10．心放宽一点2 i2 @; N3 j0 Z% k% W' U* h
+ m7 g1 x0 s* H6 V9 f9 `# p; utvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb5 k& w) Q/ @- C: N# B
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。8 a* K9 v8 L J# w
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12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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3 C# L! h2 ^6 O2 s13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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8 q+ W" Q3 ]/ `8 j' g/ v' T" ]公仔箱論壇14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb9 A8 c, b2 L7 s
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。( n4 A0 \2 [6 R7 `9 W9 U
+ Y3 X5 N# _ q5 w! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15．闲事少管点) A. g+ `) n$ ^
; q9 z5 s! h1 L& }$ D. \# }) U7 R; lwww3.tvboxnow.com少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！6 i6 m0 T @$ h, Z
; `; I9 N; T) W( S+ c- F0 ^www3.tvboxnow.com16．凡事看开点: J# b \/ j3 C& P
N r# o; T' }tvb now,tvbnow,bttvb生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。: u+ m* ^7 e. d& \
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17．朋友交一点
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8 z5 C' E( F2 W( Q公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N" N% ^ Z4 F- c8 f6 L& k
$ ~2 o# h' p+ {1 r% r2 m' k3 e- X俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。www3.tvboxnow.com8 d. H% y2 w$ X# b& ]0 [
7 K0 s& B1 j, K$ r l+ Pwww3.tvboxnow.com19．爱好广一点
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* L3 H' E9 Z; T4 T% g, Mtvb now,tvbnow,bttvb拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。) f6 ^" o& |3 M" \9 D5 r
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20．打扮美一点公仔箱論壇& D+ G' i$ J& t7 H
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。6 ]2 I% T% y/ k/ o6 } S) C0 D
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21．旅游来一点
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" e M/ C. L& f; K+ F1 Y' A' T4 Y对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点
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+ C$ X9 a- K+ j2 Z3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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; d9 n2 u2 y3 z60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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