晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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+ C/ F- \ U5 m$ c& B01．睡得早一点
1 Q: \' {; u( z# @8 ?; Cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o4 E2 l$ [4 ]- |+ \5 w+ ^0 ]7 M- `
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇, J5 I+ d5 `! l9 F T' k! o/ Q
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇5 P/ o C% M: f! [" W' H
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03．食量减一点( n+ J' p; X! b2 {$ e
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
. D9 O' h9 w3 R* d% b/ v" [' @9 ]' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y, n- M1 H6 Z: l' X/ x04．吃得杂一点
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' ^4 L3 H' C/ {1 G要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w9 _1 p, m( ?* m, |9 I/ Z' o
( O5 c" Q2 k5 A% Z3 t, j/ ]5 F, bwww3.tvboxnow.com05．晚餐早一点
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, z' {2 R1 B7 H* I7 ^& g公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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4 j Q! U4 M* I6 n* O06．食物热一点8 q- g/ y3 Q+ M# a# `
3 D1 N8 ?# I& T/ _9 q. |公仔箱論壇吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇* O+ P: J0 {" y5 B- S
! g' q7 ~) t6 J. N+ i* uwww3.tvboxnow.com07．水喝多一点
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: \' m6 p/ X B) @( y$ Q; w7 f每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。www3.tvboxnow.com3 A0 o; S' C0 C# S* |5 [% S
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08．盐吃少一点
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, q6 f! f9 F M8 {% ~( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。: N: N$ ^6 Z7 w* |" F0 E, |0 G
* ]% a* Q# k% c! lwww3.tvboxnow.com09．运动多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d e: _( U2 p" G& g y
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。www3.tvboxnow.com' D4 |: R) y% o% [1 A. C# o
* W p, n7 H8 B2 Owww3.tvboxnow.com10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点- K0 n& H r& T
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o+ T9 ^/ y- r# {
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12．名利淡一点
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$ V; H v5 M% N: o, s6 f公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。$ [' x, ` Q$ F+ E
( @$ C1 h9 C6 _4 [+ N13．知足会一点www3.tvboxnow.com0 _0 ^" y: \ e$ |
+ C: y; ?+ c# E: V& d" n; b公仔箱論壇知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U% N7 W: C9 E% Z: k- v0 | R5 ~
+ X ]$ s/ R! }* p. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点公仔箱論壇9 I4 J- W5 ~) k/ X6 F/ Y" e0 F
( X7 ?( B7 j, z+ {5 O n$ c9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。) k( B( a0 c w( P2 X! c
. S- u7 v6 @" H" K# z) ~公仔箱論壇15．闲事少管点www3.tvboxnow.com7 Q% ]2 B! j. T5 x& s: S
7 A& W. Q# g. K( H& l- I( S少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb1 Q* N+ L; [1 w3 F1 b$ T! x' Y
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16．凡事看开点
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6 l/ Y* @) ?1 }3 v( n# }$ vwww3.tvboxnow.com生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。www3.tvboxnow.com& x; e$ q2 {; _) L
; W- A9 T4 h# r5 ?* p* R5 f; M' [5 l- r/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17．朋友交一点公仔箱論壇* U9 r* D; j& ]; R
: M6 W3 F& ^0 c. i老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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( Q, J) h: d g+ X8 v/ x- S9 I* `. U$ A俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇; J* Q6 K. }8 a3 ^' D4 [ ?( n
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19．爱好广一点公仔箱論壇4 F. R. J! m, b) _( ^
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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* n! r% M( B* S) P21．旅游来一点
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. T( d$ \+ T) @ R1 w5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S$ v5 X, ?9 V5 J3 i1 W. {
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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