[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb) [; I- _% a  h. \" j: V8 t
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，9 V6 H0 A7 b$ p
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，www3.tvboxnow.com0 m# u: D6 o! q

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb- k% C1 Z  I' d
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没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。- Q, ?% B- W! a1 y% [4 }

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。www3.tvboxnow.com* A! g3 X! }5 z- e" B6 \3 X) L

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。www3.tvboxnow.com% ^: e$ U& n1 ^  p& b; q( f

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }, O, q  M" q/ W8 v/ C
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。9 s9 N9 _5 |5 x% h3 [

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q& t5 ^- _5 j) l4 t2 H; }! D

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。www3.tvboxnow.com) V% M- Y+ F: I8 Z  O9 }& k

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb* ?2 ^/ C( a9 n+ C1 R% n. B
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。" H4 d7 r; B% ~* b
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。; i1 b/ M, p$ u% x
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb( j! d$ O, v- t
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb+ I& V* H0 k" r4 n7 y* s6 ]  F

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。www3.tvboxnow.com, T+ k5 E2 E0 S' O! X( [& n# }
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？www3.tvboxnow.com1 i/ @' b4 d2 W; u0 |* ]; u
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。www3.tvboxnow.com* N- s2 n" a! t

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \. a: G: K0 |- W0 I

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q0 F+ q7 m: G" y8 v4 b6 v6 w7 H
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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇( `! X+ y  `' e: I0 }1 `0 P" \6 Z
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。www3.tvboxnow.com; k2 q5 u1 K( y; ]3 x" i8 r6 i  Z
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 U7 {: U. q2 T8 ?( n
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，: e: p5 ]" t7 T8 e: G* N$ t

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb$ ~+ {0 m$ ]; A' y8 P7 N

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我相信你一定回答，

我要100%食物。公仔箱論壇9 G, S5 T% {3 d! [/ N3 K
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间2 n% ?1 q2 R7 @6 d- |

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。www3.tvboxnow.com7 m2 n/ @" f+ s+ {9 _% f( _
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。6 r! c8 Y5 z2 u7 q- `; @
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb3 e- K6 s2 O# X% ~3 k

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。www3.tvboxnow.com0 W  Q% A0 Y* J

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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