本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
8 C+ t5 F5 n: L0 i) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q, r. t, R. I M3 N
6 T& p4 o6 D! T; K0 N \* F& wtvb now,tvbnow,bttvb睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。www3.tvboxnow.com* k: u! ? u* V
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
5 e- K' A0 }3 `8 ~失眠原因在於心
/ W9 H/ r7 _! o6 [) \引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
5 ?. t; a: x9 A( Ctvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠公仔箱論壇; P- i# e* Z4 x' }& U
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。www3.tvboxnow.com: {+ ~0 h, E9 J' t: j0 {; {" G
) x+ O L4 o+ u) e6 gwww3.tvboxnow.com【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
4 e6 z w9 `+ W2 w" Q% g0 v: Stvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
5 X# r$ R% I, N" ~6 T' N+ Y3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。www3.tvboxnow.com- g% I' b' \2 z# v
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
5 @9 A) O+ A6 ^% ? q9 }0 Z. S/ z公仔箱論壇4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
A" w2 G, ?+ d2 Cwww3.tvboxnow.com5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
2 \1 z5 j0 i+ K# G7 d8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。0 k: p1 l3 g5 ?# C. I1 T5 Z, E
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。" V. b; ?: H9 t- d- t
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" N7 x9 \$ Y. C3 \6 }" Q8 B8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
! M' g% }& D4 i% a8 o5 Uwww3.tvboxnow.com通用安神茶tvb now,tvbnow,bttvb( b, q7 X3 Y* T: G
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升& f5 B! Q' A- n8 o0 K7 ~' a1 X
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
l% x) i$ \+ h6 S2 M" ywww3.tvboxnow.com服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
* L2 E5 f# [1 v$ U8 nwww3.tvboxnow.com功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
1 V- i: D. w# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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