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# a8 M f& ^3 Z! {6 [. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
* j, ^5 O) ]7 v7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
& Z, k5 d# ^/ l# R2 }www3.tvboxnow.com失眠原因在於心tvb now,tvbnow,bttvb# v: o2 F% s& e) _. Y
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。5 e b5 v4 _6 h( O( e. ^
以下尋常食物有助睡眠
/ i8 l Q$ W6 F- iwww3.tvboxnow.com1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
6 W4 a* ?# U% n3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 l4 `: w2 g7 l! }8 C2 [) K7 U
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。www3.tvboxnow.com2 i9 j/ p5 j5 D3 n r: D; h
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。www3.tvboxnow.com0 N" W% C7 q6 g* x: m
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb* Y: E3 ?' p& j+ Q
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8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
& \) ^: Y* r' H1 H2 N- J公仔箱論壇通用安神茶
2 J( H8 f1 M8 [www3.tvboxnow.com材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
H! g2 n( l0 \3 ^( n1 atvb now,tvbnow,bttvb煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。公仔箱論壇) f5 @4 d" I5 _$ r
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。8 t. o) }* N1 O$ }+ J
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
3 P& q5 W# a0 E8 Z/ {4 u9 B公仔箱論壇宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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