本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 : Q5 [) I3 W. s2 O: q n$ C
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2 c* C1 E( G9 E7 e' ]* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
* G; Y* w2 E- W3 z' t6 @tvb now,tvbnow,bttvb中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。公仔箱論壇 H1 `. k' e. i
失眠原因在於心; k! d: f; X- U9 I/ ~
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
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9 C2 {8 `5 e" R, [0 C) F1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。% g' H# i5 O6 D6 L4 Q
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
) L9 ^. Q. o7 Y% m4 C1 t& Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。' _! Y) P* W# ?) f% W: q7 w9 D
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。www3.tvboxnow.com# L5 H+ a: u% z# Q. w5 l1 X
i. Z' x/ @8 P% ]4 S8 I【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
, @5 ]) l8 K4 W' r8 Y' `2 M; G4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。www3.tvboxnow.com B: q- Y/ M. `6 ^" e
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
# p1 g; v0 w- k1 z+ D6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
& ` I& p* J2 p! d3 Mwww3.tvboxnow.com7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。www3.tvboxnow.com P8 W+ ]9 `: g% |. u
3 K; w% e3 K# G2 g$ i: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓www3.tvboxnow.com& r; d- }, o( ?. R
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。www3.tvboxnow.com) e5 D: q2 ~, }
通用安神茶
/ y Z' `+ R: C* \& j材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
6 z) M1 H- o& f* [! m4 k( _: b5 ^7 Z煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。公仔箱論壇! u: N: ]' H8 |* j4 _. J7 d3 K
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
+ j) P8 ^! T8 i0 S3 d7 q6 }) s9 e功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。公仔箱論壇8 L: N$ C: ?: h# K
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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