1)忌仰睡 z, Z6 ]1 }3 R( f* m; T
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www3.tvboxnow.com) R% s0 V" z! y* Z8 U* _
" Y& Y6 X% r) U' g, D' G. G2)忌睡前思緒萬千：www3.tvboxnow.com% U \) j/ N, A7 b; o6 m9 s
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：www3.tvboxnow.com/ Z4 y. s1 v, O" p) H
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ j; o: ?7 }, h* N6 i* |
8 H m) N- v1 i Ltvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
0 e" n1 ^7 a$ ]7 v' I# {tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www3.tvboxnow.com6 A* a6 v' Z' I Y! ]4 f
) N, Q* V) P8 i3 o( F公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
( h! h! O3 z, ?; G! q2 ?" E1 ctvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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! d* X, G0 W( s# s6)忌蒙面睡：
' g6 K4 r6 d0 R( @# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：www3.tvboxnow.com0 J" z: a# P! d' p. }
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
* p7 e7 n+ ~& |/ [! \9 I中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。4 |( j3 N* ], Y# \( B2 [
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9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z* v9 O S7 }1 l/ @- j+ {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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* |# n, d7 c R7 \% }5 K% ]10)忌貪睡懶覺：
2 o! y% M1 q8 h0 N+ t$ {. ~tvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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