1)忌仰睡- I+ j% E, Y: r$ k, v
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
/ ?2 s6 U. @4 U* b; v0 t宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。! f1 z# q( W0 s5 q" W |- D# z$ r
' s! e! \1 } r$ ?; T9 m3 k3)忌說話：公仔箱論壇; D1 v, n, u/ n% I. h; o
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
2 W! {. S6 U9 \8 _7 ~公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb3 T/ J1 b' X0 c( U& c P; N7 |
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5)忌睡中開燈：
/ }" l5 z2 v* h/ p f) i3 P# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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3 m M0 c+ F. J6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb7 i: A. ~/ q* t( G
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb2 i1 u- e( k3 j- \- A( j1 F% o
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7)忌當風而睡：) W: w6 G/ ~0 }! |0 {& }
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。, t% R. t% Q5 D o) P
0 [2 f0 R Y8 M5 R) p* O% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：www3.tvboxnow.com) w" r& L- l9 [0 Y1 n f
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9 s, K: z- X9 f0 m- p公仔箱論壇9)忌睡中忍便：www3.tvboxnow.com5 G% @6 ^/ Y/ g1 x
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
* X7 r6 g4 N7 O: m- P$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @* p0 }" Q* @& \" Q6 b1 B" ^10)忌貪睡懶覺：
' f* v4 q; p" `- v9 f9 v% Etvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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