1)忌仰睡
% A* |2 \3 }7 D9 m6 swww3.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb+ E2 j9 o" p% _1 x- L) [3 L
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇$ {. T+ r$ e9 g$ N/ L, B
* y4 r; U/ I3 t- t7 c+ Y& s( ~3)忌說話：www3.tvboxnow.com# b9 g3 w0 ~# S
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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7 F) b$ |6 i2 Iwww3.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb8 y. q* a n: y- j6 J/ U7 ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：0 D9 G- c9 _ u( }9 G% _ c. h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。/ [$ b2 ], P- Q# a4 S
3 T1 B, V2 J, ?# r1 U公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
/ b O! x& S1 h0 C1 f0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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5 D1 y% ^& v r6 S' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：* C9 z8 L9 y" d' d/ K
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
p2 e6 K0 q" i+ Y# B2 B9 @' Awww3.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb' p1 S: ? K+ ]$ b4 s# _
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9)忌睡中忍便：
7 @( a6 z+ b# H& g公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。& Z0 k' b& A7 ?/ X: {' g
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10)忌貪睡懶覺：
6 [. j0 |+ {9 d9 P9 \公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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