1)忌仰睡
- e/ A. Q, y5 C1 `; \www3.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。' k: t5 U2 r4 ]" L9 ?" \$ B2 [
2 o4 \/ j3 G- z9 h; M2)忌睡前思緒萬千：
* ]( i' x1 p: b6 @; t宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。3 X" l! o% v' W5 U& {" E+ z
1 g; {( n7 g. C8 D- s _tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：www3.tvboxnow.com* ?' R) ], N& q6 C) W5 e
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇% q9 D+ Z; X' f4 R5 p) Q; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q& @1 w% j U/ Y, p
4)忌飲酒飽食：
. m F8 t% x7 d% e5 F% l" ~, ttvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. `' w2 C5 l1 m3 A2 B3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O+ P- l1 n I2 }$ ?4 dtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：; Q8 k/ h9 _ d4 X- z- L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。: Q. a8 E. |9 r" I
2 C( v C& K: l: _( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：公仔箱論壇+ P5 O6 y8 v5 S
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。! b1 c4 P% f# P* z }" O6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A, b' A4 @0 f5 H8 X
7)忌當風而睡：公仔箱論壇( ?$ b% E8 A# T* s+ f: q
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。$ v; d% X; p- s$ H9 N1 S
7 e `$ @& s: w+ b1 p1 hwww3.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：* ~+ Z* a5 [, O: S, I9 s
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
D- }) s l6 y. x- E0 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ @" E: F3 S4 d$ O* t8 L
9)忌睡中忍便：
. r4 X* P% K1 b現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。* ?+ e& c$ p7 ]( K3 T4 |
1 t: C7 Q. V/ y
10)忌貪睡懶覺：
/ [0 |6 r2 s' F* G' P3 D〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
