1)忌仰睡
# {6 S- |0 E* j- P- z* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇- ]9 ^6 ?, ]+ F& V& \0 Z
, \( N* O% t4 L2 T A公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
' @9 R$ T3 @- d# R7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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$ ^ l5 d+ W2 ?+ twww3.tvboxnow.com3)忌說話：公仔箱論壇3 h& x3 D* i" o$ H3 _9 b
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 v. k" e' J4 i4 J) ?/ w8 @
% u5 K3 y. _ N( O4)忌飲酒飽食：
& \( G$ M& N; |5 e* e: qwww3.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb6 k& t% A1 E- y' a) @) t
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb- Q- f$ B2 o( T: n3 C+ a v w
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6)忌蒙面睡：; l; A% ?& f3 I9 R
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。) D3 f: t8 @" a! } l L @: x
, u0 h: T C9 u [& G2 C6 Gwww3.tvboxnow.com7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb( x+ @+ r. b; w/ b7 d# n
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
( t9 y7 Z! }# A1 t7 Ewww3.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。# G' J, S& N; n$ _: N
; L: \0 o8 x6 }$ _公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
1 U3 U$ E+ C/ S+ P7 ^+ M9 Awww3.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
% F2 f! Q7 {) m$ v6 Y; V: k; o( T+ Ttvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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