1)忌仰睡 y; s' @6 M" W; d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb w: O+ p% X' h, R, v: [) X
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2)忌睡前思緒萬千：
+ y2 w1 B0 |/ K4 Q1 E2 V宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：www3.tvboxnow.com% H+ J! |: z2 b8 r2 G, O. K
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb b! a' u1 A1 K6 l1 W4 Q
6 l! [) t% v( Utvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：% N6 s: k/ e) h4 ]( P+ [1 `* v+ R
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q4 v; b' |0 a. W
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www3.tvboxnow.com* H3 W+ z7 L4 W) J7 p6 T
' C7 K( E# r1 ?/ m" y- T6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }1 L' v: @2 n5 m
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：& L7 P% ]! o4 E; ^+ ^$ }+ i! s
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。7 r6 d/ d: j1 h# h& B% M
; I. U0 o4 H7 H+ N6 R8)忌張口呼吸：
9 e; c; ` K6 X, [) Htvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。" g0 T% V: y; I% u+ X \" P7 V1 b: c" `
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9)忌睡中忍便：* A7 d: ~- b' V0 P' N( L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 D% Y; E2 U' Y7 a" n
+ b) d$ f, ]# j4 @, a4 U- |* P8 xwww3.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：
/ @ |+ O7 R* f) Y A! O: Gtvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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