本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 F& k. E! {3 U, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R1 E) c. d I, o7 u) x. X6 L- Y6 r
0 A! l a0 y) p+ q- X# y; Owww3.tvboxnow.com▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）5 y9 V' a: Q! H8 p% d
近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。
1 ~4 A" U* t# [' `www3.tvboxnow.com高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：
- w& }; c9 m" U6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.素肉加工過度www3.tvboxnow.com! T4 }$ I" M5 E3 r5 p7 H
素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。tvb now,tvbnow,bttvb! d6 L# g) v! m
2.蔬菜炒太油公仔箱論壇% q: G- v5 _3 |1 S
為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。+ F. A) u4 Y2 P# |
3.蛋白質品質差
/ [* E: H9 r8 T" R& I蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！
& W* z2 A" n& P8 c$ C! H3 w, V4.脂肪酸不平衡0 V, c N" u- M+ ~& J. J
長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。1 o0 P" P# e2 }) o' M: w% k4 f
5.重鹹重甜熱量高公仔箱論壇 i! k! t4 x: s
常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！tvb now,tvbnow,bttvb M k# s, v/ w" U( i( C s
5 j( A W* D# V3 V3 i/ y1 ?公仔箱論壇▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。
7 x4 I+ W) b' w3 y; g8 Dwww3.tvboxnow.com另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：
1 i8 g( a4 E+ f0 C: \1 swww3.tvboxnow.com＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c& L2 M# w# ?! l. A/ a
＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W) x- _: T/ I$ c
＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 T) f7 q" J7 D
＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。www3.tvboxnow.com, X$ C" ^0 K3 S: [$ U
＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。公仔箱論壇! |8 s4 X2 @3 ]1 t5 c4 X6 S, B. D
＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
| 