本帖最後由 soforlee 於 2021-5-3 12:30 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. a% w$ v' H4 P0 B
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g+ i8 F1 ?- m3 H! ^公仔箱論壇立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住
' n; k0 S2 O J4 w1 c2 g4 `踏進立夏(夏季的第一個二十四節氣)，代表着春天的完結及夏天正式的來臨，氣溫明顯升高，雷雨增多，而每天日照時間增長，變得晝長夜短。隨著氣溫的上升及日照的增加，人體陽氣日漸旺盛起來；而夏季與心氣相通，使人體心陽增加，心氣漸強，但同時易令心火旺盛。中醫認為氣候及節氣影響著人體的健康，那麼我們可以如何順著季節，在立夏養生？又有甚麼飲食的細節需要留意呢？
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! [4 N, i$ a' y- L公仔箱論壇1． 飲食宜清淡，多吃時令蔬果為免陽氣過旺，我們日常飲食中口味宜清淡，適宜多進食時令蔬果。蔬果的性氣多為清涼，而且水分較多，對身體有生津解渴，清熱消暑，清心除煩的作用。相反，辛辣、煎炸及油膩的食物，容易令身體產生內熱及濕熱的情況，夏季應少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb+ o5 K8 j+ M) g8 r; N% V% [
: p( _* {5 H% X/ E" I冬瓜：味甘、淡，性涼，歸肺、小腸、膀胱經。有清熱利水，解暑熱的功效。肥人常食之，可助於減重，但素體虛寒，胃弱易瀉的人士慎吃。www3.tvboxnow.com# g' q- d- r" d' T. c8 m7 {% n& [
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西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。能清暑除煩，生津解渴。需注意西瓜又名寒瓜，屬寒涼食物，多食傷脾助濕。
' a: j9 j6 [ n: Kwww3.tvboxnow.com2． 曬太陽增陽氣
7 P% F8 d+ Z8 r D8 v4 J2 k! O: Uwww3.tvboxnow.com曬太陽是補充陽氣的途徑+ n2 r6 k) d+ _" w4 E
中醫角度認為，曬太陽是補充陽氣的途徑，透過日光溫煦身體，針對陽氣虛弱、寒盛的「體虛」及「寒底」人士，能幫助散寒。因人體肩背部的位置陽氣匯聚的位置，適合曬太陽；另外因應各人身體情況，特別怕凍或積寒的位置，也可以曬曬日光。所以需要補陽袪寒的女士們，抽點時間同陽光玩遊戲吧。
/ F o% M" d( i! l/ f2 Ktvb now,tvbnow,bttvb3． 適宜「晚睡早起」中醫典籍《黃帝內經》提醒人們夏季應該「夜卧早起（晚睡早起），無厭於日」，意思是隨著日照時間的增長，人的作息也應該隨之調整，可以增加日間的活動，但並不是叫人捱夜及晚上遲遲不進睡。$ o; @: Q7 C: E- I u2 z
4． 保持心境平和進入夏季後人體陽氣增加，同樣亦容易令人「心火」增加，針對陽氣旺盛的「熱底」人士，容易令人感到心煩焦躁、心緒不安。因此夏季養生需要注意養心，切忌大喜大怒，要保持精神安靜平和，頤養心神。
9 E: I1 W/ P- c9 D# f5． 不宜出汗過多隨著夏日氣溫上升，日間活動的時候，需要留意會否出汗過多，中醫認為「汗為心之液」，出汗過多不僅會耗傷津液及氣血。
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. L. x! Z# d d* t- l1 N; ^www3.tvboxnow.com建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。tvb now,tvbnow,bttvb" T) `4 e: V' ]
建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。公仔箱論壇/ W* n# o2 }: ]) n3 \1 g
6． 提防「冷氣病」天氣熱汗出較多，令人毛孔打開，出現皮膚腠理疏鬆，容易令人體受風受寒。若炎夏畏暑貪涼、不避寒氣，進出冷氣地方時沒有注意加件外套，或習慣喜歡冷風直吹身體，就很容易患「冷氣病」。所以夏日需要特別注意，出汗後及時擦汗，亦需要好好保護頭、頸肩及膝部位置，避免冷氣直吹喇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 l+ r& z# l3 i
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發表於 2021-5-3 12:23 AM
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