1 L# r& I' |' Q" t9 [生活中哪些壞習慣，容易導致乳癌發生機率增加tvb now,tvbnow,bttvb: U) v5 c6 i; o, Z) P6 c9 w+ i
報導/KingNet國家網路醫藥編輯部 鄭捷方 圖片設計/Kato
1 n* g; T0 q: w: S3 vwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 d9 P! q. y3 E) A' t( o% T9 D
乳癌在婦女癌症中排名第一，根據衛服部統計每年有逾萬位婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌，提醒女性應每年定期接受檢查，早期發現早期治療。
' N1 T* ^: O" E' c* p6 x5 z1 D' N# F6 v" r
! D/ x# |5 f. z) i- I& \tvb now,tvbnow,bttvb女性乳癌的成因其實與荷爾蒙息息相關，尤其是曾經患了卵巢癌或子宮內膜癌的人更要注意，更要定期接受醫師的篩檢。乳癌高危險群除了家族有乳癌病史以外，生活及飲食習慣也是提高女性罹患乳癌的風險關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb- l! ?7 ^8 v* V
哪一些不良的生活及飲食習慣會導致乳癌入侵？1) 習慣晚睡者 現代人容易作息不正常且習慣晚睡，但有研究指出熬夜晚睡或是作息顛倒容易增加乳癌機率，熬夜會使生理時鐘混亂，若長期暴露在人工光線之下，容易使干擾荷爾蒙的生長節奏，抑制了「褪黑激素」，褪黑激素降低會促進雌激素的分泌；反而會大增乳腺癌的患病風險。2) 飲酒過量
+ @, A& U7 r! m/ q$ G0 X h2 F& Ltvb now,tvbnow,bttvb研究有指出每天中等量以上的飲酒，的確會增加得乳癌的風險，但是每日純酒精含量控制在15克以下，是沒有一致的研究顯示會增加乳癌的危險性，飲酒可以但是要記得控制量。3) 經常心情鬱悶經常心情低落或是情緒起伏大，這些情緒的波動不穩定其實會導致體內的激素分泌繁亂失常，乳腺相關疾病其實與體內激素分泌是有關係的。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q' c& @+ c1 l' v* d+ k3 z% _
$ I% y* ~; s. P( H; P x! itvb now,tvbnow,bttvb4) 沒有運動習慣7 P# e4 z. B3 A) C0 B! L! O
運動可以調節我們體內的激素變化，並且能夠減少脂肪，並把我們的體重控制在合理的範圍內，所以每周運動至少需達到150分鐘的適度運動，才能遠離乳癌風險喲。% ]+ B# r2 i4 W4 y' |
+ W& ~, k" ?' d: z9 f, J8 l
5) 愛吃高糖、高脂肪食物
2 r; d1 L7 g3 f* mwww3.tvboxnow.com日常食物中肉類和甜食比例較高的女性，尤其是紅肉的攝取過多，會增加停經前罹患雌激素受體陽性（ER＋）乳癌的機率，是偏重蔬菜類的飲食女性的兩倍，因此建議減少高糖、高脂肪食物攝取，均衡的飲食才能進一步降低罹患乳癌的風險。
- W: }; M# ~+ C6 K5 U! X- {" ptvb now,tvbnow,bttvb6) 過量攝取植物性雌激素公仔箱論壇# A3 D4 l3 S5 U' ~" n. C
過高的雌激素會刺激正常或腫瘤的乳腺組織生長，黃豆當中的大豆異黃酮以及蔬果、亞麻籽當中的木酚素是最常見的植物性雌激素，避免攝取過多的雌激素刺激，才能夠預防乳癌發生機率。tvb now,tvbnow,bttvb, K |1 X/ Z- T5 t. G# ]" r
其實要預防乳癌最大的方式就是先從健康的生活習慣做起，應該從年輕時開始遠離菸、酒、注意飲食均衡，養成規律的運動習慣、減少接觸塑化劑等有害物質，適時釋放身心壓力，才能遠離乳癌的風險。5 G; k/ F+ D# }% {8 T
|
發表於 2021-5-14 10:34 AM
| 