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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序www3.tvboxnow.com( a$ q* G6 Q1 q
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸
. D' `7 q" H# Qwww3.tvboxnow.com |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
6 R+ a4 E/ c4 t. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。公仔箱論壇, X7 Q7 n+ q8 k* c+ L8 K
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貝氏刷牙的方法  J" z: P, O* ]! \' `$ ~; X3 Z5 f
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。+ o0 I. H6 E3 h8 Z( o6 ?
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" s& O3 o! ]1 z | 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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; i# R$ t" K, M6 @ W, ^. Xwww3.tvboxnow.com | 5.刷左上舌側www3.tvboxnow.com6 ^1 E- ?& \7 u9 b5 U/ n* W! A" R
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: @0 b) K( y2 l! K) c: f6 B公仔箱論壇 | 6.刷上排前牙舌側。: {6 x) `3 ^$ | ^; [
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; l; x9 W! P" s' F1 B$ Swww3.tvboxnow.com | 7.刷右上舌側請用左手。tvb now,tvbnow,bttvb2 e4 a) s; u* J/ a3 }2 B
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) S( c# g1 @8 s. m0 }8 C0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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: Q0 a' N' ]# L% qtvb now,tvbnow,bttvb | 10.刷下排前牙外側。
: s2 h1 Y, L4 M2 m& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  公仔箱論壇3 q) `+ [& n1 v' W" w$ M
| 11.刷左下頰側。2 W2 ]2 U$ H; {5 M& z6 G
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+ o D+ o* z% `www3.tvboxnow.com | 12.刷左下咬合面。5 `. W8 T4 k9 J
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2 g" `) F% l2 t& l: ~" h$ i% o7 Q6 ptvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。
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' D1 L5 C! j* j5 G5 l: ^$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.刷下排前牙舌側。
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; c( H% @& T0 o/ |# g; s% G | 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
6 B1 v/ k. @% O; P2 k8 T餐後及睡前是刷牙最好的時機tvb now,tvbnow,bttvb" d, \ H( {. t" L. d5 W
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。公仔箱論壇3 J9 |) B3 z2 p$ x
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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8 r8 {, t& ~5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牙線的使用
4 ]1 I! Q0 T& r" R1 btvb now,tvbnow,bttvb每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
- [8 `8 Y- u" t* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 M" B4 {" q5 |0 R X8 l( @5 J
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。www3.tvboxnow.com+ Y& S, _' [' O4 w& t% s) F
1. 傳統牙線使用法
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5 Y8 Z8 P2 ~) R5 G: B! L: V4 l公仔箱論壇 | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊tvb now,tvbnow,bttvb% w& g# ?! ^: ]# ^% \
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( ]: M3 w& D: i5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。www3.tvboxnow.com) Y' z2 v9 j4 X
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: q6 g- @; h T- l5 Utvb now,tvbnow,bttvb | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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# [4 w+ ~ @: }6 k. [ k( Qwww3.tvboxnow.com | 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。1 _1 X& o4 A V) _9 l
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvb now,tvbnow,bttvb: A* S8 R/ z9 z, b( }+ `* e
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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- c x) ^+ A. H" ~4 ?* O公仔箱論壇 | 15. 兩手食指同時上下運動。公仔箱論壇2 d. r; w$ m5 e* ]* H
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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% E( X; s& D9 j. u8 I1 j4 @, w | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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" d0 |, ~3 x* G* m: ]www3.tvboxnow.com | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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. y' C5 X. N+ p& N9 X牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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# |) I: U8 |( h+ K& Q) |www3.tvboxnow.com2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試tvb now,tvbnow,bttvb* Q+ W) b5 h0 J3 D
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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