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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
$ O& {: D$ {3 {; T& f" T | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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- r" x, T% j) m0 d9 K+ x2 ~www3.tvboxnow.com | 正確握法，拇指前伸公仔箱論壇- g/ o$ W! I5 k+ V0 M
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  tvb now,tvbnow,bttvb' C9 Y3 l+ j+ q& g! Z5 [
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。公仔箱論壇/ d& r" F* M+ T% Z
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貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇6 Z e/ Q7 c0 L9 P
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。tvb now,tvbnow,bttvb, z B6 m( G! Y/ g7 R( {' h
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。公仔箱論壇: d0 j$ [* P& d
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| 5.刷左上舌側
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" z5 U% n( N7 }( X | 6.刷上排前牙舌側。
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5 t! r& w& q' ~9 J0 U! T: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.刷右上舌側請用左手。
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. H/ j6 n2 r. b, G8 S1 mtvb now,tvbnow,bttvb | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。8 Y* @0 _& U, G: t& H
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: k9 j& T* c# B$ P2 q | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S1 U; G! Q h* `% l8 E. C# c ~$ s
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。www3.tvboxnow.com! V1 T0 Z3 n4 n# ~: w- z6 \
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| 12.刷左下咬合面。
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| 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb1 q7 B$ T! d- j( e
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。www3.tvboxnow.com+ k) I- M: o# I
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
" ^8 h! D/ \" O2 w4 Q3 N餐後及睡前是刷牙最好的時機2 l# i( i L' i* d9 E
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb! x# v- R3 P! R% p8 g
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t& R5 K& {# @2 J6 o. N
; U- g' G3 ]0 c5 W) P, Pwww3.tvboxnow.com 牙線的使用
' r0 }- G4 | f- z- d每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。# Y. b1 n5 b( c7 a3 g
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。9 O& @) i" f' h9 T9 Z+ w
1. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb! [5 Q( [0 H2 I* w* e, l9 _
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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- e6 P; s, n' I! c$ x Z | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手tvb now,tvbnow,bttvb4 G5 E8 k+ E* T7 C" E- |* T
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) Y+ p7 T; W- [# B3 d7 B2 Itvb now,tvbnow,bttvb | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \, k6 b0 o( A# Q T# _, W
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0 y* A& O& ?& T: K" {4 r | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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2 h' V% l5 j" ^* |# z2 K公仔箱論壇 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M6 Z) Z( F _. w4 I) P
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。2 o0 R% H. d) t# ] G- Q; q
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$ i7 g" N' p$ g2 Z2 r | 8.刮同一牙縫的另一面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n8 I* q9 n# U0 z$ o' ]
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+ A( B6 K6 h3 y3 ~( M+ R6 B公仔箱論壇 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q' X3 s5 n# R& X6 {) D1 z
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m( E' j+ S0 p, s( f4 h W
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ @+ k* l: M/ k
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。- a' H% Q; V% ~* G
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: x1 [& E6 g r9 n8 a/ U | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。5 J% J+ ]3 x6 [6 B' y
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。www3.tvboxnow.com# X' E( N) C& w
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" m% t, U) v4 D1 `2 p公仔箱論壇 | 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。4 |" k" X8 e2 r5 j* w1 `4 J" d' ^8 E
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& B" d* n* @$ _1 o. ? | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。公仔箱論壇0 Z0 L* ], H7 N1 R$ y
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 www3.tvboxnow.com: j$ Y! `8 f3 F9 y
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c( F. i! z, L! O, o, X
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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