本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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7 A' [8 V4 ?3 q' F5 s! l% n7 u$ Y* ~最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
. c5 F8 ]' k7 v& w' b H6 k但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~9 s- l& u9 w( q2 u
選擇維生素C含量高的蔬果：& O! f0 ~' B; b
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
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1. 芭樂
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/ b- ~! Q% B5 c3 S) J8 a5 }+ S5 e公仔箱論壇常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。www3.tvboxnow.com6 b) Y4 h9 _' K% A# v8 k& n3 y
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
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3 ~8 ]* J! ~! a& k2 M3. 豆類9 ]( m+ @ y/ _, D3 {
4. 酪梨
8 R! R- z8 z/ C2 E5. 香蕉
' D) x7 Q) F$ u- ]2 |9 N其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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