本帖最後由 soforlee 於 2021-5-22 12:44 AM 編輯
, M. ?( z4 s4 |9 N! h) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m# j& [2 B. u2 F' @! `$ y! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b5 B. k$ B* E( h. P/ }- a! fwww3.tvboxnow.com40多歲的陳女士(化名)，因為全身無力及體重減輕就醫。經過詳細問診與檢查，發現她因為心情不佳及疫情影響，待在家中的時間變多了，三餐不定時不定量，也沒有出門運動，懷疑可能是「肌少症」造成症狀。
: d2 g; O6 r' e) c3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E9 n4 C# `% E3 O5 s# k$ S5 N
市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師顏正中表示，經過量測腿圍與身體活動檢查，發現符合肌少症標準，因此給予生活習慣衛教，建議必須多攝取蛋白質，進行在家中也能輕易完成的運動，並定期回診追蹤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m2 {6 K5 b5 K. O6 [
# \' ~: c' q3 Y什麼是肌少症？症狀有哪些？
5 h* r2 J* `5 y( m1 z/ `1 s- M: A
+ q1 \% p/ f: b8 J! w: u" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏正中指出，所謂的肌少症，指的就是身體處在於低肌肉質量、低體能表現、低肌肉力量三大面向的狀態。而之所以會有肌少症，主要是缺乏運動加上營養不均所致。
: a( c& V; G9 R* ctvb now,tvbnow,bttvb
U! [! e; i5 v7 H2 i: k: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活上，肌少症比較容易被發現的症狀，包括行走速度變緩慢、腿部突然容易無力、無法舉起重物，甚至體重減輕，反覆跌倒等。當出現上述症狀時，就要小心已經罹患了肌少症。
5 @! Z9 m& P, c1 I7 g2 j; Y) ptvb now,tvbnow,bttvb
# h3 K. }; _1 o2 qtvb now,tvbnow,bttvb確診評斷標準是？居家也能簡易檢測
: v9 V+ A: F# a8 Y3 G, V+ K, l1 w公仔箱論壇
p% o+ r% `) z, O+ twww3.tvboxnow.com顏正中說，要確診肌少症，必須用量測儀器如DXA雙能量掃瞄儀或是BIA生物電阻抗分析去檢查身體肌肉量，作為低肌肉質量證明；輔以用握力器檢測握力，如果男性小於28公斤，女性小於18公斤，即符合低肌肉力量。tvb now,tvbnow,bttvb F3 s+ c/ M4 U' Z
- K+ T, C# P( }' f! v4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在家中也可以用簡單2方法，初步篩檢是否患有肌少症。第一，是量測小腿圍，小腿與地面呈90度，用皮尺量測小腿肚最粗的地方，如果男性小於34公分，女性小於33公分，即是肌少症。第二，坐在椅子上面，測量坐下起立5次所需的時間，如果大於等於12秒即符合，這為低體能表現之證明。
' T3 y' l7 v% {, m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z: y/ G, @( T, e; k; o- N" ?: T
顏正中進一步說明，如果這兩項測試都符合，建議開始進行營養及運動的改善計畫。同時，也可以考慮就醫，讓醫師作整體評估，是否合併其他共病，如心臟病、關節炎、糖尿病、肝腎功能不良等。www3.tvboxnow.com! I f- I0 S- T3 O N4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q+ M7 j; b, a: t
肌少症可逆轉，改善2習慣即能做到tvb now,tvbnow,bttvb6 l# `1 l/ E7 U( x& ~2 G, N
tvb now,tvbnow,bttvb" R9 D8 j9 ~$ a5 \2 Z- D4 S
營養方面，需注意蛋白質攝取。一天要攝取6份蛋白質，多攝取優質蛋白質，如魚、肉、蛋、豆腐等，而1份蛋白質的大小約一個掌心大，並將6份蛋白質平均分配三餐中。別忘了，早晚都要喝杯奶類，整天蛋白質攝取量才足夠。 j5 }" `, }# p9 f: M, S2 f
www3.tvboxnow.com( T. ]2 j1 t8 u/ t
運動方面，顏正中表示，透過居家運動學習，也可有效維持肌肉力量，避免肌肉流失。但需要注意的是，需進行有重量阻抗的運動，才能有效維持肌肉量。他特別規畫居家肌力訓練6補帖與大家分享，可按圖索驥自我練習。
3 b6 x+ z$ G. B6 s. P- x2 D1 p. I2 Q# i& I# w4 G1 S H( }
快學會！養肌大補帖6招9 s: m5 E( j: |8 P' _1 V0 }" D# M
' z4 L1 l7 W. l% C
# W' r& Z% Y1 ]5 y/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家養肌大補帖
; E2 L! W9 p" z( Ctvb now,tvbnow,bttvb' h0 A( N* c, `4 x3 a! _/ L
第一帖
! N) w8 H% {, }" T% @, I+ s' hwww3.tvboxnow.com手拿寶特瓶將手肘彎曲10次，接著手拿寶特瓶高舉過頭10次。
. _+ }# |1 `& ` m# h7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 z" `0 x7 y- O+ ~- }
第二帖tvb now,tvbnow,bttvb, D- T( q9 E1 n0 h3 k" X5 W
雙手拿寶特瓶向側邊打開10次。www3.tvboxnow.com" I4 y1 k, {* |/ D8 f k" q
* v) q8 p( v( ` j! P 公仔箱論壇1 r3 r) Z3 U/ S J2 b# J
居家養肌大補帖tvb now,tvbnow,bttvb2 o" ^" @# a9 e4 r r
5 Y- L" v; Q9 R$ w4 a' S0 Dwww3.tvboxnow.com第三帖
6 [' Q$ P6 O' w) h; A( C( G% E扶著椅背，小腿向後勾10次，然後向後抬腿10次。
7 t8 G- R/ n6 K: z
( ~0 i! K; b Y4 ?! |0 x$ _6 J( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四帖www3.tvboxnow.com3 a( b! B# c: t
手扶椅背，腳往側邊打開10次。
' C( A" q- X, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) K1 k' o8 q% a
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R9 F7 h' R x1 }1 j& l
居家養肌大補帖
' t: W( C9 l7 y4 Z& htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 W9 Q2 R: ]8 {- j5 O% i
第五帖
: b$ {% P/ \2 h4 f/ B- z d/ ]# d兩手叉腰，起立坐下10次。www3.tvboxnow.com, T s4 B$ |) O8 i+ H
& e! j( {* Y9 f, W* }第六帖
8 Z' j; L' w$ {0 V/ M m; D公仔箱論壇背靠牆壁，單腳踩板凳10次。& }6 }9 A# T* Y9 M
|
發表於 2021-5-22 12:40 AM
| 