1 I1 f( G! i, Y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^. S" a2 P% ^2 N
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
/ g( ?/ j4 t' h0 s& { 9 I- z$ o [; u+ t7 _/ B
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M( X! K1 A8 }4 d! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^2 X5 V3 `: _! J" q% G6 b4 ~6 D1 L
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇( e& n, q' n; p8 A* i. k
tvb now,tvbnow,bttvb$ F! h8 S0 z0 r
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇% [$ |" ]2 Y5 H; }! Z
tvb now,tvbnow,bttvb; N0 Y! P: x1 o+ s, U! F( f9 G
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。% J$ z6 b: A$ u. K* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 b A9 @3 n5 W) h# r5 Z
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。# b0 v1 I. G, c1 e5 B: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {4 r, F/ r0 x8 o; q' @1 X
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。, q6 T0 j/ }: M) V6 U( Y* Z8 `
s3 q4 a! q" B8 _9 E; ]' L
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
