 % p. u) o! w4 o M5 t9 ?: o
7 O; m/ T( h& _/ ~1 e1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
! _ s7 I' z$ J: ]5 e7 xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& N4 j3 X& o. s X \
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
% l+ B" y8 M: I, o1 U" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* X7 i) I" X* d. k) Q+ v9 f
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
7 k9 f* X9 |% F5 Y. d5 E公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb( U/ C1 t- @, c& ^$ x
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 v N3 L& l2 E/ \9 M/ M* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @4 ^+ S/ Z. S# Q. b& y& G
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb# X- N5 \4 r" A; p
, {7 r- o) ^9 V" a
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。' l/ t9 o1 N. t! V
www3.tvboxnow.com2 J% {; I$ c8 d
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb' z* {8 b6 z) i9 h$ ]. w
! J) g* C7 B2 G% D6 r3 K% U' W
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
