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八種方法幫你快速進入睡眠


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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M( X! K1 A8 }4 d! P
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇( e& n, q' n; p8 A* i. k
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇% [$ |" ]2 Y5 H; }! Z
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。% J$ z6 b: A$ u. K* L
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。# b0 v1 I. G, c1 e5 B: z
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。, q6 T0 j/ }: M) V6 U( Y* Z8 `
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D4 G1 i! G) \; B. n) }" S$ v5 ~/ A
不過我的方法是
4 o$ z! t3 `$ f. u5 V# \+ Fwww3.tvboxnow.com累到自已不得不睡囧" b: m" V% T. [  I
一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx
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more cooler..
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thx for sharing
懒- -
1

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  • zactlion1899

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