八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

! a, o2 I# r% l# Uwww3.tvboxnow.com
7 D9 u  O$ M7 _/ j' O- p' kwww3.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
& F; t1 l8 t0 Z/ wwww3.tvboxnow.com　　/ _  K$ N! c9 O7 D3 I. c  T
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
6 G( t2 j6 o, q+ |! h6 }! R/ `: g　　
5 W& f1 K5 j6 O7 P( y- K3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
. ?+ W7 x) l; D2 O+ Y5 m% n. L　　
2 ?  @0 e9 N- s5 swww3.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www3.tvboxnow.com% {  Y) f2 L* B, {' A1 k2 o
　　公仔箱論壇* @8 B' ?. a' t  }; D+ E
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
1 \0 q( j. S1 J, w4 t$ M+ X* T- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B' r& r6 N9 X, p  k4 C
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇0 \$ w8 ~1 a6 }6 w7 S8 @
　　
0 F; U7 S4 A* E: A9 Swww3.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
! g7 N/ O, k0 f  n' G* `, l4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　公仔箱論壇* d* S! C3 @1 j/ S. g; T
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb/ t2 l6 z7 B) ^& L5 ~
不過我的方法是
5 k" E7 A( U4 c& x+ v3 ~. R7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ W6 U+ n3 {, Q1 o/ a  p3 f
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx & s& G/ u! l+ G+ v
hopefully will help

cleo86

good..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j- Z) d2 {5 t/ r. k# I2 \( ]
i like to hv a bath b4 sleep....! `$ R2 a3 r* a* Y2 f( `
more cooler..公仔箱論壇6 L! {6 }6 D$ S/ K+ U  t, ?1 G

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享