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3 D" u2 l' F. r2 U- u6 E2 a4 f2 ^9 B$ `tvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇. K% w8 ` S5 Y5 w2 G% [& D
0 E9 N! r* G* @ D3 y, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。4 R, t+ u3 u% X% p: s
& {6 h& E4 O( _% I! j公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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' H. f, z# m& d2 U1 \4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 s6 \' C4 h1 h
. R, o3 p. o. Q: F* l: r. U; o5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。) b. m% C! M1 X) @
2 `. k5 t) D# H d& `; |6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。8 T5 E x6 f' `# w: H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `9 C8 D8 r. W$ o
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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# }$ N7 }; H) P) K2 Y$ O8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |