返回列表 回復 發帖

八種方法幫你快速進入睡眠

% p. u) o! w4 o  M5 t9 ?: o

7 O; m/ T( h& _/ ~1 e1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
! _  s7 I' z$ J: ]5 e7 xtvb now,tvbnow,bttvb  tvb now,tvbnow,bttvb& N4 j3 X& o. s  X  \
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
% l+ B" y8 M: I, o1 U" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  tvb now,tvbnow,bttvb* X7 i) I" X* d. k) Q+ v9 f
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
7 k9 f* X9 |% F5 Y. d5 E公仔箱論壇  tvb now,tvbnow,bttvb( U/ C1 t- @, c& ^$ x
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 v  N3 L& l2 E/ \9 M/ M* C
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @4 ^+ S/ Z. S# Q. b& y& G
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb# X- N5 \4 r" A; p
  , {7 r- o) ^9 V" a
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。' l/ t9 o1 N. t! V
  www3.tvboxnow.com2 J% {; I$ c8 d
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb' z* {8 b6 z) i9 h$ ]. w
  ! J) g* C7 B2 G% D6 r3 K% U' W
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb9 t& q! a7 B. \- i
不過我的方法是 2 x9 d2 M, \5 K' U- Z
累到自已不得不睡囧www3.tvboxnow.com$ K# R4 j- H2 t9 H7 \
一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx www3.tvboxnow.com; R! Y$ e- \8 }
hopefully will help
good..: J7 ?8 b  [' W: Y* F
i like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb1 E& X4 W$ N# a4 c3 o, x$ W
more cooler..
3 \/ D3 M6 j1 L$ Z8 q9 F/ btvb now,tvbnow,bttvb
thx for sharing
懒- -
1

評分次數

  • zactlion1899

多谢分享
返回列表