八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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$ x9 ^$ S7 b( R" `  q公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇! s5 k- q; b- b7 Q  S# m+ }
　　
" f4 P7 `( C( c+ Iwww3.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
! o  p5 c& n, `$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
0 i/ g' J. h9 Lwww3.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www3.tvboxnow.com6 Q3 o3 F/ j& N# ?: w/ y6 S
　　
! {8 R0 o* F' p$ ~6 U$ [www3.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
( s' H! o0 W) J　　公仔箱論壇* N. E- d  ?& g- g. ^/ f
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。www3.tvboxnow.com. s+ a8 D8 _3 a9 w/ u
　　
8 z" b8 Y- l4 {/ ?$ Vtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的www3.tvboxnow.com+ ?9 r6 v- \0 S6 l- d) |
不過我的方法是 3 p2 O( a& ]8 T+ H
累到自已不得不睡囧
  S) w0 A% c; i+ n# t公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 3 e4 F( m! @3 j7 W- m
hopefully will help

cleo86

good..
" k6 w' j; W+ L  ?$ K0 S1 V; F5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i like to hv a bath b4 sleep....
* A* h; S+ A9 ~/ v8 F公仔箱論壇more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享