
5 i3 ^* d1 n" f2 G) {www3.tvboxnow.com+ B. k, _8 W' ?; z, J# d' n- [3 A8 b6 W
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
( I! x R; p* e- @* V0 F! o& Gwww3.tvboxnow.com
1 I. T; f5 m3 o+ t/ Y/ a u2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇( _# s) l/ ^, z/ [
2 f! o; c8 `' U" c- {
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
" [7 J* h% r; H3 P9 [- Z3 Y* ~5 \公仔箱論壇
) O- ?1 z' U. ?' ]2 u公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
$ v: B7 r7 X3 ?, S% K* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c' }8 g6 ]$ _/ Gtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
/ y* |, N o& x+ J& D公仔箱論壇
! I5 D# K. e& G- c6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb; y3 l, L' F3 ?- I B" A
0 u) ~) R x7 I: c! z, l! K& S5 j5 Dwww3.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb2 `, \7 I9 q% O1 h" K
2 l" ?- N9 q: I3 R) Z `; Z8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |