本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: X$ Z3 n7 Z& D5 G" i" j5 \' U* Z
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。公仔箱論壇; X: S+ w6 x7 q
4 e+ ?" l9 d. F( H I1 L8 \tvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。5 |7 \$ Y! c( U& P4 S) M
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。 ^# n, L- K; [3 _
* d3 _, B" I: _) [公仔箱論壇馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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: G, X% V% I2 Z( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒童體位3大專業評估步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N0 S! A3 ^# Z% p0 H) C" w
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。9 J) }7 r. Z+ i3 g; M, f: \
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
3 r# K( a: I, \ I/ c( c" `+ _www3.tvboxnow.com第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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: h, f1 i. c2 ]5 C2 \$ V! Z+ n& L公仔箱論壇國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlwww3.tvboxnow.com2 c/ y# z- @8 K& f$ w
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8 I% D: g0 }- u' O& Y# Ftvb now,tvbnow,bttvb而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。公仔箱論壇. P$ g5 P& p+ y4 c2 X0 Y0 \- i* X
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。) Y/ M; q" A J" `+ c% z5 X5 K' s
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
0 F, P3 |+ J3 B& J( T% Mwww3.tvboxnow.com4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
( h! p. @+ L% d3 D% v3 ytvb now,tvbnow,bttvb5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物, c+ l& i) m: L: W
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t8 Z4 F8 I1 k6 Z, A9 O4 N. C6 V
, P9 m3 d* W$ n& l% ~www3.tvboxnow.com運動多
$ q8 \7 i9 z4 k8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ p* U8 T! j9 r7 R% r% x" A
+ R- X1 b* n+ K! K. h$ R1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。tvb now,tvbnow,bttvb; g( A* m5 G# R. W
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。2 F# s6 `. h6 Z
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
# x) k4 e1 E, }0 nwww3.tvboxnow.com4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
. s v/ V$ O7 {: D$ Z9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。公仔箱論壇 o' h& W" ?( ~1 U6 ~
, U- h, `# |- F% w( h" s" f; I6 y公仔箱論壇睡眠足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E3 R7 d8 H# H# }9 b6 a6 a
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb- E8 I0 G4 e* ?) m
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
" h o; I% t$ e% H! O0 z2 a3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
2 {: U4 P% A( N2 R9 l4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時+ {4 z+ z& a& i% R* N- ^+ f
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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