本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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' r9 s. r# t$ }" @9 G" M, U40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。2 y) n) I {$ G, B& ^; l
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。( `) y2 f# g; f @4 g8 z
8 Y. q9 r/ y) R' M8 r0 o9 Dtvb now,tvbnow,bttvb如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。www3.tvboxnow.com& Q* V. m; ?5 Z3 u5 O5 C- l
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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7 H& z4 I$ Y+ D8 y" [! S3 {$ }自我膝蓋檢查這樣做
8 c0 O: z, u% O9 I4 a; I公仔箱論壇 屈膝的時候會覺得痛。
( v' w: v" ?9 P- T! S- Z0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無法完全屈膝。
# F) \. K! o7 n$ ~ 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
: r- m6 M2 T* o4 i公仔箱論壇 坐著的時候無法完全伸直腿。
/ E- c% m2 o. o( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5 b4 ]8 g, a- g% s$ B* y" t& g6 [
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
# Q& {, P; k+ R3 z) `7 s公仔箱論壇 覺得膝蓋好像歪了。
+ l/ z8 q1 _% x公仔箱論壇 前側膝蓋刺痛。
3 N7 y& n6 |. s 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇0 s& v. r' K; S1 h! U
運動後，膝蓋附近會腫起來。公仔箱論壇7 v6 _1 T, \: Q/ a% d
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
; u# Y/ B' I: }9 |# cwww3.tvboxnow.com 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。公仔箱論壇 e" b A( X6 F& D" p) Y: [# I* g
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。& W7 L2 o* J2 Q2 Z- M
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
8 J8 H1 [; @4 O$ `. V/ e! T" b" Y 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb* o. Q4 E9 f' k1 p3 E
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^* L/ t. M2 ]) @$ D
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: Z9 Z R5 Y% [
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvb now,tvbnow,bttvb* h# }( u* U |3 p) @4 I6 ^
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇: v) M4 X: ^4 b9 k h
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
- J/ S8 V+ m% b9 ]7 e1 R0 Z1 gwww3.tvboxnow.com 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。) K8 n8 J3 v- ]% S* i
現在處於更年期或是更年期已結束。
2 h! `/ k; }2 B( V3 M0 G 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
B R# S9 w" I, Dwww3.tvboxnow.com 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。www3.tvboxnow.com# A h6 p k1 h$ f+ j
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檢查項目結果
5 e* b) O! A! D! T+ J* P$ d9 F0 c如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。. W$ [1 M. v: B. T' ^1 x
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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