本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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% f8 N. a" g& z! C" l3 b$ M40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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/ Q& }8 g3 ?* M: c: \tvb now,tvbnow,bttvb運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z8 Z1 e, K0 Y3 t
# l* P- `6 T& s2 v" ?1 m" S# i7 Ttvb now,tvbnow,bttvb每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。0 k5 ~; m- I- k% ]2 {5 f1 n
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。3 Z6 z2 K! O/ Y7 ~! v ~9 V2 ?
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b! n! H/ @+ k, G
屈膝的時候會覺得痛。
, o5 t0 @! R. x, K' o2 u( ~ 無法完全屈膝。
3 F0 B& z- D y5 O7 u! M: Btvb now,tvbnow,bttvb 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇2 v2 a- j+ v2 T. Z& M2 v
坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb: ~+ F Z! a2 \9 G0 J( ?$ o
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
3 \6 O w7 N" r+ e3 R4 g: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。6 I: }. Y" G7 I0 i
覺得膝蓋好像歪了。
2 y$ I! S- h7 H+ y$ o& n1 O' Ztvb now,tvbnow,bttvb 前側膝蓋刺痛。
7 b- z9 O: ?# W: B$ H0 \$ Z9 Dwww3.tvboxnow.com 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇( f2 R1 M# R$ P0 Z$ U& f9 P, j
運動後，膝蓋附近會腫起來。
D! f0 o) | n+ I. Y [9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。( M. p" A0 n/ a
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
4 o J9 e0 Q. K& x 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb4 S, L7 R+ v3 {/ P, y
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
8 A- C+ w# S2 I, z; [$ |6 e, k1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
" ~) `5 S* q7 p: e0 g! k8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。. s" i6 X- }# n8 E9 \
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s% ~/ k0 U5 v; X4 v. L
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
* A6 u/ }1 S' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
6 ~/ y X( d [4 @+ x3 |3 U. f 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇/ x7 N1 m) @& D: V
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇6 G% T6 f' y! s( p `
現在處於更年期或是更年期已結束。
3 `7 @& ~8 J( D) N+ k: Q5 O/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
- I$ e8 O/ j1 i* R7 g; U b 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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& h; Y. Y( _6 y3 e. S/ Owww3.tvboxnow.com如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
4 u7 }0 e/ N6 B. h0 mwww3.tvboxnow.com就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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