本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇/ @9 @+ W0 K% R3 C0 `
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/ c- d4 j3 n& b5 |40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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0 F D5 {6 {* |7 p公仔箱論壇運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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6 W5 z. I, v! Z% h- rtvb now,tvbnow,bttvb如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H/ L: x4 W9 i2 F
7 O8 [8 g3 ?" _; P& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
$ v( P3 ]/ U2 Q" [1 } 屈膝的時候會覺得痛。
* F' q9 f d- \! \8 }6 n& Q 無法完全屈膝。
! H3 O& W/ I" H' T8 q2 ^% [" ywww3.tvboxnow.com 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
6 P/ `0 f# J6 j D ] Uwww3.tvboxnow.com 坐著的時候無法完全伸直腿。
9 r5 `4 f- m6 P$ U: z9 h' nwww3.tvboxnow.com 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
$ n4 f. v; p9 T% Y( }) J3 `tvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋曾有過嚴重碰撞。www3.tvboxnow.com: G1 t; \8 G% F e
覺得膝蓋好像歪了。+ c# }/ j( W" P( ` k
前側膝蓋刺痛。
/ n G( i' ^1 R: S3 m' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇7 W9 |* L+ N, B2 z/ B6 M# |
運動後，膝蓋附近會腫起來。tvb now,tvbnow,bttvb! S Z: l ?! x+ C3 ~
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。& |, u+ e/ Q8 b5 i8 i) Y
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。公仔箱論壇* w- `# M; k" m( h, O8 a& c
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
$ p3 V1 T, G! p; ~% b; G& lwww3.tvboxnow.com 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
5 m I4 {: z( s" a 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。www3.tvboxnow.com$ B6 ?8 ?4 e$ [/ @. f
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
* A0 k' Y% B- S% ~8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
5 a+ F4 z; d7 p' P+ c1 } 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
. c5 o$ R0 T8 ~3 r9 l% h% z# p 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇' E: L& U" J: o& O/ O( d% R( E1 i
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
* Q' S+ \ j6 ]7 ?! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
4 @' L% B/ J0 E$ z; O. r: h9 y* b" p 現在處於更年期或是更年期已結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `! S( d1 y. E* p: z- w
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
1 J6 d" N8 j5 \3 h7 `tvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。www3.tvboxnow.com) e& R7 E5 _# b5 O- ]. z0 J( i
+ n) k- t" I2 U3 |2 i公仔箱論壇檢查項目結果/ A% k# v- k" }6 H9 I" }
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb2 R( G; z8 ~- D. N! d* r7 J2 d% x
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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