本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 0 |( B2 A0 x( K/ x9 J0 A6 R* D) {
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。公仔箱論壇1 h% @6 W. z' w g& m' a
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb, N5 X- X) _, {# T$ w
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。! q4 z/ l# d1 F+ }1 V. t0 Y
7 k& s* H+ p. T, Qwww3.tvboxnow.com自我膝蓋檢查這樣做www3.tvboxnow.com' u- X( y7 z2 C q
屈膝的時候會覺得痛。% b3 j; j8 V& {: s( C+ I
無法完全屈膝。
9 Z; n6 ~! P" M& U 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
% n+ O( e3 h' btvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb1 C$ p9 N. Q8 [) B, K! }
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。www3.tvboxnow.com& C, l) z4 n$ {1 @1 {* W6 D T1 a
膝蓋曾有過嚴重碰撞。www3.tvboxnow.com' s. S2 o$ C- V1 f& j
覺得膝蓋好像歪了。
' B6 m; s& T7 x1 |- J. vtvb now,tvbnow,bttvb 前側膝蓋刺痛。
; D. u5 W; F! }. e' N" X, W; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。www3.tvboxnow.com! F* S( p6 e2 O
運動後，膝蓋附近會腫起來。公仔箱論壇. W) W( ^6 Y5 T' d4 X6 R
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇: K0 {: ]: a0 f0 W
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。' }8 _) O- R8 i9 Q9 z% @4 m2 l7 t
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
+ d5 {4 [2 }8 w0 z/ Htvb now,tvbnow,bttvb 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
G. H# |5 m) H+ [; U& _4 v 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。公仔箱論壇. U% t, d) V; l6 K
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W2 @. {8 D; m% l
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T, m! Q- k( Y5 S$ q* k
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
# R' Q V& x- p* h8 S& N 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
4 A0 _# p( h7 I5 c4 E 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _1 C* n6 w3 _5 H3 N+ ?
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb# d& {! n/ ^) r
現在處於更年期或是更年期已結束。www3.tvboxnow.com( R6 I2 w8 m3 w, y! H; T, g9 n* l% J* Q
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
- U7 E0 J- E) o) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。7 F& U" a2 r) C
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檢查項目結果
$ {4 e$ V w( a: uwww3.tvboxnow.com如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
; i' c# P& k0 K6 i* E+ ?5 `就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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