本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇0 a/ E# H# I# K4 i0 y
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。" Y. ^0 Q @: \& \1 l- W
; E- p% ^: E8 b: r, @$ ]每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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6 j& A- C1 p$ f, z如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇3 y( H" h' }2 _4 u8 [
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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; n' {1 R& M: O6 X/ G% l6 u自我膝蓋檢查這樣做
# l6 c+ G M/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]! b3 E2 Z0 y4 Z2 G" b1 t Q
無法完全屈膝。
- d$ y/ m( P/ t4 T! r# K, K7 c$ V9 j/ ^, @公仔箱論壇 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。 E& o0 h# Z- {$ y- E
坐著的時候無法完全伸直腿。
+ \; i8 T# F0 ttvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
- X+ X& h+ H2 j2 _) ]. ptvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋曾有過嚴重碰撞。( w. R7 ?' t* I% b( h( k
覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {$ n& X. ?: M% ]( J# K- @
前側膝蓋刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |) R' j7 K8 J H) z
膝蓋腫脹超過一週。
9 s+ B# }$ T- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。公仔箱論壇; |) I7 p( d/ c+ L2 ~
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 F$ J8 [4 o9 F% p. w* o
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
1 H& T% Z: b( L; h& l( a$ }8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w( T: \( x" i1 U: _9 U: X
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
) @! G: I5 d" N4 L1 \" j 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb, H! K* Z8 N" @' s
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
1 T# b3 c8 `# V公仔箱論壇 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。www3.tvboxnow.com# t1 z; I& s# n5 S* ]' E
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [* o! l0 @0 s3 m( R9 N
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
1 V# K( A! B/ Y4 U$ ?' d) ?6 f7 Owww3.tvboxnow.com 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。www3.tvboxnow.com8 g( i6 U+ @3 I8 h: {, ?( R' ?
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
( Q0 W! h5 b7 V! _' S0 o/ K 現在處於更年期或是更年期已結束。7 Z0 h# [6 U4 }; K& ?4 a; D
現在處於體重過重或肥胖的狀態。www3.tvboxnow.com8 _1 h0 q0 b5 P
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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+ L! V. c- I5 ktvb now,tvbnow,bttvb檢查項目結果www3.tvboxnow.com x' D; X1 U3 C) p' e% B* }
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
7 T# n# \/ ?* G' w" Q" }. Itvb now,tvbnow,bttvb就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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