早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb: B3 p) j/ e' a9 ?6 _) G+ a) [
* p" [+ c2 i9 G/ `4 f前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i% V. W6 g" i% C
$ H& y3 Y$ G! Z7 Y3 X公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。$ _9 F- i" W# x2 D2 L/ P& y# \8 a7 P$ d
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起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N2 `( ^' E' r3 ^8 a0 `8 _% @0 S8 q6 @
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。# f; @( Y) w0 ~8 ^
1 U" r) M. u: q3 N# \3 \$ T( o" M1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇+ I2 k" M; |; B( _; e9 y
K2 a& g# ~9 n& N* |. u7 awww3.tvboxnow.com3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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- V2 c Y# Q* r( _' Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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9 l7 B$ c T2 W+ o" T3 B3 t5. 乾洗臉，按摩臉部。4 q2 T# g5 Y8 M0 m' ?: W& l5 x
7 l6 G2 x" X% X9 U: {www3.tvboxnow.com6. 叩齒36下。
8 @0 Z! [: ~1 D; R9 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q0 G9 a# y) U: V& ~; f }, O) n
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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. Y% w; ]) E( Y公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。
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s3 g5 c/ u" l/ V: B j" O9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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