早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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2 }! m7 S- @/ [/ _# ytvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
r `. L: [5 n+ o8 s1 ]tvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I% J1 t1 Z% G( g) q; b/ g
+ L7 i. L: o9 K- F) Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I4 @' {+ D9 @4 u% f
1 ?/ j! {; v9 P0 [" s% x f- @% O/ F4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。$ V5 c9 H9 E( j' [
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5. 乾洗臉，按摩臉部。www3.tvboxnow.com C% P* d1 D7 {3 |' Y3 S; \5 k
; A. h0 h9 u8 g; S. Htvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 Y2 p! f! Z Q% J2 V; X/ x
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。6 x# |% o' v+ ^/ R9 t5 ]
1 E% u: S& p% j$ L+ b |8 Z6 k9 iwww3.tvboxnow.com8. 揉揉耳朵。! T# v& p$ ?$ f6 t
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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