早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?* G/ K! W* J0 j# E H _
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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1 x% p: y2 P. jtvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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% ~1 k! Q, D& }' U6 X& t公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操" K A, F* Q) a Y, h w
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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X4 R( Y* j. d- ~% Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `. J1 i+ l( ]: t
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。$ @& u- S( N- ~+ T
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。www3.tvboxnow.com2 q! p. a& K* R8 G3 j
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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7 W$ u. \! s! `/ i' ?公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。3 c( b9 O" X. x! ^$ ?2 s* h
/ V) G2 M4 x& }0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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& Q2 D `. @ t1 U8 kwww3.tvboxnow.com8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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