早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇# V% H2 R# @, y" X
/ k" `* y* w- H; k% q6 F前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
1 y6 X/ _. {/ E) i+ Iwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇# J2 D& J7 w( y+ ?1 n2 @
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
- l+ G9 v* d6 z3 ]0 j1 E/ }! |
% b2 D4 @3 Y$ D' B5 S( J5 R- Swww3.tvboxnow.com起床關鍵10分鐘：9步保健操
* ^/ {; r# H) ^ J) F" b+ Twww3.tvboxnow.com那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
. Z/ b2 K' p5 N1 S; N) h# r0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, A/ ~1 ]' P) W9 `1 y) |; U2 }
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
! J9 b1 m2 |# _' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g+ q/ J3 v& Z5 v6 e2 |7 B6 D; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。" o+ d( n, B/ _& o
- J2 F: V; b" K! ewww3.tvboxnow.com3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
+ p. R+ Y: M" C) w9 l6 {# u, mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; H1 y* M- r0 n
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇) P3 S5 o4 s" @3 u. _% f
) x9 f6 r4 w+ E8 x! ^公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。www3.tvboxnow.com( t4 r/ o8 N6 E% p2 n
+ g0 Y4 \& H1 Z' e: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。; }+ o$ m( C' |8 f L8 a% H$ a' Z7 V
/ @2 e8 I: N6 N: N2 D" j9 b1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `7 J5 C& M8 _
3 J& C$ C! p m" A7 h8. 揉揉耳朵。
/ H9 J' E9 }0 I3 j$ h* x% Uwww3.tvboxnow.com
5 ^6 X$ c4 H- w; U* y( i- q/ W9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
