早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g# H9 O7 b3 Q! e7 g9 Q9 p4 b; o
9 d) f0 k# y% A8 btvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇0 e1 Z0 I! N6 Q) P+ s
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇: A: r; A8 K5 }
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。www3.tvboxnow.com+ ~% ~+ f! ?7 w9 u; }1 n! u
$ z6 u( Y1 V' Z3 x' t2 e. M2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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& h2 Q" J7 d. s! S" K k3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q7 y2 [2 t8 |2 n
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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, X' e: C9 \! R5 X9 l7 M5. 乾洗臉，按摩臉部。
; T6 O/ `9 m+ a: H9 a) \# h/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ^- T0 t7 A" h, u0 O0 t5 d
6. 叩齒36下。: W4 S- U6 {6 _
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。www3.tvboxnow.com. y2 S F" x6 H0 z
6 R* T/ W" R: C9 \$ k# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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