早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
% B- h; O8 Q1 B$ e- \www3.tvboxnow.com
$ V5 P" ~$ K/ ?5 _公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
- b) X' ^* v' P' l, |' Owww3.tvboxnow.com" f: U- q9 v/ J4 d
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [ f! a) q/ x# L) E% A
$ x* B* R/ ?7 P6 J" I" w
起床關鍵10分鐘：9步保健操
x; n% F3 A7 V那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。- t( _, E. F7 h2 W1 ? O8 t) Q
3 X* \$ R8 S& V" V7 f! L; z: Z; Ywww3.tvboxnow.com1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
, T J) y$ x# W' q& H
$ f, S. ]& [* T0 L4 i( a2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
$ d+ b. R& g4 C$ B gwww3.tvboxnow.com z3 J) [ | M. N8 f1 |, r
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y1 b- N1 a/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g. |" [: I7 u0 a
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
" w$ j- \9 h; u" F9 atvb now,tvbnow,bttvb
: e' Y% Y( [' U) k9 z! \www3.tvboxnow.com5. 乾洗臉，按摩臉部。
8 e0 ?4 e( ^9 {4 W9 n9 Stvb now,tvbnow,bttvb1 O% ?) F1 H3 X: W9 T+ \: R
6. 叩齒36下。
/ u3 }( G+ _; u1 Z7 d/ T0 A8 ` uwww3.tvboxnow.com# R' o0 _* i3 I; g+ ?) w
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
! A3 {0 C. a- @( f公仔箱論壇
2 J2 F( X9 O! J8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O" K& L; k3 r8 G! ~
) I( K9 Q! h, T( n8 \. U, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
