早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。1 G8 {3 G5 }1 |; H8 M7 b
# H, E. x* e" }) h5 a g$ gwww3.tvboxnow.com前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb) `3 c" I& i0 `& L0 g' d6 s
8 B! w4 `1 E9 b# t0 fwww3.tvboxnow.com若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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4 Q6 K4 t1 S' rwww3.tvboxnow.com起床關鍵10分鐘：9步保健操
" C" H- P( ]9 h' J0 p/ {那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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% [% g; M! ]7 I6 [. `$ d/ }公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x4 L. r, D' p, e
$ `0 N# P2 L7 n2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 e* j/ x% Y+ A" o4 A$ j4 \. p
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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0 |4 u' f; i2 C$ x2 |& ztvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。, w; K j- J, q3 G
9 Q* d: N4 b2 e: b4 u0 Zwww3.tvboxnow.com5. 乾洗臉，按摩臉部。
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' E# N! q5 x$ ?/ ^' N# h6. 叩齒36下。$ n( |! @5 ?- a
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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+ j) c5 M( p! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。
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- k7 O! O0 p5 t* s公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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