本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
3 E! T, |$ v5 w2 g/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 |4 j; P. `2 @$ M& e" ~www3.tvboxnow.com
2 F& t; i. p5 q a M公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
1 w2 g7 e1 [4 R許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
: @; g/ [% Q) v營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
9 `$ K& J; n& e. l! e7 P公仔箱論壇她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
& v* a3 I. O& j$ O. a6 R2 w# M
6 V" V8 {7 d& h7 F1 Dtvb now,tvbnow,bttvb▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y0 s1 s' d' \4 q
☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb) N6 K* i% w4 Z* `, R' I6 E+ p
醣份26.6g
: J: w% i9 t5 P, K# W w8 A: L% s' r膳食纖維2.7g
) Z& I, s5 _% J3 ywww3.tvboxnow.com☀️ #香蕉 /82kcalwww3.tvboxnow.com+ A8 l7 m0 b4 u9 B: W- n: ~# z
醣份22.1g
- I0 _% u: W( g( A8 g5 o膳食纖維1.6g
1 u5 c N% Y& F3 @1 a* g1 zwww3.tvboxnow.com☀️ #龍眼 /70kcal
) T$ j$ z# ?% y3 T% _7 stvb now,tvbnow,bttvb醣份17.9g
7 H% q7 L7 f5 F6 B$ S: Z4 s" n5 C1 {- r公仔箱論壇膳食纖維1.8g
# S0 j8 X% g5 o' z0 i! A7 y5 ?& O+ g☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A3 y) }, N7 k2 h) p C
醣份17.3g
& t+ h6 a1 Z% r$ m膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. {6 x }! N( d
☀️ #葡萄 /63kcal ?# \8 i' F g( i, d
醣份16.6g
: K5 ^, I6 c1 h0 ~8 ]$ H膳食纖維0.2g
. V/ I) g+ p5 |$ \! P, e3 l7 R☀️ #百香果 /58kcal
' B: ]: n; N) q$ X/ s6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7gwww3.tvboxnow.com- U3 @- E+ y3 W8 d& p; X
膳食纖維5.3g
- u: C) ~2 D4 itvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal
. Q* ]( p8 ^8 Q, i$ ]( L公仔箱論壇醣份13.6g2 G( k4 v4 U0 J2 v6 E1 [4 o
膳食纖維1.1g
4 Z" X' D1 y7 d7 D5 x3 Nwww3.tvboxnow.com☀️ #芒果 /48kcal- q7 r' O. B2 T8 l7 z
醣份13g公仔箱論壇8 j- B0 w8 |% K0 L: \6 l! K+ Q5 W& s" Z
膳食纖維1.2g
, F3 q# }& [( V/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n0 Z4 _ B# v& [' u4 Z
醣份12.3gtvb now,tvbnow,bttvb6 [8 a$ D' K, r
膳食纖維1.3g
7 |: Z5 _* P9 U! k8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcal
2 K( P: K5 n! P9 c, `( E醣份10.7g) A5 b5 ~2 I. X2 N
膳食纖維1.8g1 O. g' n! Y+ A$ f, |9 H
☀️ #水蜜桃 /37kcal2 u; ~+ s4 L' K& G' a9 F# y
醣份9.7gtvb now,tvbnow,bttvb; x4 R2 M+ l" M/ {& {6 a
膳食纖維1.7gtvb now,tvbnow,bttvb8 N+ X; }9 `5 @! x& ]3 U7 ^
☀️ #李子 /37kcalwww3.tvboxnow.com* D8 K5 ?' E8 E5 l
醣份9.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s2 b, i8 @5 ~" }
膳食纖維1.7g
7 }7 p" G8 p6 N( y. q☀️ #甜瓜 /36kcal
4 W& m9 H- @5 v4 A: @. K+ V公仔箱論壇醣份8.9g公仔箱論壇0 x1 H( t# v0 f5 F
膳食纖維0.5gtvb now,tvbnow,bttvb5 n/ w( Z& X% ?
☀️ #萊姆 /35kcalwww3.tvboxnow.com& _3 A" \4 H, {" U8 @; S
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t, W) n. \) Q K
膳食纖維1.9g
8 B; p) g( @: f# A☀️ #西瓜 /32kcal公仔箱論壇! L* i C1 D% R( s* B
醣份8g# C, ]: z7 n4 @
膳食纖維0.3gwww3.tvboxnow.com2 j7 x- r+ ~/ \, p
（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b F& k; }: I' O1 [: t' e
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 N/ B2 a3 o! c0 P
|
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 