本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 ( K" y! n7 k2 w7 h
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1 [8 C/ z4 z8 x) ^# U" \+ p4 k▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
/ W5 o& k& [- _: u. @8 \# q公仔箱論壇許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }; p# x) q) u* g: W2 a
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
1 [) t8 I7 e; I" j7 b9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）9 c$ J. }/ X" B
☀️ #釋迦 /99kcal
5 w6 u# ]7 d2 s, R( r, T. `5 e9 A公仔箱論壇醣份26.6gwww3.tvboxnow.com6 |$ q L3 g% ?9 O7 W8 U
膳食纖維2.7g
9 R% S% O8 K" J) q$ a: Y5 E☀️ #香蕉 /82kcal
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" v: r9 p& ?# `1 J0 \www3.tvboxnow.com膳食纖維1.6g
, }: k: e3 Z8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- R6 N- s: G7 i% y- } s
醣份17.9g
1 ?5 ?$ f6 n5 R* p! }# c公仔箱論壇膳食纖維1.8g
; H- w. _9 @1 k" x: H8 o/ [公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcal
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. _: g2 n7 }, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g- F4 I, J% x& u% N6 z
☀️ #百香果 /58kcal
9 }2 E* t2 ?! ^# d' a* b- }7 stvb now,tvbnow,bttvb醣份10.7g
4 V+ p" A. f* Y! |: |公仔箱論壇膳食纖維5.3gwww3.tvboxnow.com: K) z! H2 X* y; P- I! E1 F
☀️ #鳳梨 /51kcal
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0 y+ J& J e, {, N* N" a" H! R& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcal
4 M) g; Z# g4 e% g5 {3 U+ ztvb now,tvbnow,bttvb醣份13g
3 o' v% l- d h K膳食纖維1.2g9 y7 J" [+ u. ~: i, d
☀️ #紅龍果 /48kcal
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膳食纖維1.3gwww3.tvboxnow.com+ S8 X1 [/ g) u. X+ @. L
☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g
: Y$ X" n$ }5 X3 H1 z☀️ #水蜜桃 /37kcal- N5 T& Q. t9 G4 B q. j/ ~! |
醣份9.7gwww3.tvboxnow.com9 z0 E; R7 ^5 _) p) y
膳食纖維1.7g
/ a J7 s; e7 n/ P( u& e☀️ #李子 /37kcal+ g4 o5 n% I; e: y2 ~
醣份9.6g
9 h! `% k6 u7 z6 b" ?# P公仔箱論壇膳食纖維1.7g
/ ]" G, z: q# g7 d* w6 x: c5 X! H: U( u% o+ H☀️ #甜瓜 /36kcal公仔箱論壇 M6 t4 y6 J& D& W, j
醣份8.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q: Y! J' ~5 D& |1 I4 |
膳食纖維0.5g
# }4 d3 }0 b8 s; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 m9 T! u7 ]0 W, d
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z1 \1 m8 V# n: L$ D
膳食纖維1.9g
6 c; P6 ^( _5 x$ _( l3 X8 p' g公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal) I1 g+ P6 |$ h, P
醣份8g
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（以上數值為每100g之含量）。
- ~( I8 c$ S5 l- \ mwww3.tvboxnow.com最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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