0 {8 f* x3 H5 f中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……www3.tvboxnow.com4 a) ]; F" t& o {6 J' k5 Y" M
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇. G$ }7 p- t+ I- W% M- F
1、飯糰 /185g' Z0 Q- W4 A. P" Y( g# s$ d6 K
熱量：616kcal
3 H$ U9 ^/ X q5 y公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份
$ u' k0 ] m; _3 z0 A* ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcalwww3.tvboxnow.com$ t' Z; C. ?: j( u7 |" d% v. ^
3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇' Y3 M! ] o8 _# P
熱量：480kcalwww3.tvboxnow.com4 R: q! e" z- B1 ?! N
4、小籠包 /8顆' I4 H) ]5 G; B
熱量：440kcal
# `$ H5 u1 M/ N5 [5、炒麵 /一份410g
6 X5 ~4 J' D2 Q* c/ r7 s( e6 n! ]熱量：415kcal
- R; X+ `7 K @tvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇: t$ B5 `) V* T. C3 E C6 M- F
熱量：357kcal
2 f3 b' G- r9 _ x% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135gwww3.tvboxnow.com4 J, p5 P9 i6 R( @" Z
熱量：350kcal
$ M! o9 \# S0 s2 a, C8 Y8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb4 z( c6 D, ~' g
熱量：298kcal
0 M5 O( G5 D1 U' O+ |5 D1 M, z公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138gwww3.tvboxnow.com/ ^- A @, g: ]" c8 G$ E* {$ o
熱量：295kcal
, S( y$ o+ k+ r1 V/ ywww3.tvboxnow.com10、原味蛋餅 /一份115g
. K5 Z; B# t0 O: I {熱量：265kcalwww3.tvboxnow.com& D, T4 B: W6 y }6 M4 V
11、燒餅 /一片80g
" n) h( Y# J9 w x. w: F熱量：256kcal
- K" R# o$ K$ `. s/ B+ k12、饅頭 /一顆約100g
; q" d0 `# j3 k6 |6 L+ g公仔箱論壇熱量：246kcal4 X6 _6 n- J: F' W( M
13、水煎包 一顆116g
0 w1 _& L" p4 E9 f7 D& S熱量：193kcal* v) @4 D7 n, T9 v$ C' ^3 \
14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }0 R5 a% p* G* M/ s6 k
熱量：185kcal
?4 P0 @* C7 x" P$ {3 Q. qwww3.tvboxnow.com15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X: B6 Y1 d @! i6 |
熱量：96kcal
3 r$ \* p: Z% F8 @: G& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意- t) o( _! W( l" `
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb; D& E: r- u* ~2 c
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
8 W. B: ~# P1 e, W& T( [$ p另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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