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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb( B9 s H/ n; b8 N7 N
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：www3.tvboxnow.com) t+ z7 P$ u; ~6 @5 `
1、飯糰 /185g
9 S }! V" k1 n. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal
" x6 \# Y3 h; |" _1 u- ~- n/ Otvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份
! E3 D4 F% F1 s) D2 x/ U8 l: C熱量：554kcal
+ L5 w# g, B1 e- x6 Q7 Zwww3.tvboxnow.com3、蔥抓餅 /53gwww3.tvboxnow.com- d' x# N6 B+ w" t1 X# |7 o- l
熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k. s6 e# q! e, a: ^& k: \3 o; I ?
4、小籠包 /8顆
: d- v( d9 v; x7 o" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
; v2 I+ y3 H2 y' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g& y/ g2 Q0 ~! e/ \$ V
熱量：415kcalwww3.tvboxnow.com: \' M* t M& L; E: t+ D6 S
6、蘿蔔糕 /一份115gwww3.tvboxnow.com& O6 G& K! u* @4 g$ f
熱量：357kcal
4 R) A- K- I; r( [( M7、鍋貼 /5顆135g
; J8 v8 F/ v. c3 Q% ?. {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcalwww3.tvboxnow.com2 {3 y0 q* |6 ^' @
8、油條 /一根54g! T3 l4 a( x! H, |9 \8 x1 y$ j
熱量：298kcal
_! g; k- H* u公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g
2 g4 z. p* k1 c- o公仔箱論壇熱量：295kcal公仔箱論壇4 a% F5 w2 {! l' q
10、原味蛋餅 /一份115g3 _* [1 A, r3 p9 i
熱量：265kcal
, l7 L9 W9 B9 M公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇# A6 h( L* g+ g4 e" L0 [8 A
熱量：256kcal
8 k# K+ n+ M. ~5 r/ c9 n% M- x) o公仔箱論壇12、饅頭 /一顆約100g
9 t. a1 F! g; K/ c9 I公仔箱論壇熱量：246kcal
" V7 _5 f/ w- ?# r) R9 A! H3 \13、水煎包 一顆116g
8 a! U0 V5 U% Z6 [& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal公仔箱論壇4 G6 C) O9 u% h: E
14、鹹豆漿 /一碗500ml- X! D- p5 A' h( ~
熱量：185kcal
( L( J- n9 S" r# K6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `1 T3 ?- I0 ]
熱量：96kcalwww3.tvboxnow.com- l/ l0 _% z' c
飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R3 ^0 [% ?' h8 H* B
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
& V/ K6 G9 r' H, Z- h9 M' i. f鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
1 d$ q* q. a7 B% u: X, W3 L# d" b另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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