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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
9 R! Z5 P6 s( [2 u; l; ^& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
$ A5 K: x' K! k4 P4 t公仔箱論壇1、飯糰 /185g
' H b" k. ?- k$ o/ O公仔箱論壇熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 B8 g3 _ `3 ~* X) ?
2、燒餅夾油條 /一份
* U9 O8 @4 y! B/ m! N, @4 V8 n- s- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcal, ^; k0 e; K u! K3 J
3、蔥抓餅 /53g
/ Z6 K3 u; ~& F J3 N: n公仔箱論壇熱量：480kcal公仔箱論壇! e9 ~4 O" H8 O3 S$ {0 J4 d
4、小籠包 /8顆
3 ^" e- w: _. F1 l( ?公仔箱論壇熱量：440kcal公仔箱論壇2 X3 E+ N! G' R& X+ O
5、炒麵 /一份410g
, Q/ E( v& A4 a$ g$ T熱量：415kcal公仔箱論壇. k8 H- h+ |# k& w% `* Z9 `3 @
6、蘿蔔糕 /一份115g
4 B, ]5 ~% |- u6 ~) X# @熱量：357kcal
; ]3 z" W9 x5 @! P8 l4 ], vwww3.tvboxnow.com7、鍋貼 /5顆135g
" [9 E- r! N7 k- P9 t熱量：350kcal
8 g- Y( [: U- y8 w# gwww3.tvboxnow.com8、油條 /一根54gwww3.tvboxnow.com8 _3 {6 p2 Q4 `% c# _, n, p
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e J1 ^2 @7 V
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇+ A8 U; n, ~6 N2 v+ ^$ p
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb% ^' o& `/ Q' _" ~
10、原味蛋餅 /一份115g
; W, _4 Y' y, |熱量：265kcal
" h: X9 E% K# a$ i& `% t公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
* {' r2 i' e5 k) m" ^公仔箱論壇熱量：256kcal
2 u# A- x4 v9 w: \, ~7 p% T12、饅頭 /一顆約100g
, C. m, z7 R' R. V公仔箱論壇熱量：246kcal
7 @1 f9 b# O6 Y0 k' N公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g% _% r+ Z$ j! ~9 L, g; E
熱量：193kcal
}1 c5 `# ?0 S, h8 q& Z$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml
) R$ S/ v8 G% X8 s' G公仔箱論壇熱量：185kcalwww3.tvboxnow.com! E& Q6 U# o2 v8 @/ w' i
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E5 A ]1 m; O1 ~- E" Z9 {% H) s
熱量：96kcal# z1 { Q# G0 n8 m" P3 p) k
飯糰難消化 這些人食用要注意
2 v/ e# ~. W- s" c( ~9 `$ c: F高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w) T1 z. N3 P) g
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
# e; o4 W3 K$ [( ]3 K! \' {: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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