5 j2 h9 o5 c& _' E9 r$ `& U9 O公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
4 y8 K: L1 b2 F" ztvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]- {: n6 O% w" W$ R
1、飯糰 /185g
5 c# p1 u9 v! \tvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb( X% l% R8 R% `1 X+ d" {
2、燒餅夾油條 /一份4 p% g: p4 p$ c! h4 l( @$ P
熱量：554kcal2 U \. |" h) [2 Y5 t# [
3、蔥抓餅 /53g
# L4 E$ ^/ o% T" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
7 A; w; l% Y: _" _4、小籠包 /8顆
9 g+ N4 G4 k! }% q, b1 v熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z0 c/ s6 s! z" E
5、炒麵 /一份410g
i: ]0 T% R7 f+ H/ j" ]公仔箱論壇熱量：415kcal5 S% l1 P$ T8 z; w" P% k5 F
6、蘿蔔糕 /一份115g
1 t* y! S2 k* l& W熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 L& M/ Q# b% X! N: A
7、鍋貼 /5顆135g# R+ f1 {! v" L, e
熱量：350kcal公仔箱論壇( u: p0 n6 f6 u/ m: w: L
8、油條 /一根54g
- k+ V- P+ u6 J8 a1 T8 v熱量：298kcal0 f( [' r0 \ U; ]0 A
9、韭菜盒子/ 一個138g
% U8 _7 O1 _5 ?' Y* P/ v公仔箱論壇熱量：295kcalwww3.tvboxnow.com$ [: {) r- X/ v1 i+ }+ H
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb1 {! Y& Y! Q0 G& y! C# y
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb; R% J& _$ L3 {- }& t' [6 r* H
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇2 E8 u4 e/ l% E$ r' C, }
熱量：256kcal公仔箱論壇( S: d- F' {0 S
12、饅頭 /一顆約100g" J! D7 Q" w& ~. V
熱量：246kcal/ r' N0 Q E0 x! ^
13、水煎包 一顆116g
4 o$ D2 O# y N4 Z1 c1 r) ~; x% a" c熱量：193kcal
' ?7 s% C! c3 V3 {, ]$ T- Ctvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml
4 m; x& _( V* t, t& b rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal
2 L! X @5 s& v" q4 y) q- `15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇! \# g1 U9 t$ a4 q) |
熱量：96kcal; N; a) k( L( V1 g3 q3 Y
飯糰難消化 這些人食用要注意
5 G% d6 s T2 ^: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。www3.tvboxnow.com' q+ x. o7 t w: V$ V( S! i! w
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔# \( f$ R( P& A9 M1 k) V; }
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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