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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……1 e4 s1 z% N9 ~9 _! b
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
/ ~5 Q1 T F7 a公仔箱論壇1、飯糰 /185g3 n; r) T+ l% K( ^ N$ D7 M
熱量：616kcal
& y& e3 e+ I. wwww3.tvboxnow.com2、燒餅夾油條 /一份4 P, g q9 P d
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X8 u: F& G; }$ @# v$ }7 u, Z# _( ~
3、蔥抓餅 /53g
) _8 ?$ b7 M7 y L8 t9 J3 [公仔箱論壇熱量：480kcal
8 T1 b& u: h) u/ p! Rtvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
/ r4 P1 B$ Z7 m) ~* W' k* C公仔箱論壇熱量：440kcal
2 L. ^* E2 }1 U7 u& ~( ]5、炒麵 /一份410gwww3.tvboxnow.com+ Y& c8 r2 v6 G8 l
熱量：415kcal2 L+ {1 f: f% ]2 E1 A* t4 }
6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇: h! D$ {4 ^ D! L' M G
熱量：357kcal
5 d. X" _2 \: F- X9 z9 o7、鍋貼 /5顆135g* C1 w$ ~5 ~/ T* w
熱量：350kcal
! R6 Z0 ^. h1 e/ }! G$ K: Mwww3.tvboxnow.com8、油條 /一根54g
1 ^. g' n! |! V& ~2 `: O- p. a: etvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
E7 E& [' ]( V$ k2 Z0 K0 Qwww3.tvboxnow.com9、韭菜盒子/ 一個138g
; A h4 ^$ S0 U3 a2 b熱量：295kcalwww3.tvboxnow.com2 Y0 {$ q( a9 g5 u. n) v# M
10、原味蛋餅 /一份115g
! {$ Z+ S* w; |公仔箱論壇熱量：265kcal( d. w$ ^3 x5 J
11、燒餅 /一片80g& ]2 \9 b/ y% d, O$ H
熱量：256kcal+ K- F" X% B: r& T6 p* v
12、饅頭 /一顆約100g
' L/ c# M% W) l. Z" m& K: dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal
7 |8 i4 w1 A0 [1 Y+ R6 k; j ^, vtvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇' C7 U1 g* s& Q, x& J# A" }8 V
熱量：193kcal公仔箱論壇1 v4 g: D _' t3 J% e7 m
14、鹹豆漿 /一碗500mlwww3.tvboxnow.com. B) z9 s6 {) M F
熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d- O% Y0 z9 F) ~: ?8 `
15、荷包蛋 /一顆50g
' j! O9 R3 Z( J- G& F7 k) Twww3.tvboxnow.com熱量：96kcal公仔箱論壇8 U0 {& _/ J% _. b$ b+ p
飯糰難消化 這些人食用要注意
" i- _: @5 L: H, v/ i公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇' \/ c7 y, S& X# m
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
0 C/ r2 i# T! H. u% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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