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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……# [- T l& }% [1 c4 L' t
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
' i# {* f" I$ ?! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g
( |- |. Y5 m1 v熱量：616kcal公仔箱論壇" r5 E( J' g R9 G
2、燒餅夾油條 /一份
% r* m+ I. z- ~8 b熱量：554kcal
$ k x9 n7 G' y3、蔥抓餅 /53g
\2 ?1 R: s, t# g; X7 M# l: m熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q: Q: g. u/ i6 ]- u1 W3 M Y
4、小籠包 /8顆公仔箱論壇, i' f/ J* b5 r( w$ G0 l1 g: J1 B
熱量：440kcal
8 a G: S9 e) c6 c- ^0 T8 ~5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇 L9 s( ^, M Y
熱量：415kcal
2 S9 @( W+ o) \' @6、蘿蔔糕 /一份115g
- E2 E4 ?" f! b% Q, A! a+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
& O% N4 X! Q. G" lwww3.tvboxnow.com7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb1 R( J- n! G' a8 d
熱量：350kcal
0 [+ D. W# g3 U9 w8、油條 /一根54g公仔箱論壇6 b- R5 G) \5 \- m
熱量：298kcal
& x/ R) q% e; z+ q+ i9、韭菜盒子/ 一個138g
$ u0 R2 s- [, b! c) `4 T4 A+ g- ~. x熱量：295kcal
" T1 f2 X; F. x/ A% Y7 U. r2 ~公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
' [1 \! V# _8 f4 G6 i/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal
) r% e( G) [/ R" ywww3.tvboxnow.com11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇1 v* a7 D9 T" I& {2 _
熱量：256kcal
" u0 z; Y2 M/ A& g1 K6 m公仔箱論壇12、饅頭 /一顆約100g2 [; N0 Z. t U$ j! F7 ?
熱量：246kcalwww3.tvboxnow.com& o; o- W' d, q+ f" Q
13、水煎包 一顆116g
! r$ F# Z3 D! J! Jwww3.tvboxnow.com熱量：193kcal
6 c4 g/ M7 i9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml
2 g! Q$ |9 d# n. C; g: Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcal9 [* [2 @0 |/ _/ [# l
15、荷包蛋 /一顆50g- K% A8 }6 q3 s& H( M1 K D
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb- }/ `0 k% N. ^; F( {% f% G
飯糰難消化 這些人食用要注意
1 C" L+ T7 q/ R4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。www3.tvboxnow.com% K$ P" M2 V" D$ j# K6 f3 T
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔www3.tvboxnow.com* l1 @7 V) w( S# U3 W1 A s' M8 O a
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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