一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。; r! \! U4 r. |2 s
' w) o( u3 {# q% L8 ^公仔箱論壇二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% D( @+ c- k. o7 v5 H: S
; t0 {4 [) {# @, t+ s四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇& p+ X( R( Y8 a' e7 C
* Z" B4 M9 V4 f2 R五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb, S9 M6 c# Z: [, a% J1 x) J9 r3 s7 c
) Z9 U4 a# j5 N" L B七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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