與健康有關的“三分鐘”$ w" m- Q1 l( L" m3 F; r
9 l% c& w! \, G& e& t4 q) H公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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! r% C5 U( J- i公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。9 j0 T ~0 Z" O
7 n! I8 ^& k3 v: W! h3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘
2 T& P" v) l, C: Z ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p, e [+ k) ]4 ]8 Q+ p! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘www3.tvboxnow.com6 f) _' t* A1 a8 Z1 B
/ [& k& u; K# D6 ~% F9 @tvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇 a; T s+ U$ E/ M
* v0 v+ U) M, B/ @www3.tvboxnow.com3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& Z" }& w- p! \" J* G* `
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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3 q) g( q- t9 j1 F. {4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" _7 v; Z, z/ G5 r9 H
& B% n3 n# S& a' p8 z" a+ c蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。www3.tvboxnow.com2 J8 n- m, r4 l1 i7 L# J
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