與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。2 d/ ?- V4 H+ P
# S9 R9 ?' F( t# D( P! l公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇8 B8 b) l# O8 o, s. \# `
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。" n, p( q7 G* C( y5 k' |% e% l
, S2 O5 E5 s4 }: W! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇( r+ Z6 t& g* \: ?- w; E1 A- b" q# T
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇3 ?/ b8 I8 c' k! {# y9 |( W* O2 v
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3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @0 t" }6 |4 F7 S5 y6 `
" ?, d6 ? J) T# F$ o$ A) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5 m( S: s0 E* J, f5 J4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: `9 f. ^, g) }* d/ e
4 ~0 z" z* H7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
) W: U) B9 ^/ r# n/ K$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h5 w) o2 Y$ g' W5、蹲廁不超過3分鐘
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) z9 f6 {% |" z9 ~/ x公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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& o$ F% o9 I6 O' x5 I! T! x+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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