與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U( D7 v! M$ X$ ?% y4 w
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。( G" a" @+ M1 c0 D; N
$ b V" T! q& C, T( n* P* ?' s4 N/ L3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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% H1 B' [1 @. F$ u3 gtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。' G6 z' K4 l x. @
4 J4 q0 T6 G+ S0 v: Z5 h; a& Dtvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
) b( z9 S5 V: i+ M( ?8 X* Cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 z+ D1 ~/ ^2 \, _
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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7 O6 M0 D# d. n: }! U3、每次刷牙3分鐘
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9 S j8 c+ h) e* {, W/ c6 Xwww3.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。; Z8 X+ _- [9 j+ v" U
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4、生氣不超過3分鐘$ Z6 O' E8 I6 R; P( c
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5 Q9 p- }2 S( J# T/ A7 G) C" D
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V' _7 ~' V/ K% C- @
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