與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb$ w! G) o9 v1 Z3 E; A8 p& y
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb' d! z0 y, f( T' Z3 Z3 K- I
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。+ t8 Q" u3 c; k8 W# A* W
S" a# M) R) l& G+ Ewww3.tvboxnow.com1、運動間隙3分鐘
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- `& M7 j, L& N5 f2 Q5 d0 o; [tvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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: x0 ~* h2 v$ f4 htvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘: N/ k: e1 [' P6 q+ q6 j" F* L4 S
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k q8 g7 K: `! [$ x
4 O' Q8 p; x4 |, @/ |tvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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% {9 O, Q% }$ A# V F3 Z2 g9 u公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
5 V3 _9 d) e% J- c; X4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 a$ U4 _. ^! i2 C q* \9 K4 V3 t+ i3 i
4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?. ~/ I6 i% j+ f/ R+ s
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。www3.tvboxnow.com) z- P8 |, T$ X/ {/ Z
( A$ u, B6 w G2 D9 k5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb \1 H$ Q2 V+ }. G* A" F7 B$ ]
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