熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 8 `& y0 `. j" G# }4 g
便秘的按摩治療 www3.tvboxnow.com' R4 W5 Y6 j5 `; p1 b4 j/ ^% y* @
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 - H) V, @2 {% h2 y
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 www3.tvboxnow.com- v/ R+ F& O1 I6 l, I
一、按摩腹部
/ E9 u" R' @$ ^tvb now,tvbnow,bttvb1.摩腹 : U ~: c8 r$ }5 h6 \6 C9 f) }
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
0 H5 g9 ?; B: E3 Q2.按揉天樞穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]: g; |, g9 q. e1 G# f
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
; q6 c2 U3 a. h4 j/ F公仔箱論壇3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb- c. R: u: n- h1 Y
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n; n- z1 ?( B- f8 X* F
4.推肋部 www3.tvboxnow.com4 l! Q3 v$ h- t
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
; V7 q3 f; x' ptvb now,tvbnow,bttvb5.按揉關元穴
2 X8 Q' e8 T" ?) q* P) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
( k/ ~7 ?' s) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.提拿腹肌 公仔箱論壇- z, z1 ]% y& g! b, t( V
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 % M$ b4 J7 F" D
二、按摩腰骶
6 B- [, e( `& z+ f4 z% ^公仔箱論壇1.推擦腰骶部
' @- \$ ~6 x a) }. v8 p" K6 n坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
2 _+ ]) x& _- @% U% c* n6 _6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉腎俞穴 www3.tvboxnow.com0 A- \4 p- U3 @" M
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
, v4 g, {+ t( P. Y5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、按摩四肢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D- }9 ~8 g& {% R) q S
1.按揉合谷穴
& W0 i8 \1 l# a; d9 _! e) {以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
: x+ j# m; ^/ p- j2.按揉支溝穴
5 ^% _& n$ Z) \- [3 o* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
- g( d% c) g' V5 r1 v8 R公仔箱論壇3.按揉足三里穴
6 m6 S0 c- B: w1 `, `- }. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 " l2 t P, i* E7 R" Z, F' d
4.按揉三陰交穴
" e1 r' r- t# [$ p( gwww3.tvboxnow.com坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
% l% {6 O9 ^" y7 ]9 E. N& q* ?以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
`3 n9 y3 ?6 S6 }0 \2 _www3.tvboxnow.com便秘的飲食療法
% \* k7 k/ l$ h4 ttvb now,tvbnow,bttvb(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 www3.tvboxnow.com7 h' r; c% ?$ C, O" v' x0 l3 |
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇$ _, r1 P# o) y+ S( r5 I
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 公仔箱論壇' T- U. {# }- U1 ~7 g+ n, f
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 . w6 n7 ?, ^. B; O/ C
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
" \$ x% i4 q, H: M5 G) o# N& x, Utvb now,tvbnow,bttvb(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 www3.tvboxnow.com1 h0 {; A) r0 b' A( \( e
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
4 ]6 c* S* E" x \# ctvb now,tvbnow,bttvb(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d" L7 D2 m" S* g' \: u
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
+ u. R- D" j% L; J% X! ~% g(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 公仔箱論壇1 \5 n h% r* P
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 公仔箱論壇$ x- j7 ?/ i; D* I
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 www3.tvboxnow.com5 B" e1 D+ w1 v6 e* ?! I: h6 {0 q, U
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。www3.tvboxnow.com6 p }% h# m- h- @, y4 y% h
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z' y. M( e/ S! k* U d
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 - [% r$ q: K* H* d* ~% f- W5 [
六種食物輕鬆改善便秘
' n& C) Q# K3 J# D N+ R便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
" y, w4 @ k+ o, d, nwww3.tvboxnow.com1、熟香蕉
: @& |9 p$ j* R1 pwww3.tvboxnow.com香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 5 d$ ^' p* D, P) T& K
2、核桃 4 z; a0 n! r- A& p) B2 t8 r
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
! c. w) h" {2 N公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚： 公仔箱論壇5 a% r% S, t; u
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d6 E" q8 m: O# @
4、地瓜（紅薯）： 5 }9 ^, J! A" J
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
- U6 V3 s9 I& a: C- K6 b; ^公仔箱論壇5、糙米
+ A7 v& s& N+ M5 s0 o K* Itvb now,tvbnow,bttvb糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 公仔箱論壇7 L) o# i$ E7 E/ {+ d+ Z
6、蘋果
/ p/ I7 o5 I* M& X4 ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
, r' \0 h) j4 b& q同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。4 p2 t2 [' K- W5 @
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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