熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
" P* S" H: g+ Q! A' o便秘的按摩治療
: \& R7 M! S: b! W8 m便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
, T5 z) `/ f$ p( k5 d3 U公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb H8 \% H+ J; a8 r+ A* |- f
一、按摩腹部
. n: b- E+ m* w F1.摩腹
- C @- j5 J9 o) R( X5 g仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
& U$ }& x* d- a+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉天樞穴
2 n% q+ [$ d- f7 A- w* k3 Cwww3.tvboxnow.com仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 ) _* s9 K `+ W( s
3.掌揉中脘穴 8 R* A+ z) V4 }7 w6 e
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
+ J( @- ~% }+ k' \ H4.推肋部 tvb now,tvbnow,bttvb/ I" ^6 o8 b/ `- c* K5 H: T
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R2 j3 |7 C* j' n9 Z& e
5.按揉關元穴
0 o% j$ B& _; B! K4 k" _( @/ t仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
1 G% O6 m' c4 b4 P3 F/ E1 U6 Wtvb now,tvbnow,bttvb6.提拿腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb9 p" j$ F: t* X! `* o
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
3 m) j4 B' i+ v3 t Ltvb now,tvbnow,bttvb二、按摩腰骶
3 Y2 [! u! I$ h9 M$ uwww3.tvboxnow.com1.推擦腰骶部
8 o3 w! A% g0 _$ o# I3 [坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 " r$ ~2 t. p! ^$ F. h
2.按揉腎俞穴 ' \& }- M* z( Z
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 5 M) z+ [- d8 n5 Z1 E% ?/ w) c! U. H
三、按摩四肢
( d) s: d$ q7 l( i% _9 h5 \公仔箱論壇1.按揉合谷穴 www3.tvboxnow.com4 [* v# o6 Q% X z% _! H5 c
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 n# K5 o. [( x% h2 i
2.按揉支溝穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M- c: H x p5 [( c, F
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
# }- V; S$ j. b7 P3.按揉足三里穴 www3.tvboxnow.com4 n2 U; s" l4 z/ g+ m9 K* E' y7 l
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 1 I! x2 ^7 |7 l8 u9 C
4.按揉三陰交穴
( i) }5 [( h% [坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
& n% k8 n4 c2 I- k以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
; F8 p: z) c$ \6 m便秘的飲食療法 7 i( m. F* F+ f) n
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 3 ~/ c; _# ~3 n" |
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb' |+ x$ Z& w% Q+ d5 H- {6 L9 t
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 1 h8 {2 J8 @5 J/ d7 }3 k
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 公仔箱論壇9 Z5 O) D& `: G0 z: |; j% H
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
/ L8 r+ |! R: Xwww3.tvboxnow.com(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
/ ~3 m6 Y, X3 j% b# p8 p( F7 i(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 . r5 r& Z7 A+ v8 K
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 + @1 |# X) }! Y( V' K3 J4 O4 p
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 公仔箱論壇4 J. W% i+ X$ ?5 ~; V2 r
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" {! B' S3 x, L
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 www3.tvboxnow.com" X3 @" l) y' K* C; ]1 B
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a7 |5 Q' q5 U& w0 o- L$ j
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇( X ]+ J i4 N, W
預防調護 公仔箱論壇$ i: o$ x3 V7 S K
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 www3.tvboxnow.com5 l. K* t1 t- o. ?/ \: ]
六種食物輕鬆改善便秘
% Q1 e. Y- u* R. c1 stvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
. Q: y1 t) n0 G8 j1、熟香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S/ _7 f4 s0 B2 {/ P' T! s
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 " F _. _$ i3 R' n# [ ^
2、核桃 公仔箱論壇- M3 t* z" C' K
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 8 S$ s }; R! i; X) z
3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb2 o; R. S) n% ~6 t( I. J/ j5 n
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 公仔箱論壇& m$ K4 Q8 w4 V& l1 h
4、地瓜（紅薯）：
; Q& h1 u+ u7 T. [味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 4 t. r6 P; j c7 @
5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^$ L3 d6 r% m! A0 s5 ?+ i# ]) ?$ b
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
, d+ s1 F* v' I0 \: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘋果 2 L- k, {7 d7 O5 |8 o$ u% b* ]. f
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
% q% s/ D% a$ Uwww3.tvboxnow.com同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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