All-in-one roast chicken & veg- K2 f" r4 C0 }, S* d0 H, K5 y
8 baby new potatoes, halved/ G/ |+ @* n6 I/ ]# P0 C$ |
2 tsp olive oil公仔箱論壇7 B7 S4 O6 }9 a: q! \( F& V
2 carrots, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l( C9 U4 h* r1 U8 s3 _. U
1 courgette, sliced
; c9 d+ q8 {1 m) mtvb now,tvbnow,bttvb1 leek, sliced
# J; l% v) K7 l; g! ]8 n8 ttvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,& I/ F, n; l. Q( n) ^
plus a sprig or two
6 o4 U- I: P2 e b( G2 small, skinless chicken breasts
6 x( B/ ?: R' b" {3 e8 R+ Nwww3.tvboxnow.com150ml low-sodium chicken stock
. {4 O3 D: g, r0 c# v0 _; Y公仔箱論壇7 f4 f& H6 K, B
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇( s1 y' f, J m0 T d5 r) E# I
Toss the potatoes with the oil, carrots,
: X- [7 }2 Y1 tcourgette, leek, herbs and some seasoning
& s5 r( l$ f8 [1 Nin a small roasting tray. Roast for 30 mins
, }/ M+ j( B* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。until starting to brown.
- v! V$ b: J! Ftvb now,tvbnow,bttvb2 Remove from the oven and give the veg a
$ M" V$ u# R9 _$ W1 X0 iwww3.tvboxnow.comstir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb" ^7 S) \$ X2 c: _" C9 G
oven for 15 mins. Pour over the stock, thentvb now,tvbnow,bttvb+ _3 B- V2 C% s, I- E$ E
cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb U' |% n* s5 j5 {% M8 d
and veg are cooked through.7 P( D1 @2 v3 e4 f5 i% k: f
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PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
' A0 E! d7 f' F6 q公仔箱論壇carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gwww3.tvboxnow.com" o5 k9 ?" _% S3 }
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多合一烤雞和蔬菜
: t1 D( a/ z# W7 ^! Jwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' O8 E) m; X3 \9 @0 J1 v
準備 10 分鐘
7 s' `1 L w( g1 W1 Y) n& y5 Q9 b. r5 K+ X$ t$ l/ ~
煮50分鐘: c7 l9 ^: }8 y9 F+ N
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8 個新土豆，減半& b7 ^6 [" X& S3 Y( r: N4 ?
& e2 I, H: q) v. k, y% y2茶匙橄欖油
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+ y X" e- ?0 }5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2根胡蘿蔔，切片( b# G0 ?/ K0 `/ ^ D
1 個西葫蘆，切片
# h- f" L& Z& r& `% g* Qwww3.tvboxnow.com1個韭菜，切片
) H1 k6 c! W4 Z8 i3 Z4 b+ q公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
# f) A1 f6 F; h9 ^) @" H公仔箱論壇加上一兩枝www3.tvboxnow.com9 p) V4 j3 p2 Q" O1 N$ ]
2個小的去皮雞胸肉
% U5 o, |: o8 w! n8 ]/ u) Z9 N) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 s! b% T* B/ L( Z4 N
150毫升低鈉雞湯
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& V. W7 t$ Z0 {+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Q+ g+ o5 K* h2 y( V* h, ]
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。6 \/ f' {1 J6 x; m! Z
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
$ s- u) R! E* B0 a# stvb now,tvbnow,bttvb西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
! _$ V, {0 c- e0 zwww3.tvboxnow.com在一個小烤盤裡。 www3.tvboxnow.com% G, F( h C J; t( p' z' z: a' T
烤30分鐘2 x: S2 I3 B. d4 O
直到開始變成褐色。
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5 ^% r6 F' `. y& o5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 從烤箱中取出，給蔬菜一個www3.tvboxnow.com0 O) ]/ C& R+ a# l+ A z
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回www3.tvboxnow.com N2 [/ S& M6 n1 M. M' T
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W8 o, D, k: K6 K, I4 I
再煮5分鐘或直到雞肉www3.tvboxnow.com" d" A1 s$ X. H: c! M# U% g8 n
蔬菜煮透了。5 V$ l! B0 @: }, {
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
4 ? Y- Y1 K/ D1 ?% l公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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