 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
' ^! W, U$ M5 G" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _% @0 x3 T/ B/ r
編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \/ _& ?" b* C+ F! Y$ g' d' I
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。公仔箱論壇* ], b$ d+ |3 M! I) U$ s8 h1 [
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
6 `; X$ }+ E1 }8 O& a. n" g& f9 J! N在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [& X z4 d, H8 D1 P$ F# g' q
好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。www3.tvboxnow.com% ^. o$ [! v9 f$ x; t
小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
) d" J3 Z! B2 ?* q4 s公仔箱論壇 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供公仔箱論壇2 u3 M, f1 q2 @3 G# p5 m. g
吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
. p9 S0 P6 p7 u% v
# b5 w# b. F7 H Y: N# ]3 J/ f; Ltvb now,tvbnow,bttvb2、建議分次食用，或與家人朋友分食。www3.tvboxnow.com7 X2 j1 M4 M. |# e* E
8 n' k& X+ ^% ]5 u( H3、同時可以減少飯麵的食用。
# Q6 H& m) j3 G$ U( @( mwww3.tvboxnow.com吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。
1 E4 o2 W& s* y" t( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R( I% ]6 L% K& {2 y. ~* d2、糖尿病人需適量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?8 u) |( E& B3 w, C9 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ s9 m8 ~) M5 U$ K
3、控制體重的人須注意攝取量。
( _, C8 R! u' B y1 T$ y3 Qwww3.tvboxnow.com非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
- n/ I2 h- F5 _, B2 Q7 Ctvb now,tvbnow,bttvb* }- N% ^3 T' t! {' u1 R6 r
2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
5 o" ]5 i. }$ Zwww3.tvboxnow.com
. q3 g% W; T# R* ewww3.tvboxnow.com3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L" _& ^, A& `' F5 |) i" n% a/ p
公仔箱論壇" T5 v# O& c6 O; E1 g
4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。www3.tvboxnow.com, v B0 i* ^5 g. a! i5 V0 Z8 f
% v, s6 \9 p2 b. y5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充
) _8 T' C2 A2 V1 _" q# }3 f' f |
發表於 2022-7-25 03:22 AM
| 