加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 N$ ]% A9 I2 O9 \ G K j) h
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适量饮水tvb now,tvbnow,bttvb7 e6 J- K0 c/ x, @2 F1 ^! a3 h: V
; k. I# Q; \$ G/ q" C公仔箱論壇 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
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9 V7 b" [( v8 @ 多吃辛辣食物
. y& }) P+ G0 [. T" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y, W Y; v! E% O# g% v, C+ ? 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？www3.tvboxnow.com N4 w# R) G/ F$ V/ E; r# y0 r( a5 N
$ c+ Q1 {5 X! ?8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 补充蛋白质
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蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ p% \* x/ c- L
1 ^/ |4 L5 h0 y: [, iwww3.tvboxnow.com 举哑铃
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力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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