加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s0 Y0 O$ X' h& f5 S5 l
* x! Y8 l9 S$ }4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量饮水公仔箱論壇! R% z1 ^( B& W9 [# P+ U$ ]
4 y4 L, ]+ D9 |; K) @$ p公仔箱論壇 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。7 V D# k5 ~8 K j) ^
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多吃辛辣食物
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2 Z; n* ?, j' P% x 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
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. j0 ?+ E5 U. `( l, w 补充蛋白质tvb now,tvbnow,bttvb' I9 o' L& R4 P p) R: J
2 x3 G# Y& D: J7 G3 h! _www3.tvboxnow.com 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb. b1 \$ v" s, H! t# |" d
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举哑铃tvb now,tvbnow,bttvb4 u8 r# T4 x6 \' P2 M+ u0 M
) J# j2 _- L E& |7 kwww3.tvboxnow.com 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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