 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb5 N% [" f3 ?5 `( o5 {" v( r
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：4 M" @2 k3 V8 D e! ? b2 r1 O: g% s
1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ K' F$ N3 K6 [0 ~7 m/ G8 [0 w$ J
2.失去對事物原有的興趣。
+ u* V; \$ V3 o e& c' _+ lwww3.tvboxnow.com3.覺得低落或難過，有罪惡感。
) C$ g9 i3 g0 m9 n$ P/ l9 Bwww3.tvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。
: _/ E& g" c* l2 q* t7 V- C' O" b公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~* L+ v d$ Q1 Y1 D* m
6.體重增加。公仔箱論壇1 Z8 s& \0 {5 U* k; }
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ f6 M' R: z0 `1 g
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
" ^; p, x0 X$ Z, g% stvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w" V3 A7 o7 U# s: w- i T. N5 n
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2 ]+ s5 n# K5 T憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb5 w& Z) C# W9 J* d8 j% ]; s6 S7 ~. h
豐富色胺酸食物：# P- z/ M) V" |6 L( N' I
1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a0 ~; y) I. P9 a6 C
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。www3.tvboxnow.com) t* o5 h2 M" s6 K: m
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s: b" }& D' J
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。$ Y$ p9 j/ A3 L/ J5 y
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb1 {/ p% s( ?& s8 @
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。www3.tvboxnow.com& B* `/ g) W' D# u. u. ?: J; h' H
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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