 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。% ?0 ]7 i6 d, A2 |; ?! L
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：www3.tvboxnow.com9 y- `- Z4 b+ m# }0 _
1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q) D) c1 W) L( w; a+ v7 Q
2.失去對事物原有的興趣。
" k+ O5 [, v# {! v3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb# K1 L5 J+ \& P" m" a1 w$ Q9 L ~! \$ @
4.難以專心、思考或做決定。
6 p/ i p, |) {* \5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
[, }* E. j+ c. C( t$ }www3.tvboxnow.com6.體重增加。
9 P5 H/ H& b8 L+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
% M9 \8 q$ r- O% g6 `5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴www3.tvboxnow.com; x; }0 V; U# d, t9 u5 F7 ~
耳神門穴" \$ D) j9 A9 ]5 S! C
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
" o) z5 V! [0 A& R+ n) U8 b; ?0 ^公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
, @6 T! f Z2 X# h# e/ I1 i) q# mtvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
6 l9 o+ R5 ~) _* T2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。www3.tvboxnow.com! ~0 d- m. i; E) U% X& [* o
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。 l5 t a6 D$ l+ g, m. z: |
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。' a N! A5 i! \! X: P
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。/ [3 U6 `: f* s( L. S
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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