 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb1 e( @# O# H0 `4 \
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
0 r6 q7 v. I2 v. u公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。9 e" z" q v: j& G+ O
2.失去對事物原有的興趣。
3 }2 L) \2 A7 a, e公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
: J v+ d3 P w3 d C- e" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.難以專心、思考或做決定。% l$ Y ^/ Q+ n! C
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。www3.tvboxnow.com+ n* j4 d1 |5 v. i, x4 P
6.體重增加。
: N# c; t8 Z* I5 l* o運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
' v5 k8 P0 X6 ]- U4 p0 e# G( G: ~懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb) e& }" c- A) O- U
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0 |/ U0 p) @1 n3 |) c9 n5 p* J公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
5 U- j: v+ z# i9 @7 @, m豐富色胺酸食物：
+ H' {0 U' }( ]3 E& Xwww3.tvboxnow.com1.優格、牛奶、起司等乳製品。
1 r$ _+ f3 d+ [, }! Y6 A: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
& d* {4 O! |; m( N/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。3 k, i- }1 B4 ?1 U2 ]0 {" H& H' ?0 o
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; i! W/ Q { N% S' a
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。* n" o! M# L7 [4 m5 x9 G
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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