 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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3 L& X1 o2 {, a. H0 a) X$ n公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：www3.tvboxnow.com4 @6 u: ^1 v3 M, Q) f" D" x
1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z9 C6 u; `; j+ Q# W
2.失去對事物原有的興趣。www3.tvboxnow.com0 d* W- V0 M! D
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
1 d A& @/ L, o, a8 k! l* }公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [+ k* p+ u3 X* d, U
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
7 c1 R2 q; x6 v4 Z% }6.體重增加。
" u: H! ^. C6 m6 [運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
2 a5 r+ \. a4 z" X6 l2 w0 x懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇4 x9 a% |; _- P Y
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/ b0 G! p. L. _& u" ntvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
' M$ k4 M% i: D* y: }www3.tvboxnow.com豐富色胺酸食物：9 U" b% X- z5 w0 |. G i O$ ?2 I9 I
1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p' ^/ a- u3 g% Q- u0 S
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s6 [: r% M6 r- y
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
. Q1 \) z. W6 Q; ?$ }" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。www3.tvboxnow.com" V, `9 f. k; {1 Q
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
! v! c* Z( J0 D: h) btvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。www3.tvboxnow.com& y& t. B5 o& o3 n
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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