 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。www3.tvboxnow.com8 I3 Z! K7 I' D/ \ l" s
. U: I) q/ O k% o$ G% ~, k, Y公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：8 @# N9 Z& E( t2 p
1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb' H: N- d+ x/ i& S s: K
2.失去對事物原有的興趣。www3.tvboxnow.com8 {6 \8 H$ [* A
3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb! N2 j J% D8 Y$ d2 _( b9 M
4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [2 I" U: o1 N2 h
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l% i% b. _' O* z6 Y' C
6.體重增加。: G X( o: P. S$ B5 L: Y
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。www3.tvboxnow.com' M- T, j; ]% o( u
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A" y Q$ Y8 f9 v0 x$ I- \
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合谷穴
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; U( ]5 a- l. Q: L憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r2 T9 T N$ `: f- q+ c! Q% l
豐富色胺酸食物：
2 J0 y( {; N [, d2 d公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。
7 L! ^) v8 w CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
0 F! t5 Q1 H i2 A$ | R( _公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb; m C3 W( }3 U
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。" N: y. W& K4 t0 Q2 A% a
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。www3.tvboxnow.com! Y+ m- a4 U5 L) |1 U
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇) N7 h9 |" I! {$ j
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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