 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
/ g. `: A$ d# _+ D- T5 Y+ U1 f3 Gwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j3 R7 o' [, a# m: F9 |. u3 {! \
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
+ B1 G8 K! @" X: f( M# q7 F9 A3 Z❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
$ C5 Q! _7 D! ~) p- e7 A1 J7 F: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f1 e( d$ L2 o
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
0 x7 n2 }5 j s2 L2 Q; {tvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb$ K4 h! o `/ C+ Y9 v! g- _, p/ B Y
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
$ u6 i" _% |1 W+ X* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
; X+ x1 U# A6 H6 k「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
5 ^' j# m/ E) f9 U! w2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
7 U! k8 m9 S0 ?# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。www3.tvboxnow.com& @! a6 G$ w0 _4 h0 u
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇# |8 O# E* M; U) P0 ?
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。www3.tvboxnow.com) D- H- L' V% D1 g5 X
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇, J+ k( e% R S* N% Q( O
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。+ d! x" q2 U6 D0 ~# J
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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