 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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# w) ]& ?4 u! V( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
8 s Z4 Z2 f! c3 p3 ~( r6 P4 Y7 H❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
) V0 T, D" N+ f" K6 K2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
; r0 L% K/ H/ M8 ]# r, C( p* W公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
/ G* C1 D' F/ F7 @公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝www3.tvboxnow.com) g* O/ ~) M4 G# Y5 w% F
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 p8 q- W* Q- y
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
) @( R* [1 T$ Y# K+ Q1 R+ [" V「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇; c/ g' B' `5 g$ n1 M% X2 p" I
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
$ Q0 l A( c+ q( [www3.tvboxnow.com不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB4 b) L& R7 U J1 q2 {1 ]8 A0 z
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
- w* O/ t7 w" g# O1 ]6 \/ Utvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
7 T: b) m4 h: X( b4 i' M' h4 N 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。+ r8 |5 m# d2 _3 y( c9 X5 ^
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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