 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。tvb now,tvbnow,bttvb2 F, ~2 V% x6 i8 T
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
& n' D8 N( y9 K+ T3 t$ n❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
4 |6 \* N9 s7 r1 Y1 ` 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
9 A+ K0 b( ~2 | ?0 ~1 |5 swww3.tvboxnow.com腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 s# @% x) |6 e
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
8 v d# }* r0 r. x7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l& z" b P* Z) h6 y9 \
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb0 q1 L- L% M0 [: b+ `8 X3 v
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」. U+ N. Q% s1 S
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
! |: [. i: @9 u% [7 ^$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb2 d |+ `4 e/ Y8 v* U
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* [. K9 s$ P1 \: R2 }$ `( w D 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB/ i6 O$ d5 ? B3 D+ v
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb: I( | i) W6 Z3 f! C2 X1 x
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b0 [9 e) g4 }/ w0 j1 z
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇$ W+ j0 Y0 K8 U) g
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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