 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
& q5 V( X; B7 l! h: h8 y9 r最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。www3.tvboxnow.com; z2 P5 T) V6 R# r" f
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！www3.tvboxnow.com+ B: z0 r: I! u
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）tvb now,tvbnow,bttvb$ S4 V! G( h' | f
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
' W- l: I$ [7 @) D3 ?. K! M# ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：90www3.tvboxnow.com4 E( d# j- S5 w
膳食纖維（g）：2
2 u1 z. y4 g/ h( J! ]: mtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11
$ Z0 A2 ?# T" I7 p公仔箱論壇糖（g）：9.2
0 Z0 p( P2 [0 ^$ |% i! ] O- Ztvb now,tvbnow,bttvbGI值：30
$ q) k! s. J0 t/ z! B( d$ W4 ?$ H黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！公仔箱論壇# }. s! t4 d' U% J
熱量（kcal）：84
, F ?8 d/ E5 ~, Y公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.7
0 x+ S1 [, |0 O `5 x9 M公仔箱論壇維他命C（mg）：6
& R+ x- K8 Q- z+ N2 p* F3 Xwww3.tvboxnow.com糖（g）：11.9
9 P' W0 X3 O3 s l" @www3.tvboxnow.comGI值：427 _2 ^: V! O L
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。tvb now,tvbnow,bttvb5 z9 y q7 R' J) u8 s
熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _2 c/ J# v" m
膳食纖維（g）：1.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {7 `4 P* h8 H& H# ~+ }
維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?1 l, K Q5 l# C
糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb/ \2 b9 N4 L# p% V
GI值：52
* v8 N, K0 U* k2 [. E5 I' Y3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？www3.tvboxnow.com' Y" R( a, `3 Y- y- F5 y
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
& r. a8 z2 h7 H$ O$ h不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
8 @+ k' L. z: w' |) |6 {www3.tvboxnow.com香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 n! T3 t; t% s7 ]$ A3 ~8 O( Y
建議：
: Y p1 W& ]& j$ V7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
+ v$ }5 s0 f8 Y) J2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
. e5 o8 t3 f6 ]% M$ h3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。" p5 v( g" T! h
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A+ p9 f* k7 H+ D p. _& S0 K
 圖／香蕉如何挑選最正確？
, A& v, r% v9 R/ I$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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