 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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$ j- `4 q; d+ S香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
/ I) d5 r) W7 c1 b& z% W7 i! O5 T3 v9 g最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
" Q$ @; V2 I$ z- ]8 q: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！www3.tvboxnow.com/ m: e2 d% n1 u: ^' m# o
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）www3.tvboxnow.com4 J. c3 i# d0 r4 K4 Y, a l9 l$ N
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
& _/ ?* J. \! @$ \www3.tvboxnow.com熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `( B1 g1 p4 |8 y
膳食纖維（g）：2
) @ ~& i U0 W8 D維他命C（mg）：11
' T; U* @4 F7 u2 Q J8 iwww3.tvboxnow.com糖（g）：9.2公仔箱論壇# K! n( r6 w- h) v
GI值：30
/ T K9 p' e6 {" s2 T$ d) T: b' ptvb now,tvbnow,bttvb黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！www3.tvboxnow.com/ t2 s4 b& D- Z: x4 y7 b! l
熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P# I3 G/ f" M" w; D! v6 b* b
膳食纖維（g）：1.7' s, w( b. P* k0 d3 S
維他命C（mg）：6
" g# ]1 B; ^( N8 ltvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：11.9: p* w. M6 n# A$ U2 y E
GI值：42
0 o3 c8 Z4 B! E6 X. U* ], @) S褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。www3.tvboxnow.com* Q$ ?; E7 J) b/ x2 B2 C8 {, F
熱量（kcal）：68www3.tvboxnow.com! f7 v. a8 z5 R+ q
膳食纖維（g）：1.6
6 p4 L/ d% u: s公仔箱論壇維他命C（mg）：5
' m! p \3 A& r6 D! t% L/ cwww3.tvboxnow.com糖（g）：10.8
/ y. |; _8 P I0 c& l7 J+ qGI值：52
0 g( n3 ~% C$ ~; ]2 l X8 { 圖／如何挑選好香蕉？7 W1 X, E/ j8 x5 J! M% o" g
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。" w" V. ]& X! k6 g1 S1 G* `
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
& d. R, }! z) I4 d3 ?7 m. J8 l香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @. W" t9 w0 q, ^8 I
建議：8 \# W7 b( D( Q8 X
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。公仔箱論壇$ r- t5 {4 j! [
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。www3.tvboxnow.com: B6 A6 o; ?% ~( I
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]2 S! [5 B1 N$ ^0 i
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
8 [( M' r" v- x' w: Z) f. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？
, G% y$ V4 @& E2 Z3 T/ a( j公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e. \+ R5 H Z# a( E
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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