 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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! G8 J2 G) H0 q0 Ntvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
: u) S: s/ P9 x }. {tvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
5 ^0 x \* W9 h$ D% bwww3.tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！www3.tvboxnow.com5 [9 g/ W# K+ X7 O* W" A
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
! o, k# Q' ?& P0 r) _! J公仔箱論壇綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
5 s% U- X1 |4 ~+ Q- \- Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：90公仔箱論壇0 r+ ], o" ^7 S" D
膳食纖維（g）：2
, {* F+ |( F5 A- ~8 A# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：11tvb now,tvbnow,bttvb9 f' H6 u* N( l# O$ a+ }
糖（g）：9.2
0 k4 e; W& o7 y2 m) ^; F) G2 rGI值：30www3.tvboxnow.com3 B* w+ r, u8 |
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
' V9 X6 D" }+ L( w: B' q6 P$ [* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：84www3.tvboxnow.com" S/ e8 }' m" \% y
膳食纖維（g）：1.7! j7 I! O& ^) c- }1 e# q) `
維他命C（mg）：6& f# k3 G. }# M+ U( l* I; ~ i
糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [( Q* N7 B' o3 ~" ~
GI值：42
* O! d2 P9 T: O0 O" t% w: ^5 ]4 ztvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }0 n. M1 G3 k5 L
熱量（kcal）：68
" M, G6 a+ F7 h5 d( F% Hwww3.tvboxnow.com膳食纖維（g）：1.6
1 J% L) s5 L7 n& c c' \4 Ltvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5
8 M. D5 w4 |+ S) S: E/ x/ v/ ?www3.tvboxnow.com糖（g）：10.8www3.tvboxnow.com& E X! B6 v- u3 a/ Y& x+ h) O
GI值：52tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ J, v0 E4 K7 W! W/ B# c
 圖／如何挑選好香蕉？tvb now,tvbnow,bttvb v% J& Z* X$ `. q0 K$ p b5 W
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` E, o2 | a+ |5 z公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。# j3 T: {( C# @% Y8 J6 {9 i
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
: ]8 W" n# s: m8 C香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？3 T/ A2 r( v I/ r% i, [$ M E6 ~6 L
建議：
. }* e1 [* k% i6 A9 R9 r8 y. h1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
$ X9 W1 ~$ ^0 F' f' v公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
" h5 c% @2 l1 o5 G ]4 _3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvb now,tvbnow,bttvb1 E$ a: B6 x* a8 B1 m
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 l" p, X& m1 X* ]' w, t
 圖／香蕉如何挑選最正確？: X1 m( v( Z7 `
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。. c" ~4 j) m) @8 T! w
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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