 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb0 j( q8 D, v) v( p2 m; a a
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
3 S8 k0 U$ l" D: p: u- [' C2 j公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。' m0 m: W+ h5 B7 n8 o
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！tvb now,tvbnow,bttvb; V; u" ~2 ?2 ]
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
5 o# Q- l$ c$ H- F% R綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
8 [ L) ^0 Z8 S% `0 \公仔箱論壇熱量（kcal）：90
9 ]; {* E9 Q2 w9 ?4 _' `" u公仔箱論壇膳食纖維（g）：2
$ s" x/ T: p W1 y3 i公仔箱論壇維他命C（mg）：11
/ ~) k; j& C7 \. o3 f/ jwww3.tvboxnow.com糖（g）：9.2
! m) B" {" O0 P/ J) l9 _- E" btvb now,tvbnow,bttvbGI值：30
; U/ [: P7 K" Ttvb now,tvbnow,bttvb黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！tvb now,tvbnow,bttvb. ^, G, V0 j7 Q( x
熱量（kcal）：84www3.tvboxnow.com8 N2 d3 u% |" W- o
膳食纖維（g）：1.75 f" T( b$ Q( o) ^1 u# t
維他命C（mg）：6www3.tvboxnow.com! Z) r0 b+ @; r( v0 Q- d
糖（g）：11.9
! J* f3 [6 o2 {tvb now,tvbnow,bttvbGI值：42公仔箱論壇4 Q! `1 U- a- g @! `: x1 `
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。; L/ \2 S: M, f( m7 y0 Y
熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D8 U( s. D9 ^$ c( q
膳食纖維（g）：1.6
! n6 j2 Q- N# ^! p維他命C（mg）：5
4 o2 E C# U$ m( \' L% u. o+ X! swww3.tvboxnow.com糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb, j; @ {4 t8 f; {5 J& l1 A
GI值：52www3.tvboxnow.com! b0 q4 l# I+ }6 c+ o4 m" \. n
 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t2 o0 E- }/ }8 o! z4 w+ F3 D2 p
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb! m+ `8 g# C+ W+ j" o
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？# Q% U9 m+ e; F9 u) R
建議：www3.tvboxnow.com- F& M& a6 n; v m; e9 a$ }2 Y. |
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
8 K* y7 K% J% x6 s" R Z2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
6 B i' c! y1 \; H" Q9 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvb now,tvbnow,bttvb ^- e/ i# [* j
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
: o: H5 P' z# D2 u* k9 Uwww3.tvboxnow.com 圖／香蕉如何挑選最正確？
( k; z& Z0 B# z8 |0 C: i這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i' j6 T4 D$ W# @" U
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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