 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb, {$ Y8 r$ Y% y" b
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
8 [2 Z& ]! @; ~' [tvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。1 f) h2 Q' A* |* `1 _
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
! h! R' k, h, u- T, ~# @www3.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D3 X8 ~$ D: x* B- C7 b+ a) p
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！% g/ R0 O+ |$ C& w' r
熱量（kcal）：90$ S( p" W8 J( \! V3 u( Q
膳食纖維（g）：2
5 G5 F0 R+ D8 h/ @2 p/ S維他命C（mg）：11
7 V# Y8 v7 q% Ttvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：9.2
J5 Z" K7 @% [% j, Etvb now,tvbnow,bttvbGI值：30
( W( @/ J4 ~' z1 g4 p" z) }公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [7 }% R6 q$ O# ^8 Q
熱量（kcal）：84+ s% M& l! b# T$ U9 } m
膳食纖維（g）：1.7
5 z2 x9 k$ ~. _# X1 d公仔箱論壇維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A) l Y/ A9 ?; A
糖（g）：11.9
( x; W: i+ a) ?/ N, cGI值：42
$ Y( d" W0 V) mtvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
& G; K& G; j2 Q. U) c% b熱量（kcal）：68% T/ D+ C* a" P
膳食纖維（g）：1.6
1 ^ d2 H+ j& _( j( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：5
/ |8 X' e8 i9 w3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：10.8
- @) |! H8 s9 [) RGI值：52
) |) [* X4 B0 o0 C公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？www3.tvboxnow.com6 e, l" O' |. T# \) Q& C& M
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`/ ?2 }3 d* y. n8 N/ d一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
1 Y( `/ b. X+ z `1 l不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]- j$ m& o& k |7 |
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
3 S. B: ]" S. G: I" _% G( S! F3 Ytvb now,tvbnow,bttvb建議：5 f s+ u1 C0 q
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
7 d! ]: W2 H* l0 n0 ]& }www3.tvboxnow.com2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
# {; T/ N; [6 ?2 ^: q公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。www3.tvboxnow.com+ y8 |4 ?+ _2 H9 P+ @! p9 f
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
5 w5 |1 E- {3 H% C, N2 f 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k" | O+ k' `. F+ C/ X( A7 ~
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
) d3 I' Y" L. |, I$ u |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
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