 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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k6 f( K4 d8 R- t. x. d; pwww3.tvboxnow.com雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
1 `' O0 A2 J) f2 x: W牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
$ A1 Q! X V( k* }" U) U1 ]5 n1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q& b* |1 `. M3 t
2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y. P6 h4 E+ W. W" I p( ^; `
3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y7 K% O& X% V7 y8 s6 D ?
4 牛筋157.7 大卡
7 I& V5 o1 X. o8 \; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb% ~1 |5 I0 Y' u% B: x1 U
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
' w/ q/ H& \8 y4 d7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分公仔箱論壇8 o# x, J* P: ~9 H B
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇) ~9 _1 I5 b$ s6 M5 A6 y# k1 K
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb, ^4 Z) ?5 w$ }: q) S
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
, l) K* o( ]# ]' J( a# B+ N# @" @除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb" f ]1 x# @! N# c! G% X
 圖／牛肉挑選重點。
$ f6 s2 S; b) Ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' y0 _( ~5 V0 {; l
( V# p u W1 Y# o, h, d6 z, s豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇% y# l, H1 h* e' h# q: ?" d1 V4 V
1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇/ C( |7 o( b6 `6 g/ N, d
2 豬皮491 大卡
( h- o- B, @% @' u2 ~5 Ytvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡
) h- i1 x( g+ j4 z8 N5 J$ htvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡
2 o5 w. p5 W* ?+ d: B+ H5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb1 A& e5 W& @1 c) p$ ]
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇) e9 a2 a4 P: i7 Q9 s+ z
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
7 @, q6 Q, f- v9 R* U5 `02 拒絕加工食品
6 V# f3 X6 b6 t# qwww3.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
; q$ s: q! f' G9 L; [4 A( p$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要3 Q" v, s' A; C" l
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。# l( o! b3 X4 v% z
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A5 Q* [* ~$ I* Q$ e
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
! _# x0 B1 F9 q: @! V- k4 h1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f0 b h; h) t6 f) k! f8 B' K
2 雞胸肉115 大卡
! ^: L3 X/ R) D/ B) J) e2 m$ `tvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡
1 {0 I/ x8 U5 X7 C( e4 雞屁股45 大卡
" @6 R! d( Z# p4 k5 雞腿（去皮）150 大卡
3 ~8 H9 Z9 g! T挑選重點01 挑選少油部位
2 }8 a7 j2 l- h4 t0 B# Xtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
$ Y4 l+ p3 @- \: a( U" F& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮
' G/ T! A5 l9 G% y# O7 {5 s9 S雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。2 j% b; j! D# V p" x& u( J( r! [
03 烹調方式很重要www3.tvboxnow.com% a+ ^' p7 y3 D& e5 q/ E
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
* f" d, n+ Z! H1 ?公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供www3.tvboxnow.com' ?6 x' {4 a2 X, j/ s- u
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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