 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb8 G* d/ G8 u" I" s+ F8 |
& i8 P* K1 u; L2 `7 y/ \* [公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）2 m# S8 k# B3 u) z) Z' Q
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇' J P, p5 i% S$ x# g* G
1 肩胛里肌126.8 大卡- Q; e8 D/ w( r. g' V/ f1 `6 [
2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 K/ Y% V3 K- }2 Y+ H1 Q9 V
3 牛腱139 大卡公仔箱論壇' G" t) n. W* E8 F/ B
4 牛筋157.7 大卡
. P! a/ ~8 _) \/ `/ [/ t0 ctvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U+ Z6 [2 h3 L) H
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
' s1 r, v1 A- B+ ]3 e. R6 o02 去除肥肉部分
! t- Q; H) m! \2 H' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
3 D' j' I4 y: Q/ [: _+ S公仔箱論壇03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb2 A# W" o" Z" {% i5 ?* Z; v
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。www3.tvboxnow.com7 G2 [$ u% z z3 B: m" G9 Y8 d
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I) U$ D" z, H$ L
 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
. T' c3 {* [# ~# qwww3.tvboxnow.com1 臉頰肉182 大卡
" Z e+ B* k2 y/ Q8 i2 J8 X0 {2 豬皮491 大卡
4 m3 ]1 B$ v/ t公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
/ F9 Y5 A3 o/ I3 I; K4 松阪肉140 大卡
1 Q' l [+ K- ?2 u9 Ttvb now,tvbnow,bttvb5 腱子肉146 大卡公仔箱論壇% N& Z6 y ^& H' q# L' t
挑選重點01 挑選少油部位$ {9 ], m, l# u. i: Q/ j* ? z
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。www3.tvboxnow.com e/ p$ O1 [$ V9 K: y9 m8 P9 E, {1 T' |
02 拒絕加工食品
' M) Z# i. M8 P9 X Awww3.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。www3.tvboxnow.com8 W3 C0 `) ?" `. ^5 m
03 烹調方式很重要
$ |0 I0 C- M6 Mtvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。' g7 b; f4 R2 Y# m4 Y
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供www3.tvboxnow.com! \ Z9 d p y4 i- l( D
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。: u) K) i. p3 j$ \
1 雞里肌100 大卡www3.tvboxnow.com6 ~9 h* i. ^& B6 i
2 雞胸肉115 大卡
+ A' `' A% L$ l' `% Utvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡( q+ q! ]$ W$ g9 d. K( a8 p4 s% D
4 雞屁股45 大卡
! _' Y/ O3 B" J/ D# m. N$ Q公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡
3 a/ k4 }- T. ]& W; _) A挑選重點01 挑選少油部位; F) ?- M# U* d+ ~! J& W" S' Y3 ?
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb- ]: c0 B+ B8 m6 g! Z
02 一定要去皮公仔箱論壇7 l# k Q v+ n/ H) D# n
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。9 v' L2 C$ w# D
03 烹調方式很重要
: `$ x, T" ]1 y: _www3.tvboxnow.com以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。5 A$ r0 f$ y9 i' [* A6 M. N7 H9 T
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇& O! q9 T; \( c; @9 U! M
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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