 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& o: _1 L. ] S4 c2 C2 D. u
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
) L+ u; b0 |, \0 y2 D5 _www3.tvboxnow.com牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
9 b1 r- [6 G' @+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
" B5 _) }& P7 E% W! b( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡
5 d0 U! b7 R# B6 [) I" V; x3 牛腱139 大卡! u. P( f1 ]) s* A* s
4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇! |1 T; x$ @0 W( }0 J
挑選重點01 挑選少油部位www3.tvboxnow.com; O, l( W2 i0 b0 m1 h$ i! ^
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
) X. w/ R4 V* X4 t3 P% @7 K, X5 a. m3 _www3.tvboxnow.com02 去除肥肉部分
6 A% |) G$ z& q公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。www3.tvboxnow.com6 @; O( s; O. w& y; N+ a
03 烹調方式很重要
! i6 S- c. f1 E6 L$ N" V使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇& X- `' N* S+ I; O& r
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
6 Z. P0 Q) q$ K6 `/ i( D7 g2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D3 s; K& I) v: i6 n5 h& [
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9 J# z+ w$ ^4 F, o+ R豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
# p0 Z- b" J" u, S7 O( P' s1 臉頰肉182 大卡
5 w" E, I- C3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡
) O1 u! R4 x$ e8 ?. M' v6 ?3 腰內肉139.3 大卡6 I3 p. {/ J9 X8 k% K1 ? v
4 松阪肉140 大卡
3 K( f' _$ F: I+ k$ c+ _3 ?www3.tvboxnow.com5 腱子肉146 大卡
( J! D2 o$ r/ {5 n3 \公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
. E7 G) ]: a3 V( j公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。! {; W) x, H) M' P( G4 C
02 拒絕加工食品
% `# S7 C0 a7 p+ {+ Y+ gwww3.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。( ~+ k4 n* }" [ V, f2 F# V' w
03 烹調方式很重要
# i6 N; K \! I/ Q+ R0 P/ P1 atvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
# q0 ?% i! t3 D8 ]www3.tvboxnow.com 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb' p; x( M C/ A
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。www3.tvboxnow.com q1 P$ F9 x+ s. `5 U$ V* i
1 雞里肌100 大卡
R* `9 M9 o6 z5 c公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡
5 Z5 P% N. i1 o$ F" _" N; X2 O @3 雞胗87 大卡
: D( Y* i4 U, `* K& A6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 雞屁股45 大卡公仔箱論壇: ?) q- {7 Z; g. @( \
5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @2 G: ]; C# a7 l
挑選重點01 挑選少油部位
' b& t* f" ?) s }& V% b' C- A雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。) u& i+ | e& L# I
02 一定要去皮
) D( y x9 E$ J9 B! [雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
3 D3 g( P4 T( z& T# Pwww3.tvboxnow.com03 烹調方式很重要6 |* Y4 X( \& C7 @" h
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f2 i7 ~* u+ @
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb0 A: i- q0 P; y$ M$ E
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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