 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
. J# M& ?) s5 @" V. _& J5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t' O# F+ t3 u; ^6 k5 z9 g* i- n
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
0 o. @8 Z1 x, f d& L* ^" y牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z$ K' {. E! V* ]0 P2 @. D2 B2 M
1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb7 o+ z0 C/ c5 ?
2 菲力184 大卡www3.tvboxnow.com1 c! [1 A+ I+ G6 y
3 牛腱139 大卡
) x; [# e S- U( l2 stvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡
7 M$ N3 ~2 R& N8 t! o/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
/ P9 G5 e! ^4 O公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
0 r0 W# L0 v9 k- etvb now,tvbnow,bttvb02 去除肥肉部分tvb now,tvbnow,bttvb3 f5 [- x! j0 Y/ D
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
' ^. d( y/ c$ T2 a+ g: L( Mtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要7 U2 T/ h' w0 g2 v2 o$ m
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。www3.tvboxnow.com$ H& ^8 X$ e5 f+ D. S
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！www3.tvboxnow.com% d. p$ k( s7 P+ T0 n8 J0 v4 k$ C
 圖／牛肉挑選重點。www3.tvboxnow.com0 ^ q; u' H3 I) s4 F
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* q6 ^8 e s& F豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
9 ]7 f( H" L/ V1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb# E, b ~# m: y$ V, i
2 豬皮491 大卡7 f5 L' l; J) c6 U: y
3 腰內肉139.3 大卡
: X/ J5 n+ T3 {! c% g1 I9 ?公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡+ T% |6 q& b! e
5 腱子肉146 大卡公仔箱論壇1 u8 m! f- n; j4 v* c
挑選重點01 挑選少油部位
! P3 M/ W4 @+ swww3.tvboxnow.com腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g: ?; B5 ^& r; m) n
02 拒絕加工食品公仔箱論壇% {) g( u( \* g4 \4 f) B, h
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b# g4 _. M4 D8 C& d
03 烹調方式很重要
W, e/ i1 R, i$ e3 f6 I# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇2 q) V" V; H# F9 e: m& I
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
4 O, w6 y3 O8 ?雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。& L% ]" A# `' a* r- I% u
1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb- `- ~% y# k" j- e! d/ h( g
2 雞胸肉115 大卡
" w8 i. Y; j oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
) N; R9 S0 S' @' A- T- Rtvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡
1 E- |7 N8 ]' r' Y! l Xwww3.tvboxnow.com5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb* B2 F" A0 ]) ~4 u6 }
挑選重點01 挑選少油部位
! U# `6 p( ~8 x9 R! G6 }+ U/ C) ?0 ^雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
7 W; F+ T5 h3 Z02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l8 O2 n2 E4 {6 }/ d# a2 n
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇% G5 Q6 j9 `% s, [$ y
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U; x% K7 Q0 w
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。" t5 i& C( d& n$ M
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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