 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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- t6 z: Y1 o/ p; ]6 T雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
) \6 j# {* @7 X, k# z$ M/ W牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C5 N2 J2 D% L; H7 f' X/ Z
1 肩胛里肌126.8 大卡
5 d+ k. ]! Z4 d' G7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡www3.tvboxnow.com( o$ t: G0 {* U; N+ `
3 牛腱139 大卡
& c# }2 h0 g! ?# M$ i4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇% a% o9 x: N+ h7 }9 m0 A! o9 D1 h+ G/ }
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb" h; F6 W0 f5 a0 n) ^# [% p
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。www3.tvboxnow.com% [8 G5 [ x' P8 h% g- ^' |( G
02 去除肥肉部分2 u0 o& x# B0 I9 S, p- h" S4 U! `
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
3 ^& L6 ]& L" m4 |' Q4 Q5 g* b03 烹調方式很重要公仔箱論壇: h8 v1 L# ]2 g7 h. \! W: m& v
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
) w. }& ]0 V1 s公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb0 Z4 {2 f6 a- C* ]$ X5 v9 `
 圖／牛肉挑選重點。
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( m& B( l. @5 u3 ~( Ltvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇! A' p; O+ S. V( F. h
1 臉頰肉182 大卡
8 R# i: o: @: Y# j$ h0 V7 o2 豬皮491 大卡公仔箱論壇0 x7 |% v" ~( O5 z d0 f
3 腰內肉139.3 大卡
& T& Z: Q1 v. kwww3.tvboxnow.com4 松阪肉140 大卡8 b7 a* {& s* G8 `, b
5 腱子肉146 大卡
+ q% T# w* z& I- ptvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
3 V, y- X3 h3 r- _( [* i/ _腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。$ ~% \1 l m r* u' H* m2 }3 c
02 拒絕加工食品公仔箱論壇+ a& j0 l% F* T) W& s( Z+ R$ Y+ R! e
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。- S* T! f8 S& U# M
03 烹調方式很重要# g, {" M: {! V5 r& Y
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。( ]0 c! r6 Z' E' @
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
`+ `8 V' I) d3 F! ztvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。* \# C+ N# o+ \9 Y) q
1 雞里肌100 大卡
& t4 l1 B$ y1 Q( X# T: j# d. W公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb' @+ b, x! Y; T, u, A; z
3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l* x9 y' C \* T7 ^
4 雞屁股45 大卡
8 P# S. j a4 A! m公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡
: O" K+ b. S& E2 y bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
C L3 Y! @/ I U0 C雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。5 r' P: F; I( ]+ L" l; k M
02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb2 o$ g% [; E9 K4 i/ H- N
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
- n6 m/ E3 l6 D Z; L7 }' f; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
' v( Z4 j2 |& C0 ~' i公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
0 ]: X) v. x5 \ _; Z5 F' F 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb, w, u9 s* {# Q8 t1 v3 w3 m
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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