 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p2 O2 _; K9 d& S: [
4 K/ {* O, O: k8 v& l! E3 ytvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算） u/ U7 b- a2 E& H" z* z
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
$ b0 l1 P4 W# ?( }5 M/ `6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
( F. @6 M. z2 f! |3 V! s公仔箱論壇2 菲力184 大卡
1 E6 z& R# v& G+ v! F3 牛腱139 大卡www3.tvboxnow.com# }* P1 c# Z% V- d+ G
4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k; E. I+ t6 \1 N6 l
挑選重點01 挑選少油部位www3.tvboxnow.com9 }4 B, Z* s$ {
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
% P9 q1 M8 E5 O4 D% ~5 T02 去除肥肉部分公仔箱論壇* ]& T1 B* w# G5 E0 w ?0 y
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
; h; y6 @; g' u- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
) E/ y3 U1 e3 S+ Q' e( R使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。www3.tvboxnow.com9 M) x4 Y+ i' r) T x
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
. z6 n3 x- G1 a3 H8 O 圖／牛肉挑選重點。$ w7 g" r" y9 Q$ Y# ]3 ]
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3 a ?( J9 e: ^# ?1 d9 q豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
$ u+ M. ~2 m% }" n, G公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
; S) D7 p) y* k: j/ \2 dwww3.tvboxnow.com2 豬皮491 大卡
( K* T! v1 Y ^# }. P; A8 ]7 o4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡www3.tvboxnow.com8 F' t$ j0 V' `1 _
4 松阪肉140 大卡
/ N! t% V( [5 _# x. i公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡8 @1 K! x5 p6 H7 M" C
挑選重點01 挑選少油部位www3.tvboxnow.com! q# q Q! D; u& I; e8 s
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb3 U/ U5 f. g% O, |
02 拒絕加工食品
; _0 w# h$ C3 P" j0 ]2 A公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: v9 ^1 B5 t6 a; b; p! ]
03 烹調方式很重要
+ W/ |$ @6 d: N3 g# m使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
; ?3 x6 |9 n q 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
0 P% q! T8 ? n- F3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb8 S" V* N: _1 h7 Q3 \9 X: ?7 \+ M
1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% E! g2 a% i& ]% r; }
2 雞胸肉115 大卡
" Y9 r! K! f/ I. w+ lwww3.tvboxnow.com3 雞胗87 大卡
" R, ?. [0 F0 ^! W4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb) o/ W) L% S* G1 s! \1 i! E6 D
5 雞腿（去皮）150 大卡* r {# N. K) C- L" ]# F$ z( j# X: i
挑選重點01 挑選少油部位$ q2 d/ h/ t+ |! a; X; S8 h _& K
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
% m3 y# a$ _! l# f, c2 h( a02 一定要去皮7 X. G8 C4 k) m, y5 N+ k/ U4 ?$ H
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
- q+ n$ D2 G" R公仔箱論壇03 烹調方式很重要www3.tvboxnow.com9 k0 Y; {# }: M3 w
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
9 L$ w% R3 {& o7 [- mwww3.tvboxnow.com 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇& S: b% p1 Y" t
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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