 吃芭樂籽會便秘，還是助排便？營養師教你吃對維生素C、營養素不流失。- t8 U' f4 }+ q/ I I: H$ e& A+ U4 m
3 M+ F- y& g G: j/ Ttvb now,tvbnow,bttvb到底吃芭樂籽是會促進排便，還是容易便祕呢？為什麼長輩總說「芭辣籽無某呷？」高敏敏營養師表示，其實從營養學角度來看，芭樂籽本身不會引起便祕，通常民眾容易便祕可能是因為攝取了膳食纖維，但卻缺乏足夠的水分或油脂，多喝水、補充適量油脂類食物可能就順暢了。不過，即使芭樂籽不會造成便祕發生，但還是建議3種人吃芭樂籽時要多注意攝取量！1.不習慣高纖飲食者（有些人腸胃會不舒服，要以循序漸進方式攝取）。www3.tvboxnow.com- [! B# j) ]+ c1 h
2.腸胃消化不佳者（例如小小孩或正值腸胃炎不適）。, E* Z' P. {6 y! x/ o* ?' u/ M
3.剛動腸胃手術者，要特別注意吃芭樂時應先把籽挖掉，甚至先不吃。
7 Z& o* X. {# R' ~& R不只維生素C、纖維含量豐富！芭樂還有６大營養好處芭樂營養真的超豐富，小小一顆就含有滿滿營養，又有水果界的維生素C之王的美名。
/ o$ u, B6 k7 E% e) v1 j公仔箱論壇維他命C又稱抗壞血酸是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，但人體無法自行合成，必須由食物中攝取，這時芭樂就是很好的選擇！另外，維生素C可以幫助縮短感冒病程、加快傷口癒合，提升免疫力。
3 N2 Q6 q4 F2 r3 Y4 G2 g公仔箱論壇低GI芭樂屬於低GI的水果，是現代人的營養小夥伴。食用後血糖上升較平穩，建議糖尿病友適量享用。
/ U/ t" V, i0 p( O7 n' A4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高纖維能提高飽足感、豐富的纖維還能抑制胃口，也能幫助腸胃順暢。公仔箱論壇# o% L* u' V; H7 a4 @
 圖／大部分的紅心芭樂是土芭樂和珍珠芭樂嫁接改良的品種，維生素跟纖維含量也更豐富，還有養顏美容、幫助排便等作用。% z8 n5 m8 @$ y2 f- g
維生素B1維持神經正常，避免憂鬱、焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。
L: [+ a* a( S9 x( ~) Stvb now,tvbnow,bttvb維生素B2幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
/ ^- L {/ q* P' {! Swww3.tvboxnow.com維生素B3主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料。
/ G# f2 o6 C. e( d; l8 ~' xtvb now,tvbnow,bttvb骨骼健康：維生素C可以幫助鐵、鈣的吸收，避免硝酸銨、致癌物的形成，也能促進骨骼發育。www3.tvboxnow.com5 X* w( d8 K; o+ [5 i7 N
礦物質鉀：預防心血管疾病、降血壓、消水腫。
; L4 {8 [( ~8 `4 G( M5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g7 x0 a; `1 j% q- _, c
+ t) b4 L8 [. s ~" `$ l6 E公仔箱論壇紅肉芭樂也是很不錯的芭樂選項。大部分的紅肉芭樂是土芭樂和珍珠芭樂嫁接改良的品種，維生素跟纖維含量也更豐富，還有養顏美容、幫助排便等作用。
4 } j+ [! |3 d) i; E0 A0 o6 Ptvb now,tvbnow,bttvb總結來說，芭樂不但可以幫助美白、製造膠原蛋白，還有滿滿抗壓營養。推薦現代壓力大、飲食不均衡的各位，可以每天吃點芭樂，補充容易流失的維生素C。公仔箱論壇' f& V8 g2 b/ H% t8 a7 `+ F% e7 e
 圖／吃芭樂要注意。
' p7 y4 z3 {# N# c$ u; |www3.tvboxnow.com
u1 i. x T+ X" s2 Utvb now,tvbnow,bttvb想獲得芭樂完整營養好處？營養師提醒食用前注意３件事除此之外，也建議大家在吃芭樂時：7 z! E3 ^9 U3 x1 d0 Q5 K9 l# h
1.不加鹽或梅粉，避免鈉和糖攝取過多，而且單吃就很美味又健康了！公仔箱論壇; |/ a4 g0 K$ w1 K4 ?
2.營養搭配要均衡。芭樂固然好吃，營養也超豐富，但還是一天一顆即可。另外也不要將芭樂取代蔬菜，畢竟芭樂和蔬菜所提供的營養是不一樣的。tvb now,tvbnow,bttvb( h6 z; z2 B1 I% C2 ?4 F% ~4 l
3.另外也提醒大家，在洗芭樂的時候要輕一點、不要削皮，因為維生素C在芭樂表皮也很豐富，過度搓洗甚至削皮，營養會流失喔。
' H( B$ p: ]' G* ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-11-14 02:10 AM
| 