 久坐、熬夜也是危險因子！常見猝死原因多與心血管有關，醫授３步驟防範。tvb now,tvbnow,bttvb1 b" f4 l" z% I& U9 M
' C/ d8 M- c L! N* Y9 O. p; q8 ztvb now,tvbnow,bttvb別以為年輕人「凍頭好」可以連續熬夜、喝酒、打牌，恐陷入猝死危機。台灣常見猝死原因，多與心血管疾病有關，以心肌梗塞、腦中風、肺栓塞最多。長輩發生心血管疾病，多因為高血壓、高血脂、高血糖引起；年輕族群導致心血管疾病的危險因子，以肥胖、久坐、熬夜為多。● 心血管疾病年輕化，猝死以心源性最常見
5 G+ K# U- |% K5 t( I/ vtvb now,tvbnow,bttvb● 久坐、熬夜，弄壞年輕人心血管
4 o6 M# j2 J0 n' l7 Ttvb now,tvbnow,bttvb● 無法調整生活作息，每3年做1次檢查公仔箱論壇7 Y4 E4 J& G5 \- B
國泰醫院心血管中心心臟加護病房主任張釗監表示，導致猝死的原因，可分為「心源性」與「非心源性」，高達八成都與心血管有關。心源性猝死，像心律不整、急性心衰竭、心肌梗塞、冠心症、心臟停頓等；非心源性猝死，像腦阻塞、腦出血、肺阻塞、呼吸道疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. F0 k2 ?2 [7 v8 y
衛福部國健署公布最新國人十大死因，依序為癌症、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等，其中有五項與心血管疾病有關。張釗監說，心血管疾病不是高齡者專屬的疾病，近年已呈年輕化趨勢，甚至20多歲就罹患心血管疾病，暗藏猝死風險。
8 }# o8 {. w5 a# x# N% L' m# U年輕人心血管出問題主要原因，包括肥胖、熬夜、久坐、抽菸等，都與生活型態不佳有關。根據2017年到2020年國民營養健康調查，19歲以上成人，體重過重及肥胖比例逐年增高，男性體脂肪大於等於25％多達80.65％、女性體脂肪大於等於30％多達91.77％。張釗監指出，體脂肪過高對於心血管都是沈重的負擔，長久下來會讓血管彈性變差，增加血管破裂或產生斑塊的機率，進而引爆心肌梗塞、腦中風機率增高。
1 h4 e% x' }9 _7 @& B S9 S- n+ s t- Wwww3.tvboxnow.com6 n9 P' D/ i/ t: i2 f9 j7 \
公仔箱論壇& a" R- Q" v* r; S! E
 圖／久坐不動易減少水分攝取，體內水分不足，血液循環會變差，使血管提早老化，變得脆弱。; y& Y& m8 X( @. c/ L+ N
久坐不動易減少水分攝取，體內水分不足，血液循環會變差，使血管提早老化，變得脆弱。熬夜會讓自律神經失調，促使交感神經亢奮，引發血管痙攣。張釗監表示，血管最怕過度緊縮、過度放鬆，像是溫差大，常讓心血管疾病患者受不了，血壓突然上升，可能造成血管破裂或栓塞。9 ~' u/ j7 U" ~: k3 [( G
現代人因工作型態關係，久坐幾乎成為常態，張釗監建議，工作期間可調鬧鐘，每50分鐘起身一次，活絡筋骨5到10分鐘；午休時可以散步20到30分鐘，增加活動時間；定時補充水分，每人每天至少要喝2000毫升的水，盡可能喝水充足。
7 a6 h; |% N! iwww3.tvboxnow.com不少研究指出，睡不好會增加心血管疾病發生機率，更何況是熬夜。張釗監說，成人每天至少應睡七小時，若是睡眠不足或睡不好，血壓易提高，增加心血管疾病的發生。因此若有睡不好狀況，建議睡前二小時做一些運動，或喝溫熱飲品幫助入眠，不過睡前別喝過量的水分，避免睡覺時為了排尿影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q2 u; A; a% F# z1 F; J
平時的運動習慣，每周至少二到三次，每次30分鐘以上，有助血液循環，避免肥胖、久坐，體力消耗量大也能幫助睡眠。張釗監建議，30歲以上的年輕人，每三年做一次健康檢查，50歲以上每年做一次健康檢查，可一併針對心血管做檢查，如心電圖、運動超音波、運動心電圖等。
9 R+ L/ _" [) d1 T$ N
8 D: M3 e, ]( X! o, B+ E/ j1 I公仔箱論壇
' Y; R, U5 y+ M% u1 H年輕人預防心血管疾病的發生，就能降低猝死的可能，建議優先調整體重，有以下三步驟：
/ \' R( n9 I. K; m, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：先了解自己的體脂肪，認識自己的BMI，即體重除以身高，依照自己的活動量，計算每天攝取的熱量。
" @0 @9 O6 D @: I8 k第二步：多喝水、多吃蔬果，減少喝含糖飲料、過度加工食物等。
" ?& \. A' X3 e第三步：增加體能活動消耗，體重過重者每天減少攝取500大卡，同時消耗200大卡，每周可減重0.5公斤。
! n9 i- ?% Q. F6 H8 @( e7 Y公仔箱論壇 |
發表於 2022-11-19 06:34 AM
| 