6招趨吉避凶，遠離沉默殺手tvb now,tvbnow,bttvb$ l- G3 O, X' E4 {* R' u; P' H
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 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。( Y. Q% t) j0 Q5 p: D1 C- I
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! f0 Y# k$ e1 ~: c- Z! K( H7 X- [( h公仔箱論壇依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。
' B l1 ^, i$ p# u w9 O- F3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
$ ]/ R0 t n: w( y ?. K, Q+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險： www3.tvboxnow.com7 |' l! C) w7 F3 E3 z
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1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
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; F: h4 t$ @. y, v ~公仔箱論壇2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。 7 G: }1 q2 s6 p4 I4 C3 T4 |
& G3 m% C! q3 j: a; Z; \4 T" w, c3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
3 E0 Z; u! V3 w; h9 U9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供公仔箱論壇 v$ Z! Y9 U3 l6 r7 N! K, v5 o
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計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：www3.tvboxnow.com6 u4 Q" o W% _" ^: I
1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
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' o) z# |1 a6 D% ]! z) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l+ G0 v4 @- a* n0 V. u W
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3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。 6 ~" k6 q% ~, j* E1 j
2.避凶： 1.戒除菸、酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H9 @/ S% g8 N$ g
, B- f) U" Z& q1 F+ H: K. A/ l2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
6 W+ V. e. I; ]# q& i7 V+ G1 ~9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f* a* g/ p- |- V公仔箱論壇3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。 2 i+ R- }2 A# g) e8 r ~3 z
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發表於 2022-11-28 01:42 AM
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