 天涼生肥肉？想要暖身不發胖？營養師推３大類保暖、產熱食材聰明吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 m8 ]; O2 b( L' ?
2 T) Q+ g# {- F1 F1 j
& T9 f. ]) O- r( z公仔箱論壇
. l/ {; d0 R$ v' c! R0 D公仔箱論壇近期天氣漸漸開始冷下來，吃東西的慾望也大大提升，雖然吃可以幫助身體產熱，但如何聰明吃，讓你在這天氣保暖不生肉，就讓好食課 Anna 李宜樺 營養師告訴你！可多吃蛋白質三大營養素中，蛋白質需要較長時間消化，因此產熱效應最高，且具飽足感，相較於脂肪及碳水化合物，身體吸收的熱量較少，有助於體重管理。建議每餐吃足一掌心大小的豆魚蛋肉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C t' c2 e# O# S, q* O* p
以複合性澱粉為主減少吃甜食等精製澱粉食物，多吃全穀及未精製雜糧、蔬果類等複合性澱粉食物，消化速度比甜食較慢，也較能幫助身體產熱。
% k# Z. Y X' ~- \9 k6 F% D公仔箱論壇其餘產熱食材大蒜：含大蒜素等含硫化合物，可活化棕色脂肪細胞，幫助身體消耗熱量，產生熱能。公仔箱論壇' v" d: `/ [( h) }* k5 e
薑：薑辣素可活化辣椒素受體（TRPV1）通道，促進腎上腺素分泌，使體溫升高。過去研究發現飲用生薑飲料後，有改善女性四肢冰冷的問題。$ b$ v% q; `) g6 [( X+ F# |
綠茶：兒茶素可增加脂肪氧化及促進能量消耗，幫助身體產熱。 圖／保暖食材聰明吃。好食材提供
0 Y1 r' I# o9 U0 l! \+ Nwww3.tvboxnow.com |
發表於 2022-12-6 07:09 AM
| 