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天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。* P; M( o4 L9 P' P0 k
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+ E: X; p2 z2 u8 Y4 ?( e! ?9 Dwww3.tvboxnow.com天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。公仔箱論壇2 I2 U, Z% {& @% K d' W
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
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* f& F! d& I: K6 m7 p圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
! l; E2 R w" ?2 L } M7 y) otvb now,tvbnow,bttvb預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。公仔箱論壇0 Z+ ?/ @, j; d& C- c) ~4 w
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：tvb now,tvbnow,bttvb' F0 y" B- j3 | Q2 y' t; N# D3 T
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。www3.tvboxnow.com* V! j$ m3 v( g( s
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。www3.tvboxnow.com+ M2 R5 S: A" q3 ^
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。tvb now,tvbnow,bttvb, [/ i0 e9 @% _
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 W* _; o! C" G; U# b/ C
2.不抽煙、不喝酒。
5 v) R+ ~ }$ a/ {8 [3.不要太胖。
" x. X9 ?% C, K2 d# S. K' t$ I3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
. T0 G/ M& ~% ~. z' Ewww3.tvboxnow.com什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
( @. _$ h9 |6 f/ e3 c- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。www3.tvboxnow.com: n7 K% x4 \( I
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9 J/ n% o/ P. @ Z; M+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／高血脂。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb& g6 l+ M. J& J) Z
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
' `, l5 E. I$ {' ? ?' S+ U7 s" iwww3.tvboxnow.com得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
0 c2 }! h9 j. P! n3 n& z6 [3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。/ V6 ]9 S% H2 O; Q/ w3 {$ y) T+ {$ Q
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
2 C, T8 L4 ^+ G; swww3.tvboxnow.com3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
* Q ^# h6 H j. r4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。公仔箱論壇: d5 h5 H7 p, s: U H0 i
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
- {& ^* k8 k2 X* m" g& f* mwww3.tvboxnow.com6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
3 Y+ }$ j; d% Z: ~/ K1 Lwww3.tvboxnow.com簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ x9 f7 A+ r, V# ]
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！www3.tvboxnow.com" n; a P) f- Q( T: \& \0 @7 s$ ^
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。tvb now,tvbnow,bttvb* T9 b) D5 L. ]. _% y
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！公仔箱論壇. U* L- k. C" j5 y7 O, ]
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圖／高血壓。高敏敏營養師提供
1 {* F% B2 n( U" w( Ntvb now,tvbnow,bttvb最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
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發表於 2022-12-15 10:22 AM
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