, N+ v# \4 R* s+ t* q. K9 f# r3 v- r天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。' z( s9 Q. J6 j
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7 D1 D$ |/ W& J4 c+ [/ ~$ K Bwww3.tvboxnow.com天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
3 M' o" Q0 A. |! y6 U. y+ Ttvb now,tvbnow,bttvb年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
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5 g' H; `& b) i; `+ w公仔箱論壇圖／心因性休克。高敏敏營養師提供& R, |/ M) e; z" H& s& j0 s/ a
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
5 |% [( o! K1 I8 s5 M* Jtvb now,tvbnow,bttvb高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：公仔箱論壇$ M" x7 L/ J3 \6 m' u- h
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。* t% ]' N: e3 _! U* w. ]8 a4 U- K
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
* e2 O3 \* L8 D- t3 | o2 a3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。2 t+ Y' s1 ^5 _: R2 m \: A
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q" e8 H# W& E4 G0 R F
2.不抽煙、不喝酒。2 g9 o7 ?$ L( _: S+ l c4 }0 D5 S
3.不要太胖。
/ N6 j' i/ L' r3 ^' ]% u0 [. lwww3.tvboxnow.com維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
2 t% N* d c$ U* O2 b& Q* V什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
9 |& O. q; w$ y3 B除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。) E | ], i. _- x8 L5 L; m2 b! d# J
: p( s" P# r# P, X6 R+ v. Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 M4 u- Z1 c" B% T2 d: c4 N
圖／高血脂。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb* `9 z7 Q" o: Y$ H3 l' b3 o
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
d/ ?7 m+ \: N- K6 S& a公仔箱論壇得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：tvb now,tvbnow,bttvb# I6 k& f+ \: {. ?
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
4 Y% D0 z3 k- Stvb now,tvbnow,bttvb2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
; w F; A' b& B" S1 Y* u) gtvb now,tvbnow,bttvb3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
X% K- G/ j, b+ \: B: \tvb now,tvbnow,bttvb4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。/ U4 q7 _" n: f# Q, a+ k+ V
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
& X( k0 q7 I- k Xwww3.tvboxnow.com6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 L$ _/ f; |; D6 S. L/ d( {
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
% s4 t3 [1 E6 E& ^7 P" B. {" cwww3.tvboxnow.com為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
L' k0 W6 p5 }- N2 l" [ I" xwww3.tvboxnow.com但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。www3.tvboxnow.com. _* H$ Q' L$ f; m. X. J
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
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6 ^6 v% R! S/ c4 g4 i3 G; q) A7 R圖／高血壓。高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com \' Q- A A# b3 I$ Q- v z
最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
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發表於 2022-12-15 10:22 AM
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