/ E. _3 C! c! g7 t Mtvb now,tvbnow,bttvb天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。& ?+ [' p# m6 {) d
2 ^! Z8 c' A, J2 Q公仔箱論壇
, }7 g& X j9 K8 B* T! [9 S. a公仔箱論壇天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。tvb now,tvbnow,bttvb( P7 {: [# Z" w+ Y% L1 @6 C
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
( }) T) m2 A4 U tvb now,tvbnow,bttvb! r1 D p- R" q% D9 `
$ Y7 u! M( u* K! x$ @+ _圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
- h2 ^' g3 ^3 B" [# R預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `# t- e, Z% s( a
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：4 a, l5 f4 H; W: u
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B! d0 }# ?* d( a |
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
8 c* w T. G" d) Q7 E! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。% s& C6 y5 Z$ w. S, ~" O
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
1 v( L/ S2 A5 l, u: J* N/ s& vwww3.tvboxnow.com2.不抽煙、不喝酒。
4 v- Z/ Z! ^+ S4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要太胖。www3.tvboxnow.com8 d6 Q: h/ U8 E& F$ t" X8 }
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方+ R- {. ]( N1 W( d8 a
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
7 k6 Y7 _, ^: c& G7 H( |9 J/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。tvb now,tvbnow,bttvb( _# N y" }* q, W+ z: H
 ) q6 t [% I6 e/ ^7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j1 R) x4 r1 k' x1 c9 Z
圖／高血脂。高敏敏營養師提供
/ G2 v$ b( a+ l0 V/ ^. b9 T對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G" e! H7 X$ w% m9 @4 s2 ~/ k
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：9 b; k, G5 e+ o- ~# ~; k, P6 {
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j! u8 j* b8 {' J3 e1 R' O
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T1 S( c# l4 m8 [
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G/ ~6 W0 o6 ~: r! E- w
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
3 N/ E( P+ k, @6 [, p9 k5 B5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
; ~$ a/ L0 t& m) P- ~; |www3.tvboxnow.com6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
2 D2 `- A# n0 t) R4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
1 z- E# _1 R+ m* M, ?4 Otvb now,tvbnow,bttvb為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！公仔箱論壇0 T# J& B* r% G% R3 M& c; L
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
1 |) V2 O, i9 C. O4 L, `「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！公仔箱論壇( [% k- y& s; p4 d6 V2 N0 w
' S: V7 G0 C2 O4 t( Z' Jtvb now,tvbnow,bttvb' z6 D$ ~3 c$ l3 W
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
* T9 N0 b& F4 k8 E8 I2 u最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
* E- R. g) m% Vwww3.tvboxnow.com |
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 