 公仔箱論壇( ^% P6 r& h) j+ q8 d
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。公仔箱論壇4 o4 i' f% w$ w, w+ J+ R
5 ]# q4 _- j1 a+ k* ~& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H/ o, y9 ?4 D& H: V' m2 ^tvb now,tvbnow,bttvb寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 S0 [8 N4 R( Z5 G1 f5 G
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
/ b# U/ X0 v! p! o# t, C1 L) owww3.tvboxnow.com黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
' \2 o3 i: ]! p) ]' ]" F薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
' {; n: `. |, dtvb now,tvbnow,bttvb
6 W" \! Y D1 l* `$ i: r8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H- E& R# M- Q/ |www3.tvboxnow.com
( `. y7 o1 W0 U6 V: O7 Z公仔箱論壇www3.tvboxnow.com3 @, M c# L1 H
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
) c) H" b4 d+ Iwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇4 y; s0 t! O8 m' A7 {
6 I& p' y/ ?! u大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
6 | R: k3 T7 I% h公仔箱論壇韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
7 j8 o3 n5 u) ewww3.tvboxnow.com熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
8 z- a5 R- _5 ?# |: t# _www3.tvboxnow.com70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。www3.tvboxnow.com1 M, j! B2 S; k6 F* A
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
7 y( P. _% g1 Q, X, d1 R" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com, J0 h3 q" ~+ t; f6 B3 Q
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
# ^/ g7 V- Y2 v% R3 S公仔箱論壇酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
/ o4 Y% F* f4 R- Y1 wwww3.tvboxnow.com濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
8 x, H: r0 w1 S; ]tvb now,tvbnow,bttvb
" k7 G1 p. Y8 N8 V0 U2 ntvb now,tvbnow,bttvb
- C6 W1 d# j' S" ~圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供# _ e# X% f7 e1 Z" V. H# ~
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。tvb now,tvbnow,bttvb3 d# \3 ?& o" [, p5 x( A" ]
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。www3.tvboxnow.com& ]; `+ ^) n" _
公仔箱論壇7 K$ _6 v4 J/ ~: Y8 H- P: x$ x
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K: a& {1 ~: p: A& D S" o6 ^4 O
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。公仔箱論壇% g3 V7 i; }6 h0 o# W
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。公仔箱論壇4 b* G7 _+ }2 [+ b" p0 ?% V
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 