. V) w3 a* j: V! @) m" S+ l寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。www3.tvboxnow.com" y' ~8 n6 I/ g6 Q+ e) z; z6 O
$ x d$ M) a: L& P7 a8 X1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W! u8 r Q1 O4 C6 z% R7 e- H寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
" h5 J7 v: Y2 F4 T( Y. m3 X辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。! M0 e9 X3 n$ u; u6 d8 a7 D9 P
黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
s2 v; N) z- K9 s/ ]www3.tvboxnow.com薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。公仔箱論壇2 r7 j7 e% x; D' I5 `. [" M8 v! L
www3.tvboxnow.com/ J8 b( t8 Y) z8 Y( R
4 q5 d- e5 h$ w$ \tvb now,tvbnow,bttvb
5 a7 }, _% B. {) A" @www3.tvboxnow.com
; I$ T- d& x( _. R; O' e圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
4 ~$ ^. }5 m$ Z0 e/ F6 Z6 G3 Nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T. d# D+ t3 X! ?4 y ?' [6 F
, g3 Q# M8 i0 _) O: n
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
3 t* Z9 D( |9 y1 w! m韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。3 [4 [9 O" j: c; C
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M4 {' N/ g) E7 C
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
2 G* K0 W U i/ B肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
( v6 I* }3 c5 r+ Y4 }* q2 Fwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- Q; A' U* Q |/ U- ?. e
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：8 ^$ }9 P: P* |/ Z* z; W4 A9 s. Y
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
! v! z9 k6 |+ d1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
0 `$ P: p E3 xwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇: q( u% w" z8 b! z
' i, z: g' C# l4 h公仔箱論壇圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
' } g+ }* G9 P穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。www3.tvboxnow.com% W" V. y$ m; q$ ?' F7 ]! I
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
8 p9 U% h6 L4 G, K; K" S% w( y# l
6 I+ c. S& s* o1 E$ I9 X避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
" e# D% H" V. ^) W可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
8 k. F7 K" N8 y- ~' wwww3.tvboxnow.com某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。+ k. f0 q+ l8 O( d8 `9 P
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 