睡眠障礙可透過治療改善公仔箱論壇3 V/ p) F N2 M; T% j( a4 i) q
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Z# A, _2 s; |% i# I7 v晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t$ ~1 L8 {8 c* p, _. W* w6 ?
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
n. j3 C$ j2 S. K/ s! D+ Owww3.tvboxnow.com「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？tvb now,tvbnow,bttvb% b; X5 @5 @3 o |; ]) F& d
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4 {3 i/ _1 r5 i. i, w圖／你有睡眠債嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 V" w- [) V) w; V6 Q& e( b
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$ n9 W B* h) d4 p. A請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
& O7 v2 x: ~' k: T9 m' H1. 坐著閱讀時
& u" Z/ h3 d5 L9 r5 I* }/ g3 P/ F8 d公仔箱論壇2. 看電視時tvb now,tvbnow,bttvb' k( x4 | A' m7 {4 q. _7 t
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
% W" F9 N7 Q( q2 Y6 [tvb now,tvbnow,bttvb4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
1 O$ @" L/ g6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 在下午躺著休息時
5 U0 f) Q1 g: U# [" R6 {9 }6. 坐著與人交談時公仔箱論壇5 P; _) ?* \: y R) F! [! V
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
. o e9 s- G) L9 [8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
9 g! Z1 k* H/ {1 R0 Swww3.tvboxnow.com若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！公仔箱論壇! u( q6 `+ d; r" \. {+ R \$ }4 \
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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