L, D8 |. d: ` X* O就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。. f- B* O8 ~( T8 b: C
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# V7 @# t. c" G! V7 ~! Ltvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y* t) f2 E* k" {
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。1 B1 k% I4 }% Y1 `- n
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k' a5 T3 `! e4 z6 c+ M7 H
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇+ z* @3 W: d% c4 J
3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N% y: {: D) d! P5 f- _
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 ^7 r6 y2 f5 w2 c公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal
' ?+ i& E) k/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
4 y4 }5 o0 I, C- g: U& ~$ M: k- ]www3.tvboxnow.com7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal2 E+ X- c/ z* k0 n1 c" ?; L
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇" v# Z9 J& M! [0 t
9.薑汁奶茶：305Kcal
. Z/ l8 Z. N6 l9 u公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal. Z) N/ I( N* @1 U( b i
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
% h( ?1 W3 D6 @" K {8 xwww3.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 Kcalwww3.tvboxnow.com; ~9 y, x$ \. x1 f4 x" T8 Z1 i
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
4 @0 G: }( G/ a( j5 }14.燒仙草（無加料）：150 Kcal1 ^$ O: F$ l& x2 y$ a' F. o2 O
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
& Y2 w |3 C" k! W0 e公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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, U9 t* `; V3 X- I T圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？www3.tvboxnow.com2 S% q0 f+ B( e
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! ^) y) y% W- v- k( swww3.tvboxnow.com想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
- M3 @: l8 T% P3 A# J也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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