$ c! A$ ?( e$ T& B7 w6 [& ttvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。' J: P" B& {/ u+ H* L6 |: E
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% t* g3 y7 G3 C: |. Q/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
: J3 H" b6 c/ M2 ^1 A8 U9 o! r' v除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
+ C9 K" G. ?. g0 R8 e- B+ N1.綜合燒仙草：429 Kcal
' w6 \6 N* k0 j; m2 E2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* {" V$ o# j1 t% i+ `
3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h8 U" S1 Q+ D6 l2 o
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 i4 n2 K! i+ R
5.芝麻糊：403 Kcal
% M+ {9 v1 \, V6.紫米紅豆湯：355Kcal
/ k8 @0 R2 a" a/ T9 z, Q: D& Xwww3.tvboxnow.com7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
$ Q. r' q" v* ]3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S. A+ }) g* F
9.薑汁奶茶：305Kcal
' {$ x5 @: e7 ]1 \7 |4 y公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
s/ G. h* p/ m+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 `4 m3 \4 E6 l5 S2 b- G% g
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇% Y8 ]. G9 _& f5 R2 D2 T
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
1 S! K3 r$ ^' u9 q! Q: C公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T/ q* L( X A( H
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal1 x; h# _' I, i8 \ q
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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; P% j6 x0 i9 n! W+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？9 R P3 E. P: q
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb3 W3 u$ S1 L9 L. a* v
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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