! Q4 v |' Y6 \2 L# X# ^tvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇3 X) X. r" q2 J/ A* U4 h
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。1 t- x1 D8 B* B$ O; E
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
7 p( c [ G' n" T! Z% w/ i9 ytvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
' @1 `4 g5 H# W2.花生甜湯：427 Kcal
F. g# h9 D# Q( c Ltvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇7 S" ^: F/ F' {( u' t/ H* [# g
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T7 U8 Z' \" f: h: N! n6 c
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇- t1 {: _4 O5 }. H( K- a
6.紫米紅豆湯：355Kcalwww3.tvboxnow.com, ?5 q) x+ a) l/ B+ x4 o( D* X
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
8 J+ f, P. r2 u1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal
d& ^% E: {( ^. [: J7 k0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( E) ^5 h# ~' S9 E
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcalwww3.tvboxnow.com6 L1 L% V4 f/ A2 P2 X1 ~+ p
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
0 t* H" |0 S' y2 |12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇" e) b! Z) R0 U9 c6 x7 M% a! y6 {
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
7 T M& `" Z Y/ q9 E公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 z' p, s+ W2 h2 _
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal2 x$ W& y2 N( v: y, l4 {
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z1 h* }, ^; {2 E; d
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb8 ?; Y' g4 s" T; |* e* w
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7 U7 \) q6 m" I* V想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
4 D0 M( B- c0 b! v0 Ftvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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