. ]) j1 `8 e M0 z就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。2 n& K: b% Z( f" S
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# x, M; F _- A! `9 E1 F$ h公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb. r0 S8 A( c. t. O! I
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇7 `! t& N x6 @% c/ A" J; n
1.綜合燒仙草：429 Kcal
6 W- C5 a o! ?9 c1 o& }www3.tvboxnow.com2.花生甜湯：427 Kcal# e, q( V1 S! _8 \5 }# Q
3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V1 a0 D: K7 M: e: Z' m* X
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal2 M3 w M( m6 L/ Q9 V }7 L
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 T: X/ i2 u- {4 x
6.紫米紅豆湯：355Kcalwww3.tvboxnow.com, ^ X; Z3 Z' u' Y2 ?/ H0 H
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal6 m) A" h( K7 r0 ~7 t, n
8.杏仁茶：315 Kcalwww3.tvboxnow.com! ]+ w. A( I! x$ A, t4 K
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇$ e2 x5 h3 h0 p0 w
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K3 h2 U2 R3 I8 v3 X- d
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal L' ^$ o* F$ c
12.楊枝甘露：254 Kcal
8 q/ E1 _8 N- a& N `9 g13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s6 u3 J8 H; _, H+ u
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
d- J4 L! i; `6 }5 j9 f+ Z# b公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
4 y/ o m6 ]5 M) f" W% M$ C7 s公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb5 i# I! F) d$ e) n
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L" J) r1 ?; g
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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