$ Q5 A, v; g8 p. ?8 a9 Ytvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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* M: w2 q# U3 x6 f8 D燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b3 d- k8 u$ m1 ?+ w- y2 E
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
7 l/ @% @, D7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcalwww3.tvboxnow.com: d9 C2 z' ~& F& O
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇6 a p: B7 S2 O& V! r$ a( [5 h3 @
3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A, o4 N9 _& E* Q% c5 ^
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
z h, x% {/ F2 }5 j4 e7 t1 twww3.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcal
2 b. Z$ q4 c+ h8 ~1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
0 P6 \9 |5 r8 \- @0 n+ [' R9 Etvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
: T' w4 w F# Z2 k; @5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal
$ S" |5 }- F, f; f* Hwww3.tvboxnow.com9.薑汁奶茶：305Kcal. O+ Z8 N. S6 \, J
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal" `" c/ a- b1 m; z; J& {
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
" v- ]+ P3 z0 Awww3.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( n, g, d* d, v X% b$ i
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
. v$ l* ?& O: J1 K& f# Pwww3.tvboxnow.com14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
$ X) [6 C# E( p% I公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
* ~7 ?/ M& F7 s8 `! j（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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+ Q# E7 ^+ ~5 }1 U# C# b# a公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。www3.tvboxnow.com" M/ }8 s' I( C+ i
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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