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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇2 t4 H5 g( B; V* U" g
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇 [9 ]5 J4 X) k* [! P$ w
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 ?% k! L! F0 o/ d3 l9 Q! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
" q1 |4 G, t, B, e- e+ B2.花生甜湯：427 Kcal
, Q$ K4 W" k1 F9 rtvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal5 T* d' h, E+ t7 V- Q
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
9 q" ^# {. a) ]1 i- f* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇) y5 U" q; ~; A: g8 M4 o+ t! a
6.紫米紅豆湯：355Kcal
0 I' \4 N! `2 d) b# e8 J1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
) Q0 v) K8 ]7 {5 ]8.杏仁茶：315 Kcal
* s) b% [8 H6 N/ {* N- n0 i# ^9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇& w7 n$ g6 ?2 D3 q- s! b
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal* N/ E7 f, Z0 G1 X
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
T4 P9 p3 Y. M! d' ]% b" d2 G6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f8 y$ Z! D/ V# n1 N
13.桂圓紅棗茶：215Kcal1 I6 {+ q( s# F. E( [- o
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
0 H7 {: M1 s1 Q4 Q( b15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
' I* I6 h! h% _% N) v; x4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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; u6 d0 E* H; v5 ~% y! S圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C" K% G$ f5 Z- H/ o
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。www3.tvboxnow.com+ Q6 U5 }6 P+ Y- D. t5 ?2 G8 O+ W
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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