9 x% S" |& `' r$ j: U( O就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。www3.tvboxnow.com5 t* [; D( z' s, m2 Z- s
5 `/ ^( F" t3 [/ \! P: L' `. I
tvb now,tvbnow,bttvb$ n5 H: T8 A+ ^7 _' Y
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
. ?7 k N& a; H/ _. m: L$ t. H除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
7 B9 H' S0 J) {, l. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
5 \7 g& U2 ?* g% G8 Y, J2.花生甜湯：427 Kcal
! V6 K0 n9 P# h$ _7 y5 y' ^$ r3.綜合豆花：420 Kcal
. Q2 t7 T W) ~' @0 H0 Qwww3.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcalwww3.tvboxnow.com" \3 K' [ d/ a& @% k
5.芝麻糊：403 Kcal
3 p: m' W. u" d6 B9 Utvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal- z- D- H$ ^8 i
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcalwww3.tvboxnow.com/ s4 G, p4 |% R D& ^& e3 U2 c$ N. z
8.杏仁茶：315 Kcal
) M. s! F7 o' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal
5 b' G9 o* C7 h10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal. l( K( H5 a& ]6 e& W! t
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
+ o* M+ n/ S j' ~ J K12.楊枝甘露：254 Kcal
4 c' R7 i2 }7 d! j: W4 N13.桂圓紅棗茶：215Kcal
5 w4 _; `# }# t) _, [) E14.燒仙草（無加料）：150 Kcal: u6 x- a7 ^4 |2 z2 a
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇6 ^- ?1 a5 [( b0 i/ V& A6 J8 G; O
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
) A! N+ u# s# n3 T x; P+ X公仔箱論壇
' D8 h) Z( {5 G/ g4 y0 A1 T公仔箱論壇% `+ @* j/ N2 O: q9 {
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？# l4 w0 P7 ~, u. c5 ?2 u: k
2 x6 L! q& a7 a- o9 ywww3.tvboxnow.com- D% h. e( J! C& a6 r* C) ^
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
% p8 z0 E; Q: j# z公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
- O: f8 n4 O: D0 Z' j1 P, j6 y6 y# V |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 