5 C, x# d* ]3 z( g- m) [2 c0 q+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇0 f( ^ f" W2 B2 _7 K6 ^7 r3 T
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3 F; b4 _% A( r4 i$ T$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
# z: Z( [" m1 B1 p除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \' e6 Y" w. \0 ^
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \ g7 y. P+ g {
2.花生甜湯：427 Kcal
2 w1 H% U6 A# ~ i: p m7 _$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
2 \ ?: Z4 U9 ` I" x% d. m% r4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
; M. e; `0 u' S1 A8 s3 {% V. x+ ^www3.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S3 ~7 w3 h/ x! _
6.紫米紅豆湯：355Kcal
/ o& r: S ]) a# J0 D f* Z- Z7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
4 |% j- E o0 ~: v5 l公仔箱論壇8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N& J: W8 Q2 k4 _9 X
9.薑汁奶茶：305Kcal
) F9 w& g1 Y- w! j) m, ~5 ]7 O- dtvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal' E+ \9 h8 c. M4 u/ ^' Q% B
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal+ p" e1 M9 Y) x0 j [
12.楊枝甘露：254 Kcal7 D# [0 C* b0 N# m
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 v# k* R; {: c3 Z
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n# i& {5 f; C+ ^& m
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' C0 q1 _/ t g1 |0 w! a* x0 m
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |) u% H" c) Z5 w
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇/ n; ]8 h' ], C
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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