0 U0 g* d9 |$ O O( d第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。公仔箱論壇" H/ W8 s& v. B& F
B5 ?% p D5 k' y- t$ H% {
9 h3 G, B, a: z/ q N! a# p8 p
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
) m# M; p$ w0 C' f. Vtvb now,tvbnow,bttvb降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。tvb now,tvbnow,bttvb- U; }2 u# t0 N/ _0 m
維持最佳狀態1. 充足睡眠：公仔箱論壇% B3 P1 X+ E: G5 K
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。" H% A" f( g+ V, t1 e9 x
2. 適度補水：
X4 J: v2 W2 H, g; E, K水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 E8 y5 b9 g! Q8 O& t
3. 放鬆心情4 S: Q+ ]! x4 y* d
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。公仔箱論壇/ K* r# N3 x- m# ]7 J
延伸閱讀公仔箱論壇( U1 }) C) E B0 V" Z4 w+ Q' U
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
& C/ _1 f$ R2 D; R2 L* @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d% v0 n, C\" F7 b& s
9 e# ?* R6 a8 ]
' A) \9 Y* U4 c. E* V3 Z
8 Z; L, i- ?0 _/ Iwww3.tvboxnow.com
! t* _2 ]# r; i6 g0 Htvb now,tvbnow,bttvb其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
! D0 G5 X6 n4 ]2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
1 B3 i0 x7 O* H8 s. f- G, b. y3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
1 `8 N5 y% ?4 H/ z) x/ K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?7 v0 ^: D8 Y: {) o& ^( h6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p/ C) S) T g" r% q) j) u! `! A' e
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供公仔箱論壇# q8 S6 i) g" j; v% H/ W
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 