台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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f' M* x& v7 _1 dwww3.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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' ]; L: x- m9 Q: T3 M公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www3.tvboxnow.com) `' f/ W5 v, ]4 t
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb( v4 ]4 x6 @: ~1 y' e% p! b: t
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( L) p; E. R3 q ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇* V, q/ A0 {+ W o
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2 Z2 S- T. Z; ^ mwww3.tvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。
2 M. ~3 R! j$ j2 m1 \8 ?www3.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( |( K; `2 K( o% U3 `' ]: Q公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# b8 o9 D a9 G# n. K9 Uwww3.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
x7 _1 r0 s0 u% @2 u) g" L! d1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U t- c3 K. U9 k
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; p- p2 Y( i; O4 B公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( k) m w, Y) l% C2 _% ]% u9 stvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會. L- ~/ r" r# A" ^
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇8 _# ?- {: U$ c; h& q
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL" c4 s, K0 {' m/ `9 r5 s, h
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇, r* e' Y. t1 p" r; P" @
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
) w; l) P' M6 l3 K3 [●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 m# Z) O8 R0 C8 I0 c9 S公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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/ X9 W6 F. o+ \$ d* }& j1 gwww3.tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
! e: [5 A7 X) N$ B _( V" C沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
3 ?8 u8 p* m. Q' owww3.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb* C, K0 W8 `5 K9 N, r) M3 N3 C4 [
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 C8 \; @0 ^# G. }+ P6 [( a三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
& j- e6 C. u7 `3 }. v% Rwww3.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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" x* a' C0 p- N' w- f9 z2 h1 P' |www3.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖% U! { k5 f! g- N) _7 m1 i. M8 N, Z
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `) @: W l0 }7 a
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb' j# q7 {- T' I4 m" @2 M
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。/ C& A: q( v2 p! f6 S9 z( W
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
^7 m! p7 {. J' ~/ f% {●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ E7 G# l8 K& A. b* U公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5 w4 m9 @/ N/ U* X
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www3.tvboxnow.com% l3 _. E; w+ F1 E( K
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇9 s# J0 ]3 D4 @8 |9 h# |+ J
●有氧訓練要達中高強度。
0 R# s1 e* O$ ~7 M●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb/ j0 V- @ n' m6 t
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com# [3 a A. C8 B/ ~0 \7 u
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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