台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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- q3 C" _" {6 Y5 i公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
6 \' g' }6 U' l# l! h8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標: [8 z# t# D8 e4 a
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y) I5 `: O+ k* H
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：www3.tvboxnow.com8 F3 c) o7 f7 D0 O) u1 f3 @7 @; B
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
3 q3 C+ `( D% N) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
9 g# t5 M3 _% Y7 T3 I) [1 k( r$ X3、把其他問題混淆為藥物副作用。
[5 B; T: Z: f0 |/ I' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www3.tvboxnow.com% Q$ U5 y6 {3 D" [/ D# h( X
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww3.tvboxnow.com( ?' [9 b5 B1 e, \# n9 d
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 }- D/ O6 p9 @7 I! \www3.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
8 ?5 U% V" {8 V" t* k, ?tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL4 a" D; A% G+ _' k+ y- ^& J9 t2 M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會8 r. M% P: p, `6 [% h
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ ]" V! v' e5 P& J& f/ J0 y* Z公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# Q# J o) L/ g RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
" |' o& y1 e6 G! ftvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL, x% D4 A2 l. P
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
* K. p4 N. c- L5 rwww3.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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4 @: R* A9 {& K9 ^- Ewww3.tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |$ ^ w. z. }7 m* w
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' r) ]/ A2 }/ l) i WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
5 u3 \9 `; [% K) N$ Ytvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。' K$ M+ M# s! ]1 K
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ Q5 R0 _& D# [5 _王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇; X* Y/ }% u+ S) u! E* z L* A
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
% y" v) | B- G7 @- K5 q耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇8 |! n8 Z2 k3 J7 N! h$ M* V
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3 V: O1 s g6 ]$ N ztvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖公仔箱論壇8 w: A9 c3 g/ m7 c# O* s
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, R& ?5 N" l( I5 H' w+ l. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。4 Y L+ c1 v/ t8 e. ?4 Q
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
9 s# R2 A8 X& S* O/ ?8 K* Q公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
! m+ W# \3 _0 B- W* @! I Q% @tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。3 x/ x. ]2 I/ n! M4 K5 y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' N2 l: d/ Y- }, n. A
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 K- I3 g5 l5 U% E: k
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
7 H+ X) i- u$ k9 P$ I●有氧訓練要達中高強度。) C+ u, Z1 A$ w. x& e2 {4 V% h# @7 h
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f5 ^$ t' ]/ Q$ y7 U7 @+ u
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~ t# x+ O; D
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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