台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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+ s+ X; Y( x- J2 [* w" @/ _公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~/ Q, p3 @8 c8 U8 W
- ?+ x$ D7 ?% y" V( q% l6 V! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ `0 A$ P7 L6 d5 F- E
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www3.tvboxnow.com0 Y" z! V [) v4 w- g" p/ i, S
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標& q+ G0 O* M* q0 l
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成1 Y/ Q, z: }" @3 R' b" I
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 X9 X1 M4 e9 j; H2 m+ U1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇% ?- E" S2 {3 ?7 @' }" }
2、對疾病關聯性的了解不足。
+ l! ?" ?- Q; Ftvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。9 f, ]. D2 s \, E( S
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇0 S& D' |6 m4 O" c" Z
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 O2 o; I6 D3 I4 q! y8 Mwww3.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
u0 Z7 F2 H- F●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
% M% P$ w8 J) X, O9 {" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H# s0 ~! J) N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
i$ T, r1 k# M' k; D; nLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL" ~( k# ^0 @8 W
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 [4 l6 R+ b- }5 r) q/ D●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ x3 e8 {- Z: V& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; k) I! z" l* E' B j; Lwww3.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com& |/ u" X$ w. c2 X
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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, n: W4 y9 I y& R9 h' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) \# ~, r, _' `. k; R6 s4 Ewww3.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb8 O. ?$ ]! a; g2 ]7 C0 s# K
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ F/ S3 R) S& Y, }8 T) j王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。7 D: \8 h8 X" S7 g% L% C' G
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
6 L! Y3 D: w7 R' w* G2 r) N4 X耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇+ h9 ^ \8 b% U# I. X1 l. o8 Q0 x
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% j% \: P: P* N) p4 \圖／僅為情境配圖
8 w" S4 O1 J$ U: G影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 V5 J/ ~- W$ ~1 z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 z5 V3 [' {% {●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。" n" E9 \4 Z1 ?( X0 k) l, U
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。8 [) T5 Y( o' {# i
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb; t9 Q$ l |& J# Z( \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( O# n0 p- H+ o) h8 r, H1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www3.tvboxnow.com9 m- c$ y/ I$ t! t. n7 t/ M2 h. X
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& ?& u: x. A- _% ]3 f●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇& c; x& @0 T& M m! f
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。# q4 G4 T6 Z- j0 |! K
資料來源／美國運動醫學會. l3 a( `) P% K8 a b
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb3 x) s. ~% }& L. c. L5 q
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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