台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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& r J; ?, F# C/ y+ t+ T# z: Ftvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。+ }4 J, H9 n5 l/ g8 j5 {. C
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險" k2 j# o9 D. u% B$ Z' }# A
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
0 u! s- h; y- _7 B* |) x# K3 x5 kwww3.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇. q! A1 J- e/ P$ v' _6 h/ D ~# H
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
q. L$ X5 W' f H4 ?/ v* @公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: L" [6 }' `# q: M* W' G- F P公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
$ R0 F4 N" U. D, C3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J( h. Z7 U4 ?: x# k8 N2 U5 D
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。4 o* E$ I5 u( b5 K2 X& I a0 W
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~# y; g1 n; F+ E2 [
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL, t S* d9 b k
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb V& d/ V' _& Z, \% U
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww3.tvboxnow.com7 w0 n% R) @2 D! M. w
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 b; i- n0 t5 v b2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
. n- |+ ?5 Y" t●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLwww3.tvboxnow.com+ ~( A$ L2 Q0 }: K$ i" h
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇 @, Q) F2 k& z; Q1 F% w
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
) h8 b8 R- a# }+ K●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
# C. U8 _0 H! h0 x資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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5 B2 m+ U$ j( L6 m: v公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e" |$ B1 h: e5 E4 Y( w% [
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: d' ~% k, y" N' [公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% _! y4 d3 r2 V4 l! g0 V2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ # d9 [( A) z6 _6 M2 D7 @+ S. z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb) ~' e/ h# z6 A% C
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。" h* U p- g }$ p# q9 c
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
+ P% j: E" \1 p; I" {- X, e. H7 fwww3.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。8 _7 n3 U! _' A1 J
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 Z( S$ F" v( m! z0 E3 w: Z$ Pwww3.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
0 a8 i2 e( L. }" F/ g" |1 Q●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www3.tvboxnow.com. S- m1 t! p. }# x$ L
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 g& `- J* x4 {7 t- W7 r$ Wwww3.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( \5 C5 @' q8 U. p7 g: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 h& w. K) `' _+ t! b! a; N2 k( J●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。4 ?/ [1 e) p* z* ]$ w4 b' y2 b' |
●有氧訓練要達中高強度。
E9 I! I4 [4 S' Ftvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~; Y$ a% |1 d1 N
資料來源／美國運動醫學會www3.tvboxnow.com# U9 A4 X% b2 ~% U+ I4 ~, }/ Q
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# u8 i+ Z* x4 h* d3 J圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網. G5 h% [" M7 x1 x& O$ H
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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