 www3.tvboxnow.com \$ r" t0 a* Z
過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。 [$ w; j. O7 k8 U" g6 B& s
# @) ^- J' |( G% iwww3.tvboxnow.com
+ \! Q$ w8 g7 b編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？5 ?9 q, b: h! p1 r) ^
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）
% Y) t9 c+ }& [! ^( U" o# _大腸包小腸 一份（582 Kcal）www3.tvboxnow.com+ d! A9 m4 B/ g" B
臭豆腐 一盤（565 Kcal）公仔箱論壇8 V* \' I; q1 a, h" Z
蚵仔煎 一份（516 Kcal）
7 i& m2 N& u1 `* h2 S! c' c G$ F米糕油飯 一碗（515 Kcal）
7 }8 y* ~8 z& ]4 {炒米粉 一盤（510 Kcal）
K6 U; D) x: P" G- ]tvb now,tvbnow,bttvb什錦炒麵 一碗（500 Kcal）
- g1 P$ n1 E C; Q4 o# J: }7 hwww3.tvboxnow.com麵線 一碗（415 Kcal）
! W/ T4 ?; M1 O; g0 I% Qtvb now,tvbnow,bttvb肉羹湯 一碗（370 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _" Q' Z' |/ j8 T) Z# W; U
肉圓 一顆（324 Kcal）
' K* x2 u1 }* U. W( e8 Y! ^花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）
5 ]2 y3 T! y9 v+ ]1 D1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤玉米 一大支（315 Kcal）( w- n/ |) D4 G7 M* g; i; Y# o* |
碳烤香腸 一根（295 Kcal）
& \8 A6 M) W Z% I9 atvb now,tvbnow,bttvb潤餅 一條（225 Kcal）
* L1 o! m# y0 W) x公仔箱論壇蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）
5 ?( Q: r1 F( I tvb now,tvbnow,bttvb9 i9 x, t: _1 p5 d
公仔箱論壇: |& ~0 X, n9 c3 m8 d L& G) l
圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
) b- Y* H/ z3 ?1 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* C Y' A' n+ R. J. e8 ^1 ^
, R: w. v# N6 s+ v
牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。
( t4 C# k7 N, h- Ytvb now,tvbnow,bttvb涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。www3.tvboxnow.com# C( z9 e' |$ K3 k _. e
玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
4 g, @ [" m- @4 r& _5 W公仔箱論壇再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。
6 F7 {! U5 {5 R; @) wwww3.tvboxnow.com另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。
# p$ V+ n$ ?* f$ s公仔箱論壇 |
發表於 2023-1-26 02:19 AM
| 