% z: n: `1 N9 `$ Utvb now,tvbnow,bttvb0 s2 P5 n1 [$ R& s+ v+ Y6 h
等紅燈時別忘了伸展身體
: F6 ]/ I/ ^ D0 ktvb now,tvbnow,bttvb
6 f# ] q% Z) q( o g5 a u4 i www3.tvboxnow.com( F& t8 ^: O$ o0 R0 ]" g1 w
2 c2 g. S# M9 J. {: Q8 u$ o
+ N6 q3 T7 E" ^! D+ v公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
: \& J+ k$ y G: h2 S6 atvb now,tvbnow,bttvb
E, X5 q/ ]+ R- D頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
8 o1 q7 [! C* s$ R: ^8 ~1 a. k' q
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s+ o0 b5 D; d
公仔箱論壇7 G3 U6 |% a4 |* o% M
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。5 t% R4 m# h. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g) ~5 N- \( y7 n# a
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。1 g; S% \" S, U G: g- _8 s
# L( W. H3 ]/ N6 }) f, S+ z胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
* L7 F. }% C4 z8 q. M" ~ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x `& \! M( q3 W5 ?tvb now,tvbnow,bttvb背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。公仔箱論壇" k. |0 }# q( T3 P+ |6 t% F. z, ~
' {; F$ ?; r' c. W大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
2 v4 y) U5 X: ^2 o5 p* w8 T公仔箱論壇
1 S+ s' L% K/ E手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
- a5 Q& X/ y- i Twww3.tvboxnow.com駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
' l$ G, Y/ j3 C) d* @, ]# {4 c公仔箱論壇• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
7 Q5 } ]' y9 k6 I% Q+ S: W' F: D• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
0 K6 [+ O; ^& @" K4 x5 H7 }www3.tvboxnow.com• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇, P6 Q6 L! q- E/ Z
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 