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( J' N, j% i A; L! ~4 Utvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U5 C+ T) c! C) Z+ w
* ]9 ?% Z( W; I8 o/ ?$ nwww3.tvboxnow.com上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇2 S& R; |3 \( p0 ?3 A
) f) V0 s( b% U頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。tvb now,tvbnow,bttvb6 I' e: F3 i6 x$ I& K* `5 ~
3 E, z1 m3 g- v" O4 o. _' fwww3.tvboxnow.com胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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5 U$ V/ c9 B C/ q& mwww3.tvboxnow.com背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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+ O3 y! D- o* [) ~1 }9 i7 {2 E+ h3 R# zwww3.tvboxnow.com大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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' ]7 u0 V8 M# |& C5 @手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。6 C& q6 G2 R/ R. L8 L9 P8 O3 ?
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
) j& k; d( G* |, @5 M+ O• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。! l: T' U6 t1 G2 K* E8 w
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
) ]! H$ Z5 E( k+ z$ c% g( }' n L; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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