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1 [- Z) A t; p0 K等紅燈時別忘了伸展身體
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9 W% Q) d8 R( ]5 z( X& H U) b* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com k9 l) e9 X4 K% @( M
' R; R" s) K: u; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。www3.tvboxnow.com) d/ Q% d0 W. Y7 G' x% `
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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6 M% C7 a/ s: {2 c% H% [公仔箱論壇腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。www3.tvboxnow.com, H: @' q# p L8 Z* Z1 _7 }3 J
. {5 J6 r u* w# ^9 M* hwww3.tvboxnow.com頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。3 n* ~. T% m1 J k* m0 s
: s. c# R1 a+ |3 M, H& K9 J2 e胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。www3.tvboxnow.com& ]- e8 I. M4 K: a6 b8 v
1 L9 q: F; F# Q8 x5 r, S公仔箱論壇背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \" k/ I+ D) j, y. T
, p- F! J9 T1 a# V& o) I$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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: m% f4 ]9 M" l/ |$ D1 ~2 ]公仔箱論壇手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇 e3 _& _- n% \8 P5 i0 P1 ]
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
3 ^' w/ D3 S, ~3 n$ L, y• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
$ S5 ^0 w6 ]! [• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。www3.tvboxnow.com* v0 e9 c$ H* A/ M
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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