/ ?' m- Y7 p5 T* N4 w, swww3.tvboxnow.com感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。tvb now,tvbnow,bttvb* n" X [( H# t0 z8 u
& e4 |5 h( d& |7 e- F3 @ `www3.tvboxnow.com; @& ^* G5 Q4 d5 y' a
很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。
5 E# Z( Y! q$ o1 Z3 z6 P# p迷思二：維生素C能有效預防感冒？針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。3 X/ a/ ?- @# j8 X) B
補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w* S" V ? T
2.避免用熱水沖維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。9 T0 G7 \% D& u( ^4 Y9 b
3.做好保存並儘速食用維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。www3.tvboxnow.com1 P: \5 C0 W. U/ ~3 ~, X% f
4.依照說明書及建議量補充維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。
! V1 S1 T, W+ O& m( s
8 E* K! c0 A# T1 G+ `/ e; L, e: R! f# u' z) Z8 Y& D
圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供
; ^6 x- n7 a6 }+ B1 D C- D |
發表於 2023-1-31 03:09 AM
| 