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& y) G+ G6 d/ a% {材 料
: v9 f3 A" K. c9 z+ P6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 @' f9 t. r- c; ^# K
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d j- ?+ S: a: Q+ atvb now,tvbnow,bttvb醃 料
4 Z) d5 L) ?2 W3 M公仔箱論壇鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許
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7 N- d8 _! O, Y$ k2 v S; V5 n6 Ewww3.tvboxnow.com 做 法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n9 A& Z1 C1 l% `
1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 www3.tvboxnow.com5 A( R3 ~$ q3 X
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2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 www3.tvboxnow.com6 d- L* [$ B/ H5 r p; c6 O( k
; z# Y# y9 V6 _/ H7 ]www3.tvboxnow.com3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 公仔箱論壇0 X* A. e* [: H
" m) P$ O5 @& ^: u: x5 k2 j1 P1 \tvb now,tvbnow,bttvb4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。 www3.tvboxnow.com+ x3 J ^$ A8 m: }
5 _# P4 T3 U9 j4 ]) Jwww3.tvboxnow.com5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K( I# z1 v K' I# K
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番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。tvb now,tvbnow,bttvb6 |6 b9 v) g* J, L9 r+ N# i! I
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發表於 2009-3-18 12:50 PM
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