83歲的高齡，還能跑5000公尺；日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有些什麼養生的秘訣？tvb now,tvbnow,bttvb# U5 D0 N/ s6 A" L& `
- S. o& r) o n0 N% b想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆，台塑集團董事長王永慶的「身手」。想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。
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) Z, B* F# b# G6 g5 R公仔箱論壇簡單二字) D1 g+ r& _# P# ^" f' [1 r" m8 n( y
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不管當面問他或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。www3.tvboxnow.com3 V" v! K( \+ x, T5 m
: @; [9 K H8 w4 W" k2 v) k. ] q公仔箱論壇首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。請客的時候，即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。
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: c2 ^0 V( G+ i: e; Z" A+ g3 X; o7 B他的養生之道，也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上 9點就睡覺，半夜 2點半就起來，做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK ）拍攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。公仔箱論壇: ^/ b* F, e. T2 c& K: C1 x
5 ?5 N: y3 g+ l: A; [% @/ }( e+ E5 `www3.tvboxnow.com多年下來，毛巾用到舊耄耄。王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。接下來，就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。6 M/ F: R0 z$ f+ [
2 C! i1 u! t4 _" o* k1 Wwww3.tvboxnow.com睡回籠覺
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) N6 L$ `8 `# w' v( K3 |% h# vtvb now,tvbnow,bttvb清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，「非常舒服」，他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。公仔箱論壇, ]! ]( Y3 ~% o$ u% {, w/ v3 K
% ]6 S1 Q# V6 y9 d, wwww3.tvboxnow.com中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會；最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨的數據與事理。他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗，鬧出胃病。
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午飯後當然又是工作。不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年，不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常 8點半以前，一定送客。
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對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」www3.tvboxnow.com5 s: V/ m& E0 s7 s1 j% k
& C. @6 N4 k" g! V* R沒辛苦，就沒健康
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可見，簡單之外，王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神：不斷實踐。「沒辛苦，就沒健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣，放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。
# j. j/ }4 n7 ]9 Y0 N! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J2 y% q) @0 F+ w( h所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。
4 }! Y8 E+ ^$ Q6 O3 @+ P/ b' E& ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l1 f% V( `( G) y/ `+ N6 T0 A
可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就徹底悠閒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q) i, `7 Y: K9 V9 y7 l4 E
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不能貪
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" x g+ ?; U3 G/ W即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。* Q! i* C# o5 B z( I# p
: d1 \5 s$ ` U7 D# ^「貪者，貧字殼。」逐字逐句用台語唸出。王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力，即可獲取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」
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他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」 J) Y* x8 R% b" Q
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對於自己從早到晚為企業操心，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」5 z/ s) z& H( K7 ? R# |6 j
) {$ G2 C7 ^4 m# g+ C) y D注重頭腦健康www3.tvboxnow.com/ }) A- ~! X b& r( A6 a4 A
, K k% G4 r6 b/ m( B公仔箱論壇因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。6 z% X% ?: Z* Y( l+ X" E$ B! {% z
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一方面要充分利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況，都盡心盡力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。
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高瘦清瞿的王永慶，雖然沒有特別的宗教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法則，越單純；越好的修行，越平常」來形容。
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) p2 h# c5 Q$ }& K, i7 l即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑 4萬多名員工，每人一套免治馬桶座。大便後，噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。公仔箱論壇4 ? g" ^- q; _% y
+ |3 F' E; c, mwww3.tvboxnow.com是權利，也是義務
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! O+ U: C3 Z4 }5 \& U& u- h* Q9 ]www3.tvboxnow.com「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』。」很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家，這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志，來領導肉體的健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ N* X9 D8 x4 N6 R
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他炯炯有神的眼光，就是明證。
* W7 R+ D2 M" o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L0 k$ U$ }' X0 X& b7 |
毛巾操－消除肩膀酸痛
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說明：
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% e4 _4 q- P9 b1 K5 Z1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。
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9 x9 I, _* n! @6 |! ] g3 t" qwww3.tvboxnow.com2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。tvb now,tvbnow,bttvb' a& E$ `$ Q9 \
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生理作用：刺激肩、腰、背部神經。 |
發表於 2009-3-18 07:54 PM
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