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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
& o; o4 p8 X. u公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
V- f- ?- l/ N: jtvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
) v+ u5 R5 h1 v0 c* Dwww3.tvboxnow.com3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）4 o3 I u' D0 U y( V
4. 難消化食物（糯米製品）5 P& r0 P0 W& N8 Q
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y4 v) h% q3 z* `/ B% Y
6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb/ t: H8 j6 b. q8 f4 K; A, j4 {
7. 薄荷
6 L; f+ O* H! ?6 L+ dwww3.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食
1 j) r; u7 i6 G4 C {& G: K4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i" H& N% | P+ G8 m
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。) l5 G" U( y Z" a2 Z: h6 R
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X7 s* m" b' A$ E7 U) A4 n
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
' e/ Q3 D: z$ z# y. U9 h公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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