7 t; L; g, V# `; m6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
& ?; T6 S+ _9 u1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& E! O) h, g% k) @/ W
2. 酒精飲品公仔箱論壇- K- ~2 y* p: d6 G5 D0 O
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
3 j$ b: @( l0 A7 Lwww3.tvboxnow.com4. 難消化食物（糯米製品）
6 K# s6 s$ i" N- q5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇9 k& y: [; S) d: M# P
6. 咖啡因飲料
& c' y; I5 d7 H& d& N7 ]$ I. \www3.tvboxnow.com7. 薄荷www3.tvboxnow.com8 P3 M8 W! Q7 }: r: K+ j) \" l2 R
8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j5 ]+ s5 q' g. F) @3 [8 ^
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
: t/ Y/ O# `4 b2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
$ L1 H7 v% L1 Z3 i$ `www3.tvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。3 v) G9 J6 O& i
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
5 ]; J* v, x3 t5 R9 [' F. a c 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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