 www3.tvboxnow.com1 r9 d9 v- {4 W$ d
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb# O c; d* n- {6 X* y5 d; L1 X
公仔箱論壇7 @% e, @% g m
, Q- U7 a! T' o) ]4 U8 t9 t$ |+ y2 \www3.tvboxnow.com春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" R% [7 [) f, c5 Y- W0 N# A
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?9 t6 I& l' _# L
2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb& z# }! d9 ]0 w' F
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
' M, m0 c/ c* m `3 u3 ]% p7 p5 F" S公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）0 V' n. u. j) k2 j
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）/ S2 @) }) I4 k6 M8 a, N" L
6. 咖啡因飲料
5 J, S0 F3 \% E" A4 d7 \公仔箱論壇7. 薄荷
* u8 Q ~9 ]" y. s8 w公仔箱論壇8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb6 F d8 S/ [1 q4 e: c0 B& p% T
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
& u3 j8 i2 s% V0 o: M R2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。www3.tvboxnow.com$ m- `: ~( O q- y* z
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。www3.tvboxnow.com' O; q* |6 l; c8 I; e9 ]# s* |
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。www3.tvboxnow.com) V0 l0 T. M! @0 S7 N: b
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供www3.tvboxnow.com1 m9 d* ^7 @2 X# ^4 ^6 d3 F8 c
|
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 