' }* _4 B. X- Q不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。+ Q! y( F. F8 [# A$ j" M* P
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇& d J( y/ p8 r& F0 }" m* W- W3 s
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）! L9 L* R( x7 p; [- Y& \2 G
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y1 c6 H1 t) o' N
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）www3.tvboxnow.com* ^0 ]) K, Y2 p& k# s. C
4. 難消化食物（糯米製品）
: a7 i5 y1 d+ d7 M2 t4 N9 w公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
( d6 r, \6 H" U; a6. 咖啡因飲料
' b0 _" E$ g4 [6 x- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷
; H/ b2 B' s! P8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \5 m t. E$ d
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
, c, T5 N, |; x; t0 n9 y公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。www3.tvboxnow.com. I4 W' p" P" y1 M8 y
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇) n' z: A8 @; N: Z8 v
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。9 u# v" B; z7 {; X c
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供www3.tvboxnow.com0 Y" `7 y: K) G
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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