8 n' Q* c3 d) }( \不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb# ~% i& B! P, ?! D' M2 u9 Q
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
" t+ f7 i, {7 hwww3.tvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
6 `8 p8 a! f% Z3 [6 {tvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
! i* D5 g: y9 r* C+ `3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb* n8 R9 `0 h/ |
4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇) S4 o6 L3 @0 C% n4 v8 g
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
3 L8 n5 a0 U6 H0 @ W公仔箱論壇6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l' \2 m5 B5 r' B: B
7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P" z4 ]0 Z+ w9 ^* B8 i
8. 巧克力、甜食
. B- z* j. F3 w& s4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
4 z2 H) W2 W. W- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。$ z- m, K! ^) i3 k" c! v
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
# |- I2 a/ C. D2 _- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
, \% Z0 ?; p: j# t' `- N7 `' Fwww3.tvboxnow.com 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供! I( D. Y6 l7 z7 w% v& T
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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