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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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4 x/ P; m# `0 z9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
0 ~. K8 N5 x& Z4 V5 k [* v0 Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇; K n: p: ~+ {! y1 S
2. 酒精飲品
. }7 ^6 b; \( c' wtvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q! V+ @( N! F* L' ?, U
4. 難消化食物（糯米製品）
d5 M; g8 U/ ]+ swww3.tvboxnow.com5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）tvb now,tvbnow,bttvb* R9 k; q, T: R4 e0 w
6. 咖啡因飲料www3.tvboxnow.com6 z; ^ t; G" e5 f
7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a j& r3 {2 E* y. ]. y$ f5 D% Q
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb* A! H+ T1 o) c- g9 S
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
$ V. m$ f7 G4 u: Qwww3.tvboxnow.com2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
; a/ E! l/ x" D' a; j+ F3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。4 m' E! B( n7 D; T* k
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
$ a: l/ Z0 |: r6 X4 D公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇2 K+ S3 w+ \( ~" P0 |% l8 n
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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