3 N( d& f/ I' V# Itvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇# d, ]% s! r: J
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$ j' i6 ~3 T ]) d春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！+ a& a+ r ^8 h( Z5 E' q8 o. @/ }
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p1 }! e) X9 K8 Y
2. 酒精飲品
- S; A" f! J9 x: t( w2 ^% Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
0 h; [( j2 N: \. v& ~5 a公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇! A t% C4 Y q3 L- {9 R! `% b1 L
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇5 U6 K7 s1 P" _: H- u; `
6. 咖啡因飲料
! x6 y9 O6 F& |2 n7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |+ \+ n( A0 m
8. 巧克力、甜食
- t, f5 g% t/ N2 g' h" ~. {tvb now,tvbnow,bttvb4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。www3.tvboxnow.com2 O/ t9 b; o+ e% M
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
c+ o/ F6 e9 O* v7 m1 H! O7 h5 _3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
- [- h2 e& L0 ~* ` @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
$ m- N& y0 w8 S公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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