, `4 E g8 f6 `不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。6 O2 ~; u& _/ v; L J K
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！0 E) R ^. e7 B. C4 R
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
. C7 A3 M) j8 Y: x公仔箱論壇2. 酒精飲品
( x. Q. {# ]$ e# ttvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）* m* y& C f6 X9 j- f
4. 難消化食物（糯米製品）
% w! P( N: F+ C7 g' Utvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
: Y J; f( P) ?2 ]6 s6. 咖啡因飲料www3.tvboxnow.com# }7 ~/ ]* U8 Q! `4 C! S: c1 P
7. 薄荷8 B# \3 f$ s$ z* O6 n
8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: K s( D+ a
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
+ c7 p, l8 O7 a6 g$ z0 O) Qwww3.tvboxnow.com2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M( I0 A* v1 s# n4 x0 v* e5 y
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
% H! {* i ^7 I6 etvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" y9 U! N+ i
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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